Kako swing pritisnite odstraniti trebuh maščobe

Idealna slika ... Koliko se skriva v tem stavku! Trenutno je število ljudi, ki so dali na izbiro v korist športa, začela povečevati. To je razumljivo. Dekleta klical ravnih tummies, fantje - močne mišice. V vsakem primeru, za trebušne mišice, ki gledajo moške in ženske. Ampak kako, da zaniha stiskalnico za odstranitev trebuh maščobe?

Relevantno oči in trebuh

Trenutno je skupina mišic, ki bi imele enako pozornost kot tisk. Ampak to je razumljivo, saj je boj proti debelosti poslabšalo z vsakim dnem. Seveda, kvadratki na želodcu privabiti tako moške kot ženske. Ampak ne takoj usmerili svojo pozornost na dejstvo, da so bloki še niso govorili o moči trebušne mišice. Namesto, da je znak pomanjkanja podkožnega maščevja. Kljub temu naj bi tisk zaniha, saj ima pomembno vlogo pri oblikovanju zdravje in zaščito notranjih organov.

To je

Pred odgovorom na vprašanje, kako pravilno swing pritisnite odstraniti želodec, bi morali govoriti o tem, kaj to pomeni. Vse trebušne mišice lahko razdelimo na neposredne in poševne in orodja. Iz neposredne bo odvisna od upogibanju prtljažnik naprej / nazaj. Obliques in serratus mišice igrajo pomembno vlogo v rotacijsko gibanje in bočni nagib. za press vaj

Torej, kako pravilno swing pritisnite odstraniti želodec in tvorijo lepo postavo? Da bi razvili mišice rectus, morate opraviti nadgradnje. Če želite to narediti, leži na hrbtu na ravni površini navzdol in začeli dvig trupa. Noge je najbolje, da bend na kolena in roke za njegovo glavo stran. Spodnji del hrbta od tal med vadbo ni potrebno odtrga. Druga učinkovita vadba za izravnavanje neposrednih trebušne mišice se odpravi kolena. To je treba opraviti med Visa na vrat. Če Okretište ni, potem lahko sedel na robu kavča, odbije nekoliko nazaj, pri čemer je poudarek na tem rokami na hrbtu, in začeti dvigniti noge, jih upogibanje kolena. Kot odgovor na vprašanje o tem, kako pravilno swing pritisnite odstraniti želodec, ne pozabite na poševno in serratus mišice. Dobra vaja za njihovo črpalno telo se vrtijo od strani do strani z barom na ramenih. Izvajate lahko tudi stranske loke z utežjo v rokah. Eden od najbolj učinkovitih vaj za črpanje iz trebušne mišice so sedi. V ta namen je treba obremenitev dati na postavljeno in prečkal pred komolcev in začeti čepenje. Kolena ne razpršijo, ki jih mora imeti roke (boste potrebovali pomoč partnerja). Poleg tega je pri izvajanju squats se oblikujejo ti trebušne mišice, ki niso sodelovale v zgornjih razredih. Da ne bo dolgčas, lahko opravlja vse vaje za tisk na glasbo. Poleg tega je v tem primeru misli utrujenosti in počitka bo veliko manj. Zaključek

Ni vse pade dolgo Vadba všeč. To še posebej velja za dekleta, kljub dejstvu, da jih pogosto obiskujejo vprašanje, kako odstraniti trebuh maščobe. Diet, po njihovem mnenju, naredi veliko bolj hitro in učinkovito. Vendar je treba razumeti, da je vsakdo svobodno izbirali. In v resnici, in v drugi izvedbi pa so prednosti in slabosti. Srečno v boju proti želodec!