Kako vadba vpliva na vaše menstruacijo

Kako vadba vpliva na vaše menstruacijo

Ne glede na dejstvo, da je običajna vadba pomaga za izboljšanje zdravja in zmanjšanje nekaterih bolečih simptomov, včasih pa lahko povzroči težave s ciklusom in drugih motenj v telesu. Govorimo o tem, kako lahko vadba vpliva na pretok krvi, je potrebno, da se vključijo v in katere vrste obremenitve izbrati v katerem obdobju cikla.

treniranje lahko zmanjšajo spazmi

Če imate hude bolečine v trebuhu vsak mesec, z redno telesno vadbo lahko opazili, kako se nelagodje zmanjševati postopoma. Po Gustavo Rossi, MD, z porodničarja-ginekologa v bolnišnici centru Virginia, vaja pomaga izločajo endorfini, ki zmanjšujejo menstrualne bolečine:

Endorfin je anestetik učinek in pomaga gorijo prostaglandinov - kemikalije, izdane med menstruacijo, ki povzročajo krčenje mišic - veliko hitreje.

Za lajšanje bolečin med menstruacijo, poskusite osredotočiti na hojo, plavanje, tek ali kolesarjenje - na vse, kar povzroči razbijanje srca in pospešuje krvavitev v telesu. Ne pozabite, da vadite tudi določene asane iz joge, da bi zmanjšali bolečine v trebuhu.

treniranje zmanjšanje ICP

Kako vadba vpliva na vaše menstruacijo

Ameriški kongres porodničarjev in ginekologov priporoča, da redna vadba vsaj 30 minut na dan za zdravljenje večino simptomov PMS, vključno z glavoboli, utrujenost in slabo razpoloženje. Organizacija določa, da je za učinkovito zdravljenje je treba redno izvaja, tudi na dneve, ko nimajo PMS. Nedavna študija na Tajvanu je pokazala, da ženske, ki se ukvarjajo z vadbo, poročajo manj bolečine v križu, glavobol in manj splošno telesno nelagodje. So imeli tudi do zmanjšanja simptomov, povezanih z gastrointestinalnega trakta, kot so diareja in zaprtost, in so poročali manj nihanje razpoloženja.

- Dr. Cordelia Carter, direktor ženskega športni medicini

Seveda, da je zelo mamljivo za uporabo menstruacijo kot izgovor, na katerem nameravate zamuditi razred, vendar zdravniki menijo, da bo to le poslabšalo vaše stanje. Počutili se boste veliko bolje, če boste ostali telesno aktivni, zato se prepričajte, da opravljajo minimalni nabor vaj.

Pretirana vadba lahko prekinejo krog

Če vlak preveč, lahko to privede do stanja, imenovanega amenoreja - odsotnost menstruacije. Veselite se v začetku: da ima resne dolgoročne posledice za zdravje, motenj delovanja ščitnice, reproduktivnih organov in celotno telo kot celoto.

Včasih je lahko posledica dejstva, da ste spali več kalorij, kot jih porabijo. Vsa energija je usmerjena v ohranjanje najpomembnejših bioloških procesov, in če so hranila niso dovolj - krši proizvodnjo in regulacijo reproduktivnih organov.

Poleg tega lahko prekomerna vadba povzroči izločanje stresnih hormonov, ki prav tako zmanjša možnost vašega telesa izločajo hormone, ki so potrebne za normalizacijo menstrualnega ciklusa. Amenoreja običajno spremlja nenormalno nizko raven estrogena v telesu, kar vodi v redčenje in krhke kosti. To pomeni, da tudi, če ste zdaj dovolj dobro, v nekaj letih lahko začeli zdravljenje ud bolj pogosto. Pazi na menstruacijski ciklus, in če je menstruacija popolnoma izginejo ali postanejo veliko manj pogoste, je smiselno, da se posvetujte s strokovnjakom.

intenzivna vadba lahko povzroči krvavitev menstruacija

Najpogosteje zaradi prevelikih obremenitev menstrualni ciklus prekinjen, vendar v nekaterih primerih lahko povzroči krvavitve izven menstruacije. S tem povzroča tudi stres in hitro izgubo teže, saj ti dejavniki vplivajo na hormonske funkcije v telesu.

Krvavitve se lahko tudi znak za razvoj raka, okužbe reproduktivnega trakta in drugih resnih zdravstvenih težav, ki jih ni mogoče spregledati.