Kako teči v dopoldanskem času z zdravstvenimi koristmi

Vsaka oseba, ki vsaj enkrat na tem, da začnete novo zdravo življenje v mojem življenju. Načrtovana jutranji tek v parku, vendar ostala budilka zvoni ob šestih prezreti, in spet je bila preložena za nedoločen čas, dokler se povsem pozabljena. Zato je pomembno, da imajo veliko željo, da bi razumeli, kako delujejo v dopoldanskem času.

Problem motivacije

Glavni problem neuspešnih jutranjih tekačev - pomanjkanje motivacije.

, ni dovolj le, da veste, kako teči zjutraj, še vedno želite, da to storite. In zbudi zgodaj zjutraj ne želim nikomur. Pomembno je, da začnete v pravem trenutku, torej na dan off, ker med tednom vedno postane zelo enostavno. Zagon v proizvodnji, boš dal svojemu telesu priložnost, da se uporablja za vstajanje brez večjega napora. Prav tako je treba, da sem prepričan, da zjutraj - to je idealen čas za vožnjo. Zjutraj okoli malo stroj, telo spočiti ponoči in polna energije, in lahko enostavno načrt vaš dan v glede na tek. Vaš uspeh - vi sami, in če se lahko prepričate, da morate teči, težave z vzponom v zgodnjih jutranjih urah ne bo. vprašanja tehnike

Ampak najbolj pomembna stvar je, kako teči zjutraj - tehniko. Ne moreš samo paket in zagnati, ker je zelo verjetno, boste deloval pravilno,

, čeprav je ne zaveda. Osnovnih točk, ki zadevajo položaj trupa, gibanje nog, gibanja roke in, seveda, z dihanjem. Prtljažnik je treba rahlo nagnjeno naprej, vendar ne preveč. Če ste pusto nazaj ali naprej telo gladko, dosegli veliko manj uspešno. Roke je treba našobila blizu prsih in premakniti na gibanje utripanja nog za zagotavljanje boljše dihanje. Kot je za dihanje - poskušali enakomerno dihati, ne da bi dobili off. Konec koncev, če diha kaotično, nato pa hitro izdihom in ne bo mogel nadaljevati z vožnjo. Toda najbolj pomembno je, kako teči zjutraj, je položaj nog. Ne poskušajte skok in premagati več razdalje z vsakim korakom - to vas ne bo pospešila, vendar zelo hitro odvzela sile. Poleg tega, boste morali dati nogo na celotnem stopalu, ne na nogi. Morda mislite, da ko dajanje na nogavico zaženete hitreje, vendar je ta vtis je varljiv. Ne boste pospešili, da isto v teh mišicah a teče noge boste voziti zelo hitro. Zamislite si, da boš hitro, vendar hitreje - in lahko varno pobegniti. Drugi vidiki jutranji tek

Vadba tek zjutraj, smo merjenje tlaka po vsaki vožnji, je lahko zelo pomembno, v zgodnjih fazah.

Tvoje telo ne uporablja za težka bremena, tako da boste morali spremljati njegovo stanje, da bi se izognili pretegnil in ne sebe poškodoval. Pomembno je, da se takoj začne tek na dolge razdalje, ter povečati hitrost. V prvem tednu lahko zaženete kilometer v drugi - pol do dve in tako naprej. Druga možnost je, da delujejo z drugo prijateljem ali, če želimo, da bi bilo bolj zabavno. Če ne želite, da bi našel, slušalke in vaša najljubša glasba popolnoma polepšajo jutro tek.