Učinkovite vaje na žogo za hujšanje

Da bi bili vedno v formi, ni treba izčrpati sami fizično zahtevne veliko časa. Če redno zjutraj za izvajanje določenih vaj za krepitev različnih mišičnih skupin, ki jih lahko vedno dober podatek. V to je le en pogoj - da morajo biti raznolik. Naredite različne vaje pomagajo fitball - velik fitnes žogo, ki se uporablja pri usposabljanju naj okrepi različne mišice. Vaje na žogo zelo učinkovita za hujšanje. V zadnjih letih je postala priljubljena atributov razredov v fitnes centrov in telovadnic. V tem članku želim, da ti povem o prednostih vadbe z vadbene opreme.

zakaj fitball

Mnogi mojstri fitnes strinjajo, da fitball je odličen trener za vse mišične skupine. Dejstvo je, da če vlak na mišicah žogo v nogah, da se ohrani ravnotežje, morate seva druge mišice, kot zadnji ali tiska. Tako je, ko se ti razredi nalaganju več mišičnih skupin. Učinkovita polnjenje za hujšanje pogosto vključuje vaje z fitball. Poleg tega so razredi na žogo popolnoma vlak vestibularnega aparata. In to jim je preprosto zanimivo in smešno. Učinkovit sklop vaj za hujšanje z žogo

Spregovorimo o vajah, ki jih je mogoče opraviti s pomočjo fitball. In se trudimo, da uporabljajo to priljubljeno lupino zdaj. Torej, vaje na žogi za izgubo telesne teže, lahko uporabite naslednje:

1. krepi mišice nog. Sedenje na žogo, skok, poskušam, da ne trgajo noge od tal, in zadnjico - žogo. Ponovite 20-30 krat.
2. smo okrepiti svoje trebušne mišice. Začetni položaj: leži na tleh na hrbtu, noge upognjeni na kolena in ležijo na žogo. Dvignite telo in zategne kolena, ostane v tem položaju 10 sekund, se vrnite v začetni položaj.
3. Da tanek pas. Sedenje na žogi, nosijo telo zavije v levo in v desno. Ponovite 20-30 krat.

nasvetov za študij z fitball

Za izvajanje na žogo so bili bolj učinkoviti za hujšanje, morate narediti naslednja priporočila:

- delaš gimnastiko s kroglo najboljšo barefoot. To vam bo pomagalo ohraniti ravnotežje, medtem ko je sedel na žogi;

- Študija izbrati tanko bombažno športna, ne omejuje gibanje. To je zelo pomembno, saj imate za ravnotežje v celotnem polnjenje;

- začetek gre bolje v fitnes centru pod vodstvom inštruktorja. Kasneje, ko pridobijo potrebno znanje, lahko greš na razrede doma;

- če se bojiš, da pade v paniko, nato pa v praksi kupiti žogo z ravno podlago. To bo preprečilo vaš padec. Še ena dobra možnost za to - fitball z "mozolji", non-slip.

Če povzamemo

Tako smo ugotovili, da so vaje na žogo zelo učinkovita za hujšanje, če jih naredite vsako jutro. Pravilnost - osnovno pravilo o zaposlitvi. Ampak oni so ne samo zelo učinkovit način, da izgubijo nekaj dodatnih kilogramov. Jutranje razredi na žogo tudi pomaga, da se zbudiš. Ti napolni baterije za ta dan. metabolizem telesa se aktivira, hkrati pa ohranja dober tempo ves dan.