Ločeno prehrana: pregledi. 90-dnevni prehrani ločenih načel hrane

Skoraj vsakdo pozna taka stvar kot samostojne jedi. Povratne informacije o tem sistemu je mogoče najti v skoraj vseh. Nekdo jo opredeljuje kot edino desno in ji sledimo do konca življenja. Drugi tak sistem se uporablja le kot začasni ukrep za bolezni prebavil in tretji in se menijo, kot hrana škodljiva za naše telo. Kdo ima prav, poskusite obravnavati danes. Kljub številčnosti protislovij, ta moč sistema je zelo priljubljen, da je vedno več privržencev.

razvijalci so vodene s tem pristopom k prehrani

Poglejmo, kaj so avtorji pravijo, tak sistem, kot ločeno napajanje. Oglejte si vse, ki so poskušali, da držijo, bo imela svojo, ampak veliko govori o stalni občutek lakote, nelagodje in težavnega prilagajanja. Vendar pa je skupaj s strogo dieto, mnogi držijo le z določenimi pravili, kot je ne jedo mesa s krompirjem ali testenine, in se uporablja kot okras viri vlaknin.

Avtor diete, Shelton pravi, da po ločen vir omogoča, da urediti vse procese prebave, in, kot veste, je iz tega sistema je odvisna od vseh drugih procesov v telesu med. Po metodah avtorju, tudi v prehrani nezdružljivih izdelkov, močno zmanjšuje njihovo prebavo. V se to ne oksidativni baterije okolje za razvoj gnitja bakterij, vir toksinov, ki zastruplja telo. Poleg tega je poraba več nezdružljivih izdelkov - je neposredna pot k debelosti. Opozoriti je treba, da vsi zdravniki niso meni, da je vsaka oseba, ki potrebuje posebno oskrbo z električno energijo. s prehrano pregledali, bo naslednji dal podatke za analizo.

Kaj je ta sistem? V bistvu je to opis je združljivost med različnimi skupinami proizvodov. Med njimi je avtor opredeljuje vire ogljikovih hidratov, maščob, proteinov, kot tudi kisle in pol-kislinskih sadja in zelenjave.

Sklicevanja

Tak prehod je na prvi pogled videti zelo preprosta, ampak ko moraš vaditi jesti meso brez kruha, da se odreče sendviče, kot so sir, maslo in toast je treba uporabiti v različnih obdobjih, potem bo prišlo do nekaj težav. Res, da je treba korenito spremeniti svoje prehranjevalne slog. Avtor tega znamenitega tehnike nudi svojim privrženci postopoma začeli navaditi na ta en dan na teden vadite ločitev moči. Preglejte avtor pravi, da bo po približno enem mesecu lahko zlahka prenesejo dva ali tri dni, nato pa popolnoma spremeniti stil hrane. Najbolj pomembna stvar je, da zelo kmalu boste začeli čutiti nove okuse. Avid privrženci ločeno hrani pravijo, da v celoti zavrne iz kompleksnih, multi-jedi. Zato se je le za začetek, nato pa se bo telo samo vam povem, kaj je koristno in kaj ne.

Prednosti in slabosti ločenega sistema oskrbe

Mnogi ga dojema kot prehrani. Ločeno hrana res - to je nov način življenja. Opozoriti je treba, da so ljudje, ki so šli v to stilu moči, rešiti problem prekomerne telesne teže enkrat za vselej. S sistemom slabosti so nelagodje, da ljudje izkušnje med prilagoditvenim obdobjem. Vendar pa je širok sprejem med zdravniki še vedno niso našli to dieto. Ločeno hrana tudi za obdobje zdravljenja in okrevanja po bolezni. Vendar pa zdravniki bistveno ne strinjam s tem, da se ta slog prehranjevanja lahko imenovano zdravo. Sodeč po kritike, gastroenerologi in nutricionisti menijo, da se izvaja na redni osnovi ločenega hrane, nasprotno, motijo ​​presnovo. To je mogoče razložiti z vidika teorije evolucije. Človek od nekdaj, porabljene v različnih živilskih izdelkov, in narava prebavni trakt je prilagojen na te zahteve. Toda to je bila ustvarjena skozi stoletja, ne potrebujejo korekcijo. Prebavni trakt proizvaja encimov, ki so potrebni za razgradnjo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, in če gre samo eno skupino izdelkov, se moti, da je ravnotežje. Zdravniki opozarjajo, da je treba kot vse druge, je treba opraviti, in ta prehrana je pod njihovim nadzorom. Ločen hrana lahko postane vseživljenjsko prehranjevalne navade samo zato, ker telo naučeno sprejeti druge hrane.

Glavne skupine proizvodov

Oglejmo globlje pogledati, kaj pomeni ločeno napajanje. Beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate - to so glavne skupine hranilnih snovi, ki jo dobimo s hrano. Tako maščobe so združljivi z vsemi skupinami izdelkov, ampak beljakovine in ogljikove hidrate, ne mešati med seboj. To je zato, ker protein prebava potrebujejo kislem okolju, ter za asimilacijo ogljikovih hidratov - alkalne. Treba je opozoriti, da različni izdelki zahtevajo različne časa za prebavo.

Tako sadje absorbira v približno 30 minutah in bo nekaj ur razčleniti meso. Sedaj si predstavljajte, gala večerjo, ko jeste mesa in zelenjave, solate z majonezo, oreški in jajca, nato temeljito kosilo glavna jed z zapleteno omako in pomfrit na jed, in prigrizek vse to torto s čokoladno kremo. Slabo prebavljiva hrana zastruplja telo za dolgo časa ostala na stenah črevesja, ki vodi do zastrupitve in prekomerne telesne teže.

Da bi pomagali vašo prebavo, in ustvaril posebno hrano. Recepti, ki smo jih predstavili v nadaljevanju vam bo pomagal zagotoviti, da je mogoče jesti okusno in zdravo.

izdelki združljivosti

Jasno je, da poudarjajo izdelki, ki so čista beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob, dovolj trde, zakaj ne razdeli izdelke v tri kategorije, in 18. V tem primeru je avtor priporoča uporabo le tehnike združljivih izdelkov, v istem obroku. Presledek med odmerki mora biti vsaj 2 uri. Imamo seznam vseh skupin proizvodov:

• meso in ribe.
• lubenice in melona.
• jajca.
• oreški in semena.
• škrobnih zelenjavo in korenine.
• Mlečni izdelki, skuta.
• rastlinsko olje
• maslo (ne uporabljajte margarino!).
• Suho sadje in sladke sveže sadje.
• kislo.
• mleko.
• polsladkega sadje in jagodičevje.
• paradižnik, kislo sadje in jagodičevje.
• Zelena zelenjava, non-škrobna zelenjava, zelišča.
• stročnice.
• sir, feta sira.
• Vsi, ki vsebuje sladkor.
• ​​žita, žita in krompir.

To so izdelki, ki sodijo v isto skupino, združena eden z drugim, in se lahko uporablja hkrati.

Kakšne koristi lahko prinese posebno hrano za hujšanje? Moram, da je večina tega reči za ta namen, in ljudje tega sistema. Opozoriti je treba, da so rezultati vredno poskusiti. Saj ni treba, da sami stradati ali si za nakupovanje eksotičnih produktih, preprosto sledite enak sistem pod imenom "Ločeno hrane." Meni hkrati pa je lahko zelo raznolik, tako da vam ni treba vsak dan so eno in isto, saj je, ko vadite trendovski mono-prehrane.

Sedem dni tečaj

Kot smo že dejali, je prehod za ločevanje hrane redno lahko precej neprijetno, toliko bolj priročno za vas, da najprej poskusite kratek tečaj. Ločeno hrana za hujšanje, se lahko uporablja za tešče dni enkrat ali dvakrat na teden. Vendar pa je veliko bolj učinkovito obravnavajo teden tečaji.

Teden iz vaše prehrane popolnoma izključiti izdelke, kot so kruh in sladkor, vseh živalskih maščob in krompirja. Ne pozabite, da je večerja mora biti najkasneje do 7. ure. Ne pozabite, da morate piti veliko tekočine, uporabo pravil - vsaj 1, 5 litrov na dan. Dan je potrebno izvesti vsaj 5 obrokov do okoli 3 ure narazen. Ko je enotedenski tečaj končan, lahko začeti znova, z menija na prvi dan.

V posebnem hrana: V meniju

Po sedmih dneh, lahko gladko na običajne prehrane ali sedemdnevno ponovite cikel znova, je odvisno od ciljev, ki ste jih nastavili. Prvi dan je namenjen vašim ločene hrane celih zrn. Za ta sesekljamo in prepražimo v rastlinskem olju na korenje in čebulo, nato nalijemo 200 g žita vse tri kozarce vode in ga zmešamo z vsemi dušene zelenjave. Skuhamo do kuhanih žitaric. Izkazalo se je okusna, krepko in zelo poceni.

Drugi dan prehrane - zelenjave. Na ta dan, lahko kuhamo nobene zelenjave solato, ga napolnite z oljem. To je lahko solata iz kuhanega ali solata s svežo zelenjavo, vendar je dan bi morali jesti približno 2 kg. Tretji dan je dnevni obrok vsebuje 1, 5 kg zelenjave in 400 g koli pustega mesa. To je lahko piščanec ali zajec. Vsi izdelki so najbolj kuhana ali pečena v pečici. Četrti dan je namenjen za sadje, na dan, ki jih lahko jeste 2 kg, je zaželeno, da izberejo sezonsko. Peti dan - ne pozabite koristih mlečnih izdelkov, na ta dan, lahko pijete liter nizko vsebnostjo maščob kefir in pojesti 400 gramov skute. Dovoljeno uporabljati eno jajce. Šesti dan bo razveselila ljubitelje ribjih izdelkov. Boste en dan zanesti 400 g pusto ribe in 1, 5 kg različnih zelenjave. Končno, je priporočljivo, sedmi in zadnji dan jesti zelenjavna juha. Tu je lite verzija delitve oblasti. Združljivi izdelki v tem kratkem seveda se ne vidi vsak dan služi kot majhno mono-prehrane.

tri tedne Tečaj

Dolgo držati tako stroge omejitve ni, tako da, če mislite, da pravilno shujšati, nato daljši Seveda, vendar milejšega režima. Da takšna in bi moralo biti ločeno napajanje. Meni za vse tri tedne bodo imeli v obliki povzetka in individualno dvignili na podlagi potrebe vašega telesa lahko le zdravnik. Zbirka izdelkov in se ponovi vsakih sedem dni. Prvi dan, osmi in petnajsti

• Za zajtrk lahko izberejo solata redkev ali zelja (150 g) z rastlinskim oljem. Okrasimo preliv bo služila ječmenovo kašo (70 g kosmiče na skodelico vode) s prepraženimi zelenjavo. Lahko si privoščite čaj z limono in črnega kruha.
• V kosilo, pripraviti za solate zelje (150 g), pšenica zelenjavna juha in ragu.
• Za večerjo lahko traja 150 g solate korenja z rastlinskim oljem in pšenični kosmiči in rozinami (60 g).

Drugi dan, deveti, šestnajsti

• Za zajtrk pripraviti se neverjetno vitamin solata. Če želite to narediti, bo 150 g zelja, jabolk, korenja in limoninega soka. Dodamo nekaj ječmenovo kašo in čaj z brusnicami.
• Za kosilo v teh dneh je odlična vegetarijanska juha. En del lahko sprejme 60 g krompirjevega 20 g korenja in pese, 40 g zelja, paradižnikov pire, zelišča in začimbe. Za solatni preliv se lahko napaja z ovseni kotlet pečenega krompirja (40 g).
• Na večerjo - pesa solatni olja in 60 g pšenični kosmiči.

Druga dni

So v meniju zelo podobni. Namesto zgornjih analogov lahko dajemo solate slani gob, črno redkev, svež paradižnik. Prav tako lahko eksperimentirate z juhami, povsem primerna za prehrano, medtem ko fižol ali ajdova juha, škripcih, kot tudi mnoge druge.

Kot lahko vidite, lahko zelo raznolika in bogata biti ločeno napajanje. In recepti se lahko doda po vašem okusu, glavna stvar - da se v skladu z načelom skladnosti izdelkov.

Dieta za 90 dni. Ločena meni hrano in priporočila

To je še ena različica ločenega napajanja, toda avtorji so se obrnili nekaj drugačno zasnovo menija. Ta prehrana omogoča moko in sladko, vendar pa je zelo uspešna in učinkovita. Cilj - do 90 dni, da pospeši metabolizem in razvijati ustrezno vedenje prehranjevanja. Če želite to narediti, se je celotna prehrana razdeljen v ciklih štirih dneh, od katerih je posvečena samo eno skupino izdelkov. V tem primeru, vsakih 29 dni, ki jih je treba urediti odmor. Na ta dan, je samo voda dovoljeno. Zadnji obrok mora biti najkasneje do 8:00 ure. Zajtrk je najlažji in večerja je pol obrok.

Prvi dan - beljakovinski živila

Začnemo proces čiščenja s beljakovinskih izdelkov. Te dni se prevažajo z lahkoto, saj je protein prebavi za dolgo časa in daje občutek sitosti. Jem ribe in meso, jajca, mlečni izdelki, sir in skuto dovoljene v teh dneh. Ta popolna ločitev moči. Beljakovine so ključnega pomena za naše telo, saj so osnovni gradbeni material. Poleg tega je v teh dneh dovoljena vsa zelenjava, razen krompirja, zelenjavna juha in polnozrnatega kruha.

meni Vzorec za dan

Bodo razpravljali ločen živilskih izdelkov, ki jih lahko uporabite v teh dneh. Od njih lahko kuhamo veliko okusnih jedi, kar pomeni, da vam ni treba skrbeti, kaj boste trpijo zaradi lakote. Zajtrk je kot nalašč za kozarec jagod in nekaj sadja. Na kosilo - uporaben kos lososa (150 gramov) in 100 gramov zelene solate. Alternativno se lahko avokado solata in fižol (250 g). Ne pozabite na pomemben obrok - kosilo. To je lahko omleta s sirom. Toda za večerjo povsem primerna fermentirano pečen mleko ali skuto.

Drugi dan je namenjen živilski škrob

Kot lahko vidite, da ni vedno povezana s hudimi omejitve ločenih obrokov. Ogljikovi hidrati, ki so tako bojijo naše dame, je pravzaprav zelo koristno, morate le, da jih uporabljajo ločeno od drugih živil. It žita in stročnice, vsa zelenjava, zelenjavni juhe, polnozrnat kruh. To pomeni, da na ta dan jedilniku so počasne, uporabne ogljikovih hidratov. Za zajtrk, lahko ponovite jagode in sadja. Za kosilo, odlično obara zelenjave, na kosilo - pečen krompir, za večerjo - malo suhega sadja ali banano.

dolgo pričakovan priboljški

Dejansko dan pričakujejo z veliko. Lahko poskrbi praznik dovoljene ogljikovih hidratov živil, žit, moke izdelkov, nobene zelenjave, pečenje brez jajc in kvasa, piškoti in torte in temno čokolado. Na zajtrk - znano sadje. Za kosilo - špageti s paradižnikovo omako za večerjo - čaj z piškotov ali skodelico vroče čokolade. Lahko kuhamo zelenjavno lazanjo ali pito. To je lahko zelo okusna in zdrava ločitev moči. Meni za tisti dan ne zdi trda in tudi zato, ker je naslednji dan, ko se bo spremenila jedi.

Vitaminske dni

Ta tešče dni, ki pripravijo telo za sprejemanje beljakovin. Danes ste lahko namočeno suho sadje, in vse sadje, semena in oreščki. Po tradicionalnem zajtrku sadja in jagodičja čas pride na večerjo, zdaj pa še 250 gramov sadja solato. Na kosilo - 200 g praženih jabolk, in za večerjo - malo melone. Upoštevajte takega elektroenergetskega sistema je enostavno dovolj, in kot rezultat, ki ga lahko izgubite od 5 do 25 kg, odvisno od začetne teže. Glavna prednost je, da prekomerne teže proč trajno, saj je v celoti obnovljena presnovo.

V recepti za vsak dan

Čeprav bo trajalo nekaj volje, mnogi menijo, precej mehka način, da izgubijo težo, je ločen hrane. Recepti za 21 dni, 90 dni, ali pa samo za raztovarjanje, preden bo praznik koristno vsak hostesa. Kot veste, so meso in ribe popolnoma v kombinaciji z zelenjavo. Na to se lahko igrajo dobro, pripravimo solato iz svežega narezanega zelja in vrele piščančje prsi, in toplo - pečene ribe s paradižnikom.

Neprecenljivo izdelek - to je riba. Za pripravo okusne jedi, dal ven dovolj Pollock ali osliča z malo belega vina in potresemo z zelišči. Praznične jedi bodo postrvi v lonec, za to, poleg rib, boste morali stročji fižol, korenje in papriko. Stvari gredo v lonec in se pripravlja na 45 minut.

Najljubša jed privrženci ločenem hrane so kaša. To je, če je domišljija brezmejna! Lahko kuhamo riž pilaf z korenje in čebulo, ajde z zelenjavo ali gobami, zarebrnice valjani oves, in še več. Ne pozabite, da je kljub ločitvi moči, beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, ki jih telo potrebuje vse skupaj in posamično.