Dekleta pitching: Zdravje in lepota

Večina dame dejal, da je moč obremenitev - to je izključno moški poklic, in da se ohrani obliko, da je dovolj, da umakne nekaj lekcij o oblikovalnih ali step aerobiko. Dejansko, kako pogosto ste videli, da je v telovadnici krhko dekle potiska železo? Dekleta pitching ni taka redkost, vendar pa ni nujno, da se mudi v skrajnosti, v resnici, teža usposabljanja so koristne za vse.

Komplet mišične mase. Ali potrebujem?

Seveda, ples in aerobiko - je odličen način, da izgubijo težo in privijte sliko, vendar to ni dovolj. Sčasoma se navadi telo, in teža ne bo premaknil bolj v mestu, in z njim se lahko koža izgubi elastičnost. Nekatera dekleta se bojijo hudih pohodništvo v telovadnici, saj ne želijo, da v kategorijo "dekleta roll". V bistvu, bo vaja za usposabljanje teže bi bila vaša slika bolj napeta. Ena je samo za začetek, in povečana mišična masa se porablja kalorije, ki ste jih zaužili, da bodo sčasoma pripeljali do hitrejšega hujšanje. Plus, boste videti kot anoreksichku, mišice vam bo z lepo telo brez odvečne maščobe. Ženske pitching fotografijo, ki prestraši veliko, zahteva obrazec za več let, med treningom uporabljajo različne zdravil in prehranskih dopolnil, da bi imeli takšno telo, je njihova obveščenost izbira, ki stane pol vse življenje preživel v gugalniku. Ženska, načeloma težko graditi mišice kot moški, imajo tudi več programov, ki so posebej za ženske. Ti so usmerjeni v krepitev srčno mišico in odpravo problematičnih področij. Kategorija "deklet roll" - to je skoraj nemogoče, cilj, saj zahteva veliko časa in truda.

treniranje in moč

Če ste se resno odločili, da se vključijo v telovadnici, morate pozabiti na besedo "prehrana". Seveda, boste lahko, da izgubijo težo, ki jih omejuje svojo prehrano, vendar na prvem mestu bo trajalo več kot maščobe in mišice. To je vredno razmisliti o prehodu na športno prehrano, uravnoteženo in bogata z beljakovinami, saj so osnovni gradniki mišic. Takšna prehrana se imenuje tudi "sušenje", se zatečejo k njim, če želijo zmanjšati odstotek telesne maščobe. Dekleta pitching držijo naslednji prehrani:

• brez maščob, samo pečen ali kuhanega mesa in zelenjave;
• vključujejo proizvode, ki vsebujejo vitamine in minerale, kot so ribe, sir, skuto;
• , da bi se izognili oljem, ostrimi in visoko soljeno hrano;
• je najboljša majhne obroke 5-6-krat na dan;
• vezan na imajo žitarice, suho sadje in matice.

Novinci pomembno, da ne pretiravajte z vadbo. Prvič, da je najboljši čas za squats, sklece in različnih zvijanje, ne pozabite na raztezanje.

Ne se poškoduješ

Preden se včlanite v telovadnici, je bolje, da gredo posvetovati z zdravnikom, ki bo dal potrebna navodila. Ljudje, ki so doživeli srčni napad, ki trpijo zaradi hipertenzije, aritmije in astmo boljše storiti gimnastiko, vendar ne treningom. Nosečnice naj se izvaja v telovadnici s hrbtom in samo pod nadzorom trenerja. In ne pozabite, vaš cilj - elastične kolka, ki jo določa abs in roke, ne pa prsne mišice, ki postanejo pitching. Dekleta morajo imeti dovolj mišični tonus, je koristno ne samo za vzdrževanje, ampak tudi za splošno zdravje.