Prehranska meni za teden

Do danes, obstaja veliko metod in tehnik toliko kot za zmanjšanje prekomerne telesne teže. Najbolj priljubljena med njimi so prehrana. Drži, da jih lahko izgubijo težo res, vendar so rezultati za varčevanje ni vedno mogoče. Dieta meni za en teden je na voljo v različnih različicah, ponujamo najbolj pogosti.

Osnovna pravila koli dieti

Prehranska meni za teden

Da bi se proces izgube teže je potekala gladko in brez škode za svoje telo, boste morali izpolniti več pogojev:

  1. Obvezno upoštevajte dietna hrana za en teden, ki ste jih izbrali.
  2. Za uporabo tekočine v veliki količini.
  3. pozabi sol, sladkor in alkohol!
  4. jesti 5 ur pred spanjem.
  5. V nobenem primeru ni šel lačen!
  6. Obroki morajo biti pogoste ampak majhne količine.
  7. Da bi postopen izhod iz prehrane in gladka.
  8. spremlja postopek hujšanje vadbo.

Če si bo odmor in spremenite predlagano prehrane prehrane, je razlika v enem tednu ne bo preveč opazna. Tudi, ko oster znebi dodatnih kilogramov ne more takoj vrniti v znano, da vas prehrane. Za daljše shranjevanje bo rezultat naučijo pravilno jesti in voditi aktiven način življenja!

Protein ali ogljikovih hidratov brez dieta

Eden od najbolj priljubljenih metod za hujšanje danes. Deluje na principu izključitev iz prehrane hrane z veliko ogljikovih hidratov in beljakovin, nasičenih telesa. Tako je podkožna maščoba hitro sežge in mišične mase poveča.

Beljakovine meni dieta vam omogoča, da jedo ribe, perutnina, meso, malo maščob sort, vse zelenjave (razen krompirja), sadje (boljše izgorevanje maščob, kot so grenivke, ananas in tako naprej. N.). Dovoljena mlečni izdelki, sir in jajca.

Prehranska meni za teden

obrok dneva naj bo vsaj 5, vendar v manjših odmerkih. Ker se tekočina lahko porabi zeleni čaj, kavo in čisto vodo. Kar potrebujete za kuhanje na pari, kuhana ali pečena. Ne jesti mastne in ocvrte. Po 7 dneh omejitve za vnos ogljikovih hidratov živila je treba postopoma jih dodate počasi uveljavljene prehrane.

"-5 kg ​​na teden"

Ta meni prehranskih 5 kg za 7 dni za ponastavitev. To vključuje uporabo ajde za določeno obdobje. In ni treba kuhati zrna in zaparivat vrelo vodo in mu pivo. Zaželeno je, da jedo zelenjave ali z nizko vsebnostjo maščob fermentirane mlečne izdelke.

Prehranska meni za teden

prehransko meni na ajde se lahko razlikuje glede na vaše želje. Naj volje domišljije. Ajda prehrana lahko dosežemo dobre rezultate (-5 kg) v kratkem času (7 dni). Kot rezultat, boste dobili lepo telo brez škode za zdravje.

"-7 kg za 7 dni"

Ljudje se imenuje "kefir prehrane." V tem tednu boste morali zaužiti različnih živil. Vsak dan ustreza vaši prehrani in vedno uporablja jogurt. Zapomni prednosti kuhanega in pečenega hrane. Torej:

  1. Na prvi dan jemo le piščanca.
  2. Drugi dan smo jedli zelenjavo, pečen krompir je dovoljeno.
  3. Sadje dan. Vse je možno, razen grozdja in banane.
  4. zelenjavo.
  5. sadja.
  6. Dan pitne tekočine, razen jogurt.
  7. sadja.
Prehranska meni za teden

Kefir za to dieto, je bolje izbrati majhen odstotek maščobe. Pijte ga je mogoče v neomejenih količinah, vendar brez dodanega sladkorja, medu, marmelade, in tako naprej. N., ne pozabi vode. Kefir prehrana obljublja izgubo teže do 7 kg na teden, da je. E. kg -1 dnevno. Zavedajoč skrbnim vrnitev v običajen način prehranjevanja.

"-10 kg za 7 dni"

Ta skrajno prehrana, ki je znan kot "priljubljene". To je bolje uporabiti v izjemnih primerih, saj znatno izgubo teže (-10 kg), ne zahteva samo svojo vzdržljivost in moč volje, ampak tudi dobrega zdravja. Prehranska meni je namenjen čiščenju telesa. Da spoštujejo potrebo po prehrani z visoko natančnostjo. Vsaka točka ustreza dan prehrane, začnimo:

    ​​

  1. Čez dan jesti tekočina samo, je poudarek na vodi. Kot doda bonus in prijetnih dodatkov dovoljeno piti mesne juhe, sokove, jogurt in tako naprej.
  2. Na ta dan, samo zelenjavo! Vse vrste solate - z zelenice, kumare, paradižnik, paprika, itd spodbuja zelje je odličen maščobe gorilnika ...
  3. pitne dan.
  4. Sadje dan. Še posebej dobro jesti več grenivka in ananas.
  5. proteina na dan. Lahko meso, perutnina, ribe, jajca, jogurt, in m. P.
  6. Še enkrat, piti ves dan.
  7. pripravimo telo na običajne prehrane. Odidemo iz prehrane. Zajtrk kuhana jajca in čaj brez sladkorja, malico sredi dopoldneva prigrizek sadja. Na "zhidenkoe" kosilo (juha ali juha), zelenjave solata večerjo, lahko z majhnim kosom mesa.
Prehranska meni za teden

Poleg vode, za katero koli meni dnevno dieto za "najljubšo" ne izključuje uporabe zelenega čaja. Omejitve, seveda, težko, ampak tudi odličen rezultat. Idealno je, če "najljubši" lahko izgubi do 10 kg odvečne teže.

Dieta-prepleteni

Njen pomen je v ponovitvi dietetičnih izdelkov, vsake 3 dni in en dan v finale. Uporaba prehranskih meni lahko tako glavno napajanje. Popolnoma varna in zelo "okusen" način, da izgubijo težo. Prvi in ​​četrti dan

  • Zajtrk - čaj s paro mleka ali riž žita.
  • Večerja - riž s koruzo in paradižnika. Več kosov črnega kruha.
  • večerjo - morski sadeži in jogurt.

V drugi in peti dan

Obroki so nastavljivi neodvisno izbiro domače hrane na dan. Med njimi so ribe, zelenjava, piščančje prsi, rjavi riž, koruza, zelišča in sadje. Pijte zeliščni čaj ali sok. Kombinacije in kombinacije izdelkov - po vaši presoji.

V tretji in šesti dan

  • zajtrk - omleta z zelenjavo in rezino črnega kruha, skodelico čaja, lahko dodate piškotke.
  • kosilo - kuhano meso s zelišč in gliv.
  • večerja kefir.

Sedmi dan - končni

  • Jemo kosmiči z oreščki za zajtrk, kosilo - juha ali uho. Večerja sadje.

Pravila niso preveč stroga in izbira različnih vrst izdelkov. Poleg tega, da lahko samostojno razvijanje dan meni prehrane. Recepti so lahko tudi drugačna: kuhane, pečene, paro, na žaru, vse pa cvrtje dovoljeno.

Ločeno moč alternativno prehrano

Če želite znebiti odvečne teže, je ni potrebno mučiti svoje telo prehrane. Lahko poskusite, da se naučijo, kako uporabljati tekmo izdelkov. To se imenuje ločeno napajanje.

Prehranska meni za teden

To je preprosta: meso ali ribe, morajo ločeno jesti od drugih izdelkov, ki so dovoljene kombinacije zelenjave. Enako velja tudi za mleko. Zlato pravilo ločene hrane - v času, morate uporabiti homogene izdelke. Da bi si po shemi: + maščobe ogljikove hidrate, beljakovine, maščobe +. Ne mešajte beljakovin z živili ogljikovih hidratov. Takšna hrana je drugačna od tradicionalnih, poznamo iz otroštva. Prvič, lahko kombinacija okusov tudi zdi malo čudno, vendar je na koncu 2, največ 3 tednih se navadiš. Ločeni obroki - to ni samo koristi za vaše telo, ampak tudi dober način, da se znebite odvečne teže.

Cilj nastavljena!

Zbrali v duhu, ter izbiro primerne prehrane, začeti gradnjo vaše zdravo in idealno telo. To je enostavno. Seveda, prvič, še posebej nekaj dni, boste morali premagati občutek lakote in željo, da bi nehal. Ampak ne hitite! Konec koncev, zdravo hrano in zelo koristno in zelo okusna, je še vedno samo prekvalificirati svoje telo.

Prehranska meni za teden, recepti, za katere so zelo raznolike, vam bo pomagalo, da vaše telo v formi hitro in trajno. In dodatni pouk telesne vzgoje vam bo pomagal razveselite in se naučil živeti "polno"! Poleg lepote!