6 znakov, da se vaša vadba vam ne ustreza

Razumeti, kaj vrsta športa ali intenzivnosti vadbe vam ne ustreza, je težko, saj telesna aktivnost - to je vedno test vzdržljivosti. Ne da se poškoduješ, poslušati ne le trener, ampak tudi svoje telo. Takole to vam pove, kaj morate popraviti način športno.

1. Ali menite, otrpel po

Šport je treba dodati moči za vas, vendar ne bo nedavno moč. Ko je prišel iz sobe, da ste izsušena in otrpel, morda preveč obremenjuje. Poskusite druge vrste usposabljanja - jogo (izboljšuje ne samo fizično stanje, ampak tudi spol), Pilates - ali dodate sami prostih dni, da si opomore.

Poleg tega poskrbite, da boste jedli dobro in dobili dovolj spanja - to je neposredno odvisna od rezultata vaje in vaše zdravstveno stanje ob njih.

2. omotice v razred

Vrtoglavica, glavobol, slabost med aktivno vadbo pravijo, da je vaše telo zelo preobremenjena. Ni pomembno, da ne naredite nič nenavadno - vaše telo ne more spopasti s tem bremenom. Vzrok je lahko tudi pomanjkanje spanja, slaba prehrana ali banalno dehidracija. V vsakem primeru, ne smete prezreti te simptome in še naprej delati.

3. doživlja hude bolečine v mišicah

Bolečine v mišicah - glavna značilnost, da si res trdo delali na treningu. Ampak, če je nelagodje tako močna, da prepreči, da normalno deluje, je to slab znak. Še huje, ko je nelagodje nadaljuje v naslednjih treh dneh. Organ, pomeni, da ste se odločili tudi težkih bremen in ne bo imel dovolj časa, da si opomore.

Odmore med razredi več. Zmanjšajte obremenitev, nato pa postopoma povečala, omogoča telesu, da se prilagodijo novim razmeram.

To ne velja le za bolečine v mišicah. Prav tako ne sme nadaljevati zaposlitev s nelagodja v sklepih ali notranjih organov.

4. Vrtalni jeklo presvetli

Absolutna udobje in enostavnost med vadbo - ne manj zaskrbljujoče kot preveč neprijetno. Če vaj, ki ste jih opravili prej, ne zahteva več truda, da šport ni koristno. Vaše telo je prilagojeno in je prenehal razvijati. Ko sem se počutil nekoliko poveča obremenitev.

5. Najbolj bolan

Lahko tudi intenzivna vadba resno škoduje zdravju: zmanjšanje imunosti, povzročijo težave z nadledvične žleze, motijo ​​menstrualne cikluse, povzroči izgubo apetita, nespečnost, anksioznost. Namesto da okrepi telo, ki jih povzročijo več škode. Če menite, da ste zbolijo pogosteje, ali se počuti slabše, bodite pozorni na svoj način športa.

6. komaj se prisiliti, da gredo v šolo

Od časa do časa se zgodi vsakomur, še posebej na začetku pouka. Toda vsak izlet v telovadnici, se ne sme preseči.

V prizadevanju za rezultat, ne pozabite na lastno psihološko udobje. Če je vadba povzroča odpor, strah, negotovost, morate poskusiti, druge športe, spremembe režima ali celo dvorano. Naučite se uživati ​​v sam proces.

Bilo je, če ste imeli katero od teh težav med vadbo?