5 stvari, za fitnes, s katerimi bo pouk bolj koristno

Daleč ne vsakdo ima priložnost obiskati telovadnico, in to je lahko več razlogov: oddaljenost od fitnes, zaseden urnik, visoki stroški naročnine. Ker ljudje so zainteresirani za alternativne metode športnega treninga. To je razlog, zakaj sem naredil zate seznam športnih dodatkov za učinkovito vadbo doma.

1. Vaja valj

5 stvari, za fitnes, s katerimi bo pouk bolj koristno

Valj se lahko uporablja za učinkovito segreti telo pred in po treningu ali sprostiti mišice po dnevu. Poseben površinski premaz z obsegom reliefa ima pozitiven učinek na tkivo, odstrani krvni zastoj in normalizira kardiovaskularni sistem.

vaja Uporabite relief cilinder je zelo preprost: zvitki na njej, poskuša ujeti čim večje območje. Posebna pozornost je namenjena rokah in nogah, kot je bilo potrebujejo okončine povratne normalnega pretoka krvi.

2. Statistične vrvi

5 stvari, za fitnes, s katerimi bo pouk bolj koristno

Hitrost vrvi se razlikujejo od normalne sposobnosti, da skoči iz višje hitrosti. Ta model je kot nalašč za vadbo CrossFit, vendar se lahko uporablja za vadbo doma. Športna oprema lahko poveča vzdržljivost in razvoj dihal in srčno-žilnih sistemov v telesu, izboljšati koordinacijo in ravnotežje, zato usposabljanje z vrvjo primerne glede na starost. Model je sestavljen iz jeklene vrvi, ki je odporen na temperaturne spremembe ali prekinitve v mrazu, in ima regulacijskega sistema, ki s svojo rastjo lahko prilagodite dolžino kabla. Majhna teža izdelka - le 80 gramov - sploh ni težko uporabljati športno opremo.

3. fitnes zanka

5 stvari, za fitnes, s katerimi bo pouk bolj koristno

Gumijasti Tečaj je elastičen trak izdelan iz visoko trdnost gume za fizični kupe različnih vrst od moči za delovanje. Ima dolžino enega metra in več, in tudi majhno debelino, ki se širi paleto možnih manipulacij šport. Ta lupina bo pomagal zategniti svoje zadnjice in zunanje stegna, zmanjšanje obsega pasu, odstranite povešeno kožo na rokah, gorijo telesne maščobe in izboljša prekrvavitev.

Izvajanje stojalo z eno nogo na traku, je ujela držite koncih njegove največje jih vleče. Prinesi drugo nogo nazaj in narediti plitve squats. Ali izvaja 10-15 krat.

4. fitnes gumi

5 stvari, za fitnes, s katerimi bo pouk bolj koristno

Latex ekspanderje je oblikovana tako, da deluje na vse mišične skupine v telesu in vsebuje lateksa neelastični trakovi 4 različne togosti, ki zagotavlja enakomerno obremenitev mišic, s čimer varčujejo sklepe in vezi, s čimer se zmanjša nevarnost poškodb. Gum vam lahko pomaga shujšati, črpalka mišice prsnega koša, pritisnite noge, roke in dajejo telesu potrebno prožnost. Vaja Obstaja veliko učinkovitih vaj z elastičnimi trakovi, ki ne zahtevajo posebne priprave. Lahko se uporablja za številne zaplete običajne vaje, kot so squats in gugalnice navzdol. Put elastiko na gležnjih in svoje noge ramo širina narazen. Bodite korak vstran z eno nogo, nato pa jo pritrdite na drugo nogo. Zanka mora biti vedno tesno, tako da noge ne dotikajo med celotno vadbo.

5. Lateks trak

5 stvari, za fitnes, s katerimi bo pouk bolj koristno

Viri fitnes so kot nalašč za domačo izobraževanja in usposabljanja v dvorani. Zaradi svoje kompaktnosti trak priročno na počitnicah ali zdoma za skupinsko vadbo s trenerjem, kot tudi možnosti za zamenjavo večine simulatorjih. Praktično in donosno za nakup fitnes trak v nizu treh kosov. Vsak ekspanzijski ima svoje barve in odpornost na ravni: rumen trak daje 25-odstotno obremenitev, rdeča - 50, in modro - 85. Tako lahko sami izberete težavnostno stopnjo njihovega usposabljanja. Priporočljivo je, da začnejo lekcije z mehkim trakom - rumeno, nato pa preide na bolj toga. Prožne ekspanderje so idealni za zaplete konvencionalne vadbe usposabljanja med rehabilitacijo po poškodbi in kot alternativa toning stroji za tiste, ki zaradi zdravstvenih razlogov, je prepovedano tako intenzivno obremenitev. Delajo na mišice enakomerno, kar zagotavlja učinkovito delo na problematičnih področjih, še posebej na stegnih in zadnjici. Poleg tega lahko trak se uporablja za kombinirano izobraževanje v povezavi z utežmi. So idealne za začetnike in doma, zaradi velikega števila enostavnih in dostopnih vaj. Izvajanje Začetni položaj: sedi na mat, stretch pas pod nogami in se na koncu traku v vsaki roki. Rahlo upognite noge in imejte se zravnano. Zavrni spet nazaj, premor za nekaj sekund v tem položaju, nato vrne v prvotni položaj, zaokroževanje hrbta in vratu.

Vse te izdelke, ki jih lahko kupite na spletu spletno trgovino band4power. Tudi na strani, ki jo lahko kupite fitnes opremo za tisk, korak platforme, gimnastičnih prstani, uteži za roke in noge, ekspanzijskih oprijem. Trgovina se nahaja v mestu Moskvi, v bližini metro navdušence postaja Highway. Dostava blaga se izvaja v vseh regijah Rusije.