6 izdelkov, ki pomagajo spali kalorij

Če menite, da o tem, kako se znebiti odvečne teže ne samo redna vadba, ampak tudi pospeševanje presnove, potem bi morali naučiti nekaj prehranskih izdelkov, ki bi morala takoj dodate na urnik obrokov. Ne le pomaga gorijo maščobe, ampak tudi izboljša krvni obtok in izboljša delovanje ščitnice, ki vam omogoča, da jasno telo toksinov hitreje.

1. avokadovo

najdenih v avokado mononenasičenih maščobnih kislin, spodbudi izgorevanje maščob hormonov, medtem ko zagotavlja dvig energije za vadbo. Avokado vsebuje tudi mannoheptulose sladkor, ki inhibira sproščanje inzulina in poveča absorpcijo kalcija. Obe funkciji prispeva k izgubi odvečne maščobe.

Avokado so tudi polne antioksidantov, tako da so nizkokalorično ampak bogata z vitamini izdelka. Po študiji, objavljeni v reviji Nutrition Journal, udeleženci, ki so jedli pol svež avokado za kosilo, za 40% upad v želji, da bi jedli nekaj ur kasneje. Torej, dodamo vsaj pol avokada, da vaši dnevni prehrani za stabilizacijo glukozo in ne čutijo lakote, tudi po več ur po obroku.

juha s piščancem in avokada

• 1 kg piščanca
• 1 žlica olivnega olja
• Zelena čebulni listi
• 2 stroka česna
• piščančje juhe
• češnjev paradižnik
• 3 žlice sok limete
• 3 srednje avokado, zmlet
• , sol in poper po okusu

segrejemo oljčno olje, dodamo zeleno čebulo, papriko in ocvrte dve minuti. Pour piščančje juhe, dodamo paradižnik, sol in poper po okusu, in nasekljano piščanca. Mešanico segrejemo do vrenja in nato zmanjšanje toplote. Zaprite pokrov in juho, občasno premešamo pustimo vreti 10-15 minut. Tik pred serviranjem dodamo juho sok limete in avokado.

2. Zeleni čaj

Povečajte vaš metabolizem, s pomočjo zelenega čaja, bogata z antioksidanti.

Vsebuje hranila alternativo kave poveča hitrost možganov in izboljšuje razpoloženje. Poleg tega zeleni čaj zmanjšuje količino prostih radikalov v telesu in zmanjšuje tveganje za nastanek raka. Da bi povečali presnovo - samo štiri skodelice na dan.

Zeleni čaj z melono

• tri žlice zelenega čaja
• 1/2 skodelice sesekljanega melona
• metini listi

prelijemo z vrelo vodo nad čaja čajnika. Potem, v globoki ponvi segrejemo mete in melono na srednje močnem ognju, dokler se meso ne zmehča. Primešamo visok kozarec čaja in dobljeno zmes dobro zmešamo in čaka, da se ohladi dve uri.

3. Jajca

omega-3 maščobe, ki jih vsebujejo proteine, izboljša občutljivost na inzulin, s čimer se pospeši metabolizem. Poleg tega, jajca vsebuje devet esencialnih aminokislin in polinenasičenih maščob, ki zmanjšujejo vnetja z inhibicijo encimov, ki razgrajujejo hrustanec in vezi v telesu.

burrito fižol in jajc

• žlico oljčnega olja
• 2 stroka česna
• ​​8 krompir, zmlet
• 8 jajca
• nariban sir
• pločevinkah fižol
• Pšenična tortilla
• rdeče paprike

V majhnem ognju segrejemo oljčno olje in ocvrtega čebula, česen, krompir, paprika, sol in papriko. Mešajte, zmanjšanje toplote, pokrijte in kuhajte, dokler se krompir zmehča. Skleda vzbey jajca in poper je, potem zaley dobljeno zmes v ponev.

Vzemite torto, da ji razdelili nekaj sira in ocvrte prelive. Zaviti Burrito in segrevamo v mikrovalovni pečici ima 30 sekund, da prevzamejo obliko torte.

4. Chili

V tem paprika vsebuje vitamine A, C, B, kot tudi kalija in kapsatsiin - snovi, ki povečajo toplotno izmenjavo v telesu. To lahko privede do dejstva, da se bo telo spali več kalorij v 20 minutah po zaužitju. Želite, da pospeši metabolizem - dodajte malo poper v poletnih solat, da bi dobili nekaj antioksidantov in serotonina stimulacijo.

kokošja juha čili

• 1 žlička koriandra semena
• 2 žlici oljčnega olja
• 2 rezine pekoče paprike
• 2 skodelice piščančje juhe
• 1 žlička kurkuma
• 4 žlice paradižnikov pire
• 500g piščanca
• Sol in poper po okusu

mladic piščanca, vendar po kuhanju Daj v skledo, da se ohladi. V ponvi segrejemo olivno olje, sesekljan čili, koriander. Nato zaley juho, dodajanje paradižnikov pire, kurkuma, sol in poper. Shift piščanca v lončkih in zaley prejeli juho.

5. Ghee

Medtem ko trans-maščobe, ki jih najdemo v hitro hrano, lahko povzročijo škodo za zdravje, vrste maščob, ki jih vsebuje olje lahko nasprotno je ključnega pomena za normalizacijo oskrbe. Visoka vsebnost mononenasičenih maščobnih kislin zmanjšuje vnetje, zapolnjuje pomanjkanje vitaminov A, D, E in K, in tako izboljšuje metabolizem na splošno.

Matica na ghee

• 1

steklene omenjeni

• 4 žlice ghee
• 1 žlica olivnega olja
• 500 g piščanca

pripraviti vnaprej chick: to je treba namakati en dan, tako da je otekla in povečala v velikosti. Fino narezan Mešamo z rezino toplega mleka in kuhamo do svetlo rjave barve. Dodaj čičerke zaley vode in približno 2 cm nad ravnijo zrn. Več pogasiti zmes eno uro. Pred serviranjem dodamo sol in poper po okusu.

6.

grenivke

Da bi ohranili stabilno raven krvnega sladkorja je potrebna za izravnavo inzulina, ki se zgodi, ko si prekinil dieto. Visoka vsebnost vlaken omogoča, da upočasni proces prebave, tako da tudi kozarec grenivkinega soka pol ure pred kosilom, zmanjšanje lakote in pomaga jeste manj hrane.

grenivke piškoti

• 1 steklene moke
• 2 žlici rjavega sladkorja
• 2 žlici masla
• 2 jajci
• Meso grenivke
• 1/2 skodelice greyprfrutovogo soka
• 1 žlica koruznega škroba

Segreti pečici na 200 stopinj. Razgradljive na pekač pergament za peko. Zmešamo maslo, sladkor in moko, dokler homogeno krhko zmes nato prenesemo v kalup. Pečemo 15 minut. Zaley nato temeljito zmešamo nadev in jih pečemo še 25 minut. Ko se ohladi, nastalih piškote v hladilniku, da bo hrustljavo. Pred serviranjem lahko okrasite ščepec sladkorja v prahu.