12 preprostih nasvetov za vaše zdravje

izbrali smo nekaj koristnih nasvetov, ki bodo izboljšale vaše zdravje. Ostanite zdravi!

Med obrokom, ne moti ga tuja

Kot pravilo, večina ljudi, skupaj z vnosom hrane uporablja svoj pametni telefon, da vidim zjutraj novice, ali dobiti informacije o prometnih zastojih. Enako velja tudi za kosilo in večerjo. Po zadnjih raziskavah, prisotnost dražečih (kot je pametni telefon ali TV), vas odvrnilo od vnosa hrane, povzroča določene težave.

Grenka čokolada - to je dobro

Temna čokolada ima zelo koristne lastnosti. Na primer, lahko pomaga hitro obnoviti ton in izboljšanje delovanja možganov, saj vsebuje kofein in antioksidante. V tem primeru govorimo o čokoladi, ki vsebuje več kot 75% kakava. Toda tudi v tem primeru ni priporočljivo jesti več kot 25 gramov (3-4 rezine) tega izdelka na dan.

Računalniški ukrade vid

ne bom za odkritje, da je delo na računalniku vpliva na vid. Če je čas za to poškodovali aparat ni mogoče zmanjšati na minimum, vam priporočamo, da se odmakne od monitorja, kolikor je mogoče. Ko ste preblizu njega, oči so vedno napeti in osredotočen na eno točko. Zato je delo dolgoročno na računalniku vodi do izgube vida. Če ste se nahajajo daleč stran od monitorja, bodo vaše oči v sproščenem stanju. Tako boste lahko znatno podaljša njihovo življenjsko dobo in se zaščitite pred prihodnje težave.

Sem pripomočke za

To pravilo je: izklopite vse elektronske pripomočke v eni uri pred spanjem. Poskusite in videli, kakšne pozitivne rezultate bi to idejo. Svetloba iz TV / pametni telefon / laptop zaslonov škodljivo vpliva na naše možgane, kar povzroči moteno psiho in spanja poslabša. Boste imeli časa za načrtovanje in ustvarjalnega mišljenja - eno uro boste mogli razmišljati o vsem, kar se je zgodilo s tabo, in pripravi za nov dan.

To je pogosto bolje, ampak malo - malo kot veliko naenkrat

Vsak strokovnjak za prehrano vam bo povedal, da namesto da bi jedel eno veliko ploščo, je bolje dati prednost več manjših, vendar z nekaterimi intervalih. Če menite, da niste gorged - trpijo. To verjetno ni pravilen nalog z vidika zdrave prehrane, vendar kljub temu, da pomaga ohranjati v dobri formi in počutim se odlično.

Umetno z limono

Tu je vse preprosto - zmešajte v kozarec z malo limoninega soka z vodo, dodamo sladkor in led in shranite v hladilniku. Vsako jutro se začne z njegovim kozarec brezalkoholne pijače. Lemon - veliko vitamina dajatev na začetku dneva. On bo hitro zbudil in navijanja. Ampak ne pozabite, je, da je limonin sok slabo vpliva na stanje na zobno sklenino. Zato previdno premešamo in ga razredčimo tako, da ne bi se poškodoval.

= sladke pijače škodljive za vaše telo

Dejstvo ostaja. Sladke pijače ne prinašajo telo najmanjši uporabe. Še posebej, če upoštevamo dejstvo, da je v družbi hitre hrane in drugih živil ni posebno koristna. Zato, zamenjajte sadnih pijač na pijačo jagodičja, hladen zeleni čaj in druge bolj uporabne možnosti.

Uporabne prigrizki - najboljša izbira

Nutricionisti svetujejo prehranjevanje delnim in jesti 5-6 krat na dan. To je zajtrk, kosilo, večerjo in nekaj prigrizkov. Pozabite na hitro hrano, čokolado, žemljice in drugih škodljivih prigrizkov. Raje naravni jogurt, zelenjavne palčke, jagode, sadje, energetske palice, domač.

čebula sanje

Zamašen nos daje veliko neprijetnosti - iz nezmožnosti, da uživajo okus hrane do kisika lakote. Znebite se prehlad lahko noč. V večernih urah, cut čebule, dajo na krožnik in jih na vzglavje. Čebula - vir hlapne proizvodnje, hlapnih snovi z antivirusno aktivnostjo. Izcedek iz nosu kot ročno dvigalo.

eliksir mladosti - hladne prhe

Telo potrebuje redno stres - na ton in "reset". Obstaja veliko argumentov za polivanje z mrzlo vodo - krepi imunski sistem, izboljšuje prekrvavitev, pospešuje presnovo, antidepresivne učinke, zdravje kože in močno povečanje energije. Ne zanemarjajo to brezplačno eliksir mladosti in zdravja.

zakaj ne vreti vrele vode?

Ko voda zavre, se začne, da se tvori organoklorove spojine, ki imajo inhibitorni učinek na organizem. Dlje zavre - bolj take spojine oblikovane. So se zastrupili s pitjem "dvojni" vrele vode tukaj in zdaj ne deluje, ampak na koncu dioksini nabrali telo bo spremenila v kronično bolezen.

savna Protikadilska

Glavno orožje proti nikotinu "zlom" - savno ali kopel, zagotovil nekdanjih kadilcev. To je logično, saj je glavni učinek pare - čiščenje telesa, vključno - od toksinov tobaka, ki močno olajša in pospeši proces znebi odvisnosti od nikotina. Glavna stvar - da pozabi na alkohol. Alkohol zmanjšuje samokontrolo, in spodbuja kajenje.