Kako tanek pas? Sedem učinkovitih vaj

Karkoli se sčasoma spremenili standardi lepote, tanek pas vedno ostaja standard privlačnosti in simbol ženskosti. Težko je reči, kaj je razlog, vendar po eni različici kriva podzavestne instinkte človeka. Nedvomno je naslednji: ni Pameten človek ne bo stal pred lastnika Wasp pasu, in vsaka ženska želi, da bi našli to navdušili moške oči. Ta članek vam bo povedal, kako narediti tanek pas. Obstaja več sredstvo za doseganje tega cilja. Najpreprostejša med njimi -, da bi ustrezen sklop vaj za doma. Ni potrebe, trenerjev ali pohodništvo v fitnes klubu. Morda pa bi lahko, da se ukvarjajo sami s seboj. Torej, da vidimo, v kakšnem vaj za tanke pasu je treba opraviti.

1

Kako tanek pas? Sedem učinkovitih vaj

Ups zgornja tisk

Biti v položaju, ki leži na hrbtu z rokami oklenila na zadnji strani. Sprostite vratu in upognite kolena. S pomočjo zgornjih mišic vašega tiska odtrgajte zgornji del trupa od tal. Dosegla vrhunec, ostanejo za nekaj sekund, nato spustite telo brez nenadnih gibov. Naredite tolikokrat, kot dopušča vaš trening. 2. Ups spodnjo pritisno

Tako kot v prejšnji vaji, ko leži na hrbtu, ampak roko pod zadnjico. Zdaj je popolnoma iztegnjene noge dvignite navzgor pod kotom 50-60 stopinj. Z navado bo težko, ampak to je najboljša vaja za spodnji tiska. Za začetek, naredite vsaj 10 ponovitev.

3. Retrakcijska želodec

To je najlažji odgovor na vprašanje: "Kako tanek pas?" Za to vajo, ne potrebujete posebnega orodja. To je mogoče storiti tako doma kot v pisarni. To preprosto deluje: zelo zbrali v želodcu, kot da bi skušali priti do hrbtenice, štej do 30, in nato se sprostite. Pomembno je, da je bil pripravljen kot zgornji in spodnji del. Dnevno izvajanje te vaje za 5 minut bo bistveno zmanjša količino pasu v 3-4 tednih.

4. Sukanje

Ulezite se na tla in dvignite zgornji del telesa in noge približno 5 centimetrov. Na vdihanega telo in noge dvignilo, ki tvori latinski znakom "V". Na izdihom počasi vrniti v začetni položaj. Naredite tolikokrat, kot dopušča vaš trening. Mimogrede, pletenine imajo še eno prednost - so posredno vlak zunanje stegna.

Kako tanek pas? Sedem učinkovitih vaj

5. pobočja proti

Pri tej vaji potrebuje podporo kot stol ali kavč. Postani njeno stran o korak stran in dal na svoje noge. Potem deluje počasi bend proti položaj stopala, ki ne sme biti zaletom na kolena. Na vsako nogo, da 30 Ponjave.

6. Škarje

Začetni položaj - leži na hrbtu. Dvignete iztegnjene noge okoli 35-40 stopinj, in to s 15 korakov.

Kako tanek pas? Sedem učinkovitih vaj

7. Izkazalo Jennifer Lopez

Prav tako mora opisati vaje, ki jih je slavni pevec in igralka prakticira. Sodeč po njeni sliki, ona točno ve, kako tanek pas. Morate usesti "v turški" s sklopko na zadnji strani glave z rokami. Zdaj na hitro, začnite izmenično pletenine iz trupa v desno in levo, ne strga noge od tal. Lopez pravi, da bi dosegli želeni cilj dovolj dnevne zmogljivosti za 40-50 obrne. Zdaj, ko vem, kako narediti tanek pas. Ostaja pokazati volje in premakniti na vajah.