Uravnotežena prehrana - zastava lepoto in zdravje

Urnik sodobna ženska, ki je tako tesen, da delo in vsakdanje življenje v njej skoraj ni časa, da skrbijo sami zase. Skrb za družino, ona nima časa za igranje športov, uporaba spa in jesti prav. To je glavni razlog za odvečne teže. Jasno je, da šport in saloni - vprašanje časa, in dan ni brezmejna. Ampak pravilno uravnotežena prehrana - to skrbi sama po sebi, in sorodniki.

Pojem prehrani

Če je moč - to je edini cenovno ugoden način za vas, da izgubijo težo, pozabite na dieto besedo. Zatekanje k tako imenovanih hitrih metod stopnje prekomerne telesne teže, lahko nepovratno škodujejo zdravju: ščitnica, metabolizem in prebavni sistem. Kot veste, se beseda "dieta" (iz grškega. Díaita) pomeni prehrane ali načina življenja. To je, po mnenju strokovnjakov, prehrana - to je uravnotežena prehrana namenjen počasno hujšanje, krepitev rezultati in splošno zdravje organizma. Na žalost, lahko redno zdravje prehrana šteje s pomočjo prstov ene roke.

Osnovna načela uravnotežene prehrane

Uravnotežena prehrana - pravilno kuhane, je najbolj koristno za organizem hrano. Zakaj se ljudje pogosto ne vzdržuje tako dieto za dolgo časa in se vrniti na običajno za izdelek? Stvar je v tem, da so "uravnotežena prehrana" in "lakota" koncepti dojema kot sinonima, vendar s pravim pristopom pa je absolutno ne drži.

1. Zajtrk je najpomembnejši obrok. To je zaradi njega teče presnovne procese v telesu. Zajtrk mora biti lahka in vsebuje beljakovine in kompleksne ogljikove hidrate. Potem bo lahko pripraviti telo bolj krepko kosilo in večerjo.
2. Obroki morajo biti pogosta, razdeljen v majhnih obrokih. Najboljša možnost - to je 5-6 krat na dan. deli količinah treba zmanjšati. Ne skrbite lakote: v okviru tega sistema, je skoraj neobstoječa. Velika prednost je delno del moči, je pravilna razporeditev beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov: vnosu v telo v majhnih količinah, da ne poravna v pasu in bokov, in v celoti pretvori v energijo.
3. Uravnotežena prehrana povsem odpravlja junk hrane prigrizke ali sendviče, oreški, čips. To je ti izdelki so sovražnik našega telesa: povečujejo raven holesterola v krvi, prispevajo k nastanku celulita in telesne mase. Zamenjaj malica je lahko solata, šetraj sadje, skuto.
4. 

   Pregled vaše prehrane. Seveda pa ima maso nepotrebne in povsem insalubrious izdelkov: sladkor, meso, alkohol, gazirane pijače, slaščice. Za mnoge, naj opusti vse to bo težko, ampak to je samo na prvi.

5. Zdravo kuhanje je ključ do njegove uporabnosti. Če toplotno nepravilno zdravimo, lahko tudi prehransko meso več kot visoko kalorično in vsebuje veliko holesterola. Najbolje je, da se kuhanje hrane v pečici ali v dvoposteljni kotla, na žaru ali multivarka. Izogibajte cvrtje hrane, zlasti v olju. Pari, kuhano, dušeno in pečeno hrano - to je pravilno uravnotežena prehrana.
6. meni za en teden ali en dan (kot priročen) mora vsebovati dovolj beljakovin. So bistveni material za zaposlovanje mišične mase in nujno potrebno odstraniti tekočino. Beljakovine najdemo v mesu, jajcih, ribah in morskih sadežih, skuto. So pomembne pri prehrani izdelkov z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki so iz žit in stročnic. So vir energije. Napačno prepričanje, da lahko zdrava hrana je okusna in zabavna. Niti usposobljeni strokovnjaki za prehrano ali rastejo tanke bi ljudje ne strinjajo. Uravnotežena prehrana ne samo pomaga, da izgubijo težo, vendar se jo da na določeni ravni, in telo zdraviti in dopolnitev hranilnih snovi.