8 vloge za tiste, ki nimajo časa, da skrbijo sami zase

Skrb zase - glavno resolucijo, ki bi moral opraviti med letom. To ohranja zdravje in čustveno stanje je ključnega pomena za splošno dobro počutje in uspeh v vsakem poslu. Na srečo, lahko samooskrbe vključujejo različne dejavnosti - od joge in meditacije za vodenje in risbo, glavna stvar - da se počutite mirni in samozavestni. Našli čas za to je težko, če delaš vse, kar je možno napredovati v karieri. Junakinja svetuje, naj bodo pozorne na uporabo, kar bo pomagalo doseči harmonijo.

1. hraniti Joga

Zbirka osnovnih asan, navodila za jogo in nasveti vam bo pomagal, ne preživijo veliko časa za iskanje primerne programe in produktivno uporabo premore med delom in za razvoj preprostih tehnik za ohranitev telo in duha. Vse vaje se izvajajo so prijavljeni, tako da lahko z lahkoto našli svoje najljubše lekcije, in obratno, da se vrnete na tiste, ki se zdijo težko.

2. Miren

Ta aplikacija bo naučil nadzorovati svoje dihanje in vas bo redno opozarjajo, da je vredno vzeti odmor. Miren obsega več tematskih vaje, kot so obvladovanje stresa, delo s samozavestjo ali povečano globoki fazi mirovanja.

3. Sprostitev Melodije: mirovanja zvokov

Če ste iskali za aplikacijo, ki bo hitro zaspal, Relax Melodije bi bila najboljša izbira. Nimate izbrati samo en zvok - lahko jih kombinirate, na primer kolesarjenje dež zvoke in klavir. Pripravite svojo popolno kombinacijo in ga shranite za poznejšo poslušanje, razvoj ločeno navado zaspal.

4. Smiling Um

Ta edinstvena aplikacija je poseben program aktivnosti, ki jih psihologi razvili za dosledno usposabljanje zavestno meditacijo. Vsak dan lahko opazujemo na ravni skali od razpoloženja, anksioznost in koncentracijo, in aplikacija vam bo povedal nekaj tehnik, da se na naših prstih.

5. headspace

Ta aplikacija vam bo omogočilo, da bi obvladali lucidnih meditacijo, namenjen posebnih dejavnosti, kot so spanje ali razmerij. Večina tehnik so popolnoma brezplačno in prijeten glas Voice bo veliko hitreje počutili prijetno in udobno.

6. Diaro

Uporaba drugo osnovno tehniko, da se ukvarjajo z anksioznost, utrujenost in stres - redno not vzdrževanja. Lahko napišete "jutranje strani", in se lahko opiše, kako je bil tvoj dan, - vsebina ni pomembna, dokler je pomagal jasno, njegova glava nemirnih misli.

7. rastejo

Bodite pozorni na to, kako pogosto ste v bistvu najti časa, da skrbijo zase s posebnim tracker navad. Ta aplikacija ustvarja virtualno drevo, ki raste le, ko opravljajo posebne naloge. Za utrditev navado, boste potrebovali vsaj 21 dni, tako da bo aplikacija redno vas, da še vedno morali storiti danes spomnil.

8. ne kadim

Če pa je z novim letom ste se odločili prenehati s kajenjem, in tako dolgo, kot je dano ni tako preprosta - postavite posebno aplikacijo, ki vas bo podpirala v boju proti tem škodljivim navado. Motiviranje napis, strokovno svetovanje in podporo tudi vaše geste iPhone - dovolj dobra, da stresemo uporabo telefona za pomoč pozabiti, kako vleči cigareto.

In ko zahtevki za skrb zase, ki ga uporabljate?