Lahka prehrana za izgubo telesne teže. Lahka prehrana za gastritis

Vsaka ženska je na srce želi biti lepa in vitka, vendar pogosto to preprečuje zlorabe in obilno hrano. Da bi odpravili veliko dodatnih kilogramov muči same radikalne diete nenamerno škoduje telesu. Pomembno je razumeti, da se znebite odvečne teže v nekaj dneh ni tako, če je oseba, vaša prehrana ali omejitev. Najboljša možnost za odrasle in otroke, je lahka prehrana, ki pomaga tudi pri boleznih prebavil.

Koristi ki zadržujejo menija

Glavna prednost takšnega prehrana je uravnotežena. Prehrana mora vsebovati samo tiste izdelke, ki so bistveni za normalno delovanje telesa. Svetloba prehrana ne pomaga samo odvečno težo, ampak tudi izboljša presnovo. Z vztrajanjem na tako dieto lahko toliko, kot vam srce poželi.

hitro ne uspe shujšati po tej metodi, vendar je oseba, ki je sposobna, da bi sedel na uravnoteženem jedilniku do enega leta, medtem ko se bo presežek kilogramov tiho izhlapi. Plus dejstvo, da se prisiliti stradati že neuporabna. Lahka prehrana za hujšanje vključuje uporabo skoraj vse izdelke, ki so bili že v uporabi.

Uravnotežena tehnika prehrana omogoča telesu, da se še kako potrebne minerale in vitamine popoln seznam, tako da je padec sil ne more skrbeti. Ta oseba bo lahko varno ohranijo svoje običajne način življenja in tudi s športom.

Navedbe ki zadržujejo prehrane

Preden se omeji svojo prehrano, je priporočljivo obiskati zdravnika. Obstaja možnost, da polno kontraindikacijah nobeni dieti, vendar se to zgodi zelo redko.

Večina metod za hujšanje zahteva omejeno menija, ki lahko negativno vplivajo na ledvicah, želodcu in jetrih. V nasprotju s tem, lahka prehrana pogosto predpisujejo zdravniki bolnikom za preprečevanje in zdravljenje različnih bolezni. Ta tehnika ima manj kontraindikacije, kot vsi ostali, zato je tako priljubljena med ljudmi.

Pravila uravnotežene prehrane

Najbolj pomembna stvar - odreči ocvrte hrane. Lahka prehrana za hujšanje vključuje braising, pečenje in kuhanje. Meni je omejena, razen pražene. Poleg tega je pomembno, da pogosto jedo, ampak deli morajo biti bistveno manjša kot v običajni prehrani. To je zagotovilo za uspeh prehrane. Dokazal, da je cvrtje - najbolj škodljiv za način kuhanja telesa. O smemo pozabiti, vsaj začasno preprečevanje.

Optimalen način za hujšanje, za ljudi, ki radi jedo in hkrati držijo varčujejo dieto je split obroki, ko lahko jedo od 5 do 8 krat na dan v majhnih obrokih.

V zavrnitev soli in različne začimbe boljša v začetni fazi, ker potem lahko nekaj dni prejeli močan apetit. Če je nujno potrebno za oskrbo jedi, ki jih lahko uporabite limonin sok ali zelišča. Dobra kapljica pomoč tistih dodatnih kilogramov peteršilj.

Ko je varčujejo dieto, je pomembno, da je hrana dobro kuhano in tekočine, tako da se bo bolje absorbira v želodcu.

Metoda frakcionirne moči

Bistvo te diete je, da mora biti hrana sprejeti čim bolj pogosto, vendar v majhnih količinah. S to metodo hrane hujšanje bo treba čakati dolgo časa, ampak na koncu je seveda rezultat je zelo prepričljiv. V okviru priprav na meniju frakcijsko prehrane ni potrebno, saj je že dolgo znana in je pobarvana, zato le strogo držijo z njim. Skupaj tehnika je zasnovana za deset dni, vendar v celoti tečaj traja največ šest mesecev. Dejstvo je, da je treba med obdobji dieto rahel premor: 10 dni delno moči, nato pa 5 dni odmora, in spet vrniti k uravnoteženemu meni. To seveda lahko ponovi 8-10 krat.

lahka prehrana, ki temelji na dieti z drobljenjem zagotavlja naslednji meni:

1. Ob 8:00 je naslednji zeleni čaj pijačo. Sladkor in sladkarije izključena. Dve uri kasneje, lahko jeste svetlobe korenček solato brez jutranje.
2. Na prvi večerji lahko le en majhen kos sadja, kot so breskve.
3. Dve uri kasneje, lahko nadaljujemo z drugim večerjo, za katerega je najbolje rezina kruha in nizkokalorično vrele rib (150 gramov).
4. Popoldne dovoli 100 gramov posnetega skuto. Za večerjo solato obleko pese.
5. V spanjem lahko poje do 80 gramov suhe marelice, in s steklenimi 1 odstotek sirotko.

nasičenost tega menija se bo počutil v celoti, kot bi moralo biti med obroki le dve uri.

protein-vitamin dieta

Ta tehnika je idealen način, da izgubijo težo, kar so že videli veliko žensk. Poleg tega, da je primerna tudi za otroke. Svetloba prehrana za otroka, da bo ne le koristna, ampak tudi okusna.

Prednosti te prehrane:

• zagotovljeno zmanjšanje telesne teže do 5 kg na teden;
• ne zahteva veliko truda, da izpolni, kar je meni zelo raznolika;
• prinaša le koristi za zdravje.

V celotnem poteku, morate jesti samo tiste hrane, ki vsebujejo beljakovine in vitamine. Pomembno je, da se izločijo iz prehrane vse vrste maščob, kot tudi ogljikovih hidratov. Veliko nevarne snovi najdemo v ketchup, začimbe in celo kislo smetano. Dovoljenje se odobri enkrat na dan jesti zmerno količino soli. Poleg tega je priporočljivo, da se loči vitaminov in beljakovin komponent v različnih obdobjih obroku. To bo pomagalo, da hitro priti blizu vitko postavo.

Med dieto lahko pijete samo toplo vodo ali mineralov, in zeliščnih čajev in poparkov, vendar brez sladkorja. Tehnika druge pijače prepoveduje, še posebej alkohol. Kot je za hrano, potem je treba nujno sprejeti vsaki dve uri in pol. Dnevni prehrana sestavljena iz prehrane: dva kuhana jajca, grenivke, 200 g kuhanega mesa in rib, nekaj jabolk in pomaranč. Zajtrk je najbolje, da začnete zgodaj zjutraj.

sadje prehrana

Ta tehnika se pogosto uporablja za preprečevanje gastrointestinalnih bolezni. Njen pomen je za krepitev imunskega sistema z naravnim vitaminom kompleks. Svetloba prehrana za želodec, je dobro za hujšanje tudi. Priporočljivo je, da začnete tečaj v poletnih mesecih, ko je na trgu veliko različnih vrst sadja po nizki ceni.

Dieta vključuje uživanje večjih količin soka (2 litra dnevno). Če so močno koncentrirana, jih lahko razredči z vrele vode. To je dovoljeno dodati tudi prehrana citrusov, ampak eno enoto na dan. Vsi ostali izdelki so prepovedani.

Trajanje tečaja - 10 dni.

Dieta gastritis

V akutni fazi bolezni, ko je oseba, ki trpi zaradi slabost, driska in bruhanje, je še posebej pomembno, da izberete pravo dieto, ki je zelo težko narediti. Lahka prehrana za gastritis izključi iz stalnih menijev in živilskih izdelkov, kot so svež kruh, mastnega mesa, marinade, juhe, kisle kumarice, fižol, juhe in juho, česen, začimbe, paradižnik, čebulo, čokolado, gazirano vodo. Pomembno je, da na dan na osebo porabi približno 3000 kalorij.

V kronični gastritis prehrana je bolj zvesti. To je omejena le izjema k prehrani kave, gazirane pijače, mastne hrane in jajčni rumenjak.

Dieta pri boleznih prebavil

Ta tehnika ima široko paleto izdelkov, ki so dovoljeni za uporabo. Lahka prehrana pri bolezni prebavil upoštevanju značilnosti vsakega organizma in je primerna za vse, brez izjeme. Vendar pa je treba upoštevati nekaj nasvetov:

1. ocvrta živila je treba odstraniti iz prehrane.
2. Meso mora biti čim manj.
3. klobase je prepovedana, tudi kuhan.
4. Ne pogosto jesti trdo hrano.
5. Pijače ne sme biti preveč vroče ali hladno.
6. spice dovoljena le lovorov list, peteršilja.