Ali veste, kako se črpa v rit doma

Vsako dekle, malo gleda svojo postavo, prosi vprašanje: "Kako za izgradnjo rit doma?". Konec koncev, vsi ne morejo privoščiti, da bi po naporna dela (usposabljanje) na dan, da gre za nekaj ur v telovadnici za povečano telesno aktivnostjo. Obstajajo tudi osebni razlogi, ki preprečujejo vadbo. Poleg tega, da vsi - sedeči način življenja, stres, stresa in nepravilne prehrane. Po več letih življenja v lepotnih zadnjice nič ne ostane. Popa postane mlahavo ali popolna. Toda, ko njegove oči ujeli napete in napeta zadnjica zajete z lepo dekle v kavbojkah in misli, telesne vadbe se zgodi samo od sebe.

Kot rit črpalke doma. Nasvetov

Zelo dobro delal mišice pri vodenju zadnjico. Dnevni čas teče skozi nekaj tednov, močno zaostrili rit. Lahko vodijo tako v dopoldanskem času in v večernih urah. To je najbolje narediti na prostem. Takšni ukrepi izboljšati splošno počutje in dvigniti razpoloženje. Tisti, ki nimajo take možnosti, je bolje kupiti simulator "tekalne steze". Sodobni proizvajalci proizvajajo veliko modelov teh naprav iz proračuna, navadno možnost e različic bogate set-top box. Kako zgraditi rit doma. Kot uporabljamo improvizirane sredstva

Get zadnjico napete lahko doma, pri čemer se uteži plastenk vode. Na začetni stopnji je treba začeti z majhnimi steklenice. S krepitvijo mišic steklenic nadomesti kozarec ali velike. Uporabljajo se v čepenje in Udarci naprej, na stran. V tem primeru je steklenica, ki so v rokah, ki se med gibanjem lahko upognjene, dvig, preusmeri na straneh in zadaj. S temi vajami nadaljnji razvoj roko mišice. Majhne steklenice je mogoče namestiti do gležnjev in to kick svoje noge. Ko so te vaje dodatna obremenitev mišic spodnjega dela noge in stegna.

Kot rit črpalke doma. Pomožni lupine

Za vadbo doma je dober pomočnik preprosta športna oprema - elastična prijemalo. Je kompakten, lahko traja na cesti. S pomočjo prsne mišice delal, pritisnite, roke, stegna (v notranjem delu in zadaj) zadnjice. Najpogostejši vaja - kick svoje noge. En konec traku je pritrjena na določeno podporo, po drugi strani - na noge. Raztezanje Expander nadzoruje obremenitev mišice. Izvajali maksimalne napore vsak dan v teh gibanj, elastični zadnjica, dobiš v enem tednu. Kako prenesti rit doma. Vaja kot jutranji vadbi

Lahko opravljajo v postelji. Vaja bo odlično prilegajo kot jutranjih vaj. Leži na hrbtu, roke dol na vaših straneh. Treba je dvigniti medenico do najvišje točke, sev in nižje zadnjice. Po zbujam zjutraj, da je zelo težko, da seva mišice, tako da je prvi stavek je mogoče narediti brez napetosti. Po nekaj minutah se bo kri razširi po vsem telesu in prejeli spodbudo, da postanejo bolj aktivni.

Kako hitro črpa v rit doma, sedel na računalnik

Zelo preprosta vaja, vendar zelo učinkovita. To bi bilo mogoče stisniti mišice v predelu spolovil na tak način, kot če bi poskušali pripraviti nekaj notri. To je dve minuti vaja, ki morate opraviti čez dan večkrat, bo dala odličen rezultat po nekaj dneh.