Najboljše vaje za duhovnike

Razlogi za pojav celulita in načini za odpravo

Na žalost, celulit na ženski - značilen pojav v sodobni družbi. To se zgodi, če je počasen promet in tokovi pojavljajo zastoji v tkivih. To je omogočeno z hipotonijo, prehrane, stresa in drugih dejavnikov. Da bi se izognili tej stagnacija procesa, morate redno delati vaje za celulit na papeža in noge, rock tiska, vodi sedeči način življenja, pravilno jesti in vedno pozitiven odnos.

Športni trening - najboljši asistent v boju proti celulitu

Zdaj obstaja veliko tehnik, ki se pomagajo znebiti tega neprijetnega pojava. Sodobna industrija ponuja različne kreme in geli, proti celulitu, za prehrano - prehrana, kozmetičarke - obloge in masažo. Vendar pa je najbolj učinkovit način za doseganje pozitivnih rezultatov - vaje za zadnjico za ženske in vse kardio. To se lahko oblikovanje in tek, ples, aerobika, vaje v bazenu in drugih. Posamezne vaje za duhovnike, katerih namen je črpanje problematičnih področij bo manj učinkovita od celotnega kompleksa vaših izdelkov za nego telesa. Rezultat takšnega ukrepa bi bil vitek slika, dobro zdravje in močan imunski sistem. za duhovnike vaj. Pohodniške zadnjice

To gibanje se izvaja sede na blazini na tleh. Razprtimi nogami, boste morali premakniti s pomočjo zadnjico naprej in nazaj. Vaja se izvaja pred pojavom občutek utrujenosti.

Vadnica za duhovnike in stegna. Squat

Stoji na tleh 50-60 cm narazen na noge, bi morali narediti globoke počepe. V tem primeru je peta od tal, ne sme priti off, toda roki sta navedla. Začetne sedi ne sme biti več kot 20-krat. Kot lahko nosilnost uporabo dumbbells, ki jih imajo v svojih rokah, ali utež za roke. Kasneje sedi izvajajo pospešeno v dveh ali treh valovih, vendar ne več kot 25-krat.

Lebdenje medenica

Leži na mat, morate izvesti odpravo medenice do največje višine. V tem primeru, noge ukrivljen na kolena in postavljeni na razdalji 45-50 cm. Če želite, lahko z rokami za gležnje. Na vrhu mišice zadnjice mora izvajati močan, premor za 1-2 sekund, nato pa počasi nižjo stegno.

vaje za duhovnike in stegna. Odpremo noge

Ta vaja se izvaja na vseh štirih. Naravnost noga leži navzgor (toe navzdol) ali pa na stran. Na vrhu morate držati nogo, nato pa jo počasi spustite. Če se močno napetost mišic zadnjice in stegen pospešeno izginotje celulita. Po prejemu nekaj spretnosti vajo lahko zaplete z uporabo uteži sredstva, ki se dajo na gležnju. En sklop mora biti sestavljen iz 20 pristopov.

Izvajanje prosto

Pri izvajanju tega gibanja je treba bolj potruditi, da bi vrgel nazaj, noge, tako da lahko noge dosegli raven zadnjice. Aktivni stavke s strani papeža poveča cirkulacijo krvi v območju in pomaga znebiti telesne maščobe. Tek na kraju samem opravi v dveh ali treh minutah.