6 originalnih poletne napitke

Poletje - ni razlog za prekinitev vadbe ali ob skrbi za njihovo zdravje. Poleg tega je s prihodom nove sezone, je bilo sveže sadje in zelenjava, iz katere naj sprejme maksimalno učinkovitost do jeseni. Najboljši način, da združi korist in užitek - je pripraviti redukcije napitek, ki vam bo pomagal, da se sprostite po vadbi, make up vse potrebne elemente, napolni baterije in uživajte v bogati z vitamini in osvežilno pijačo.

1. poprove

Odličen način za ponovno energije po vadbi, in si privoščite okusno in osvežilno pijačo - je kuhar mete smoothie. On bo pomagal zapolniti ogljikovih hidratov in raven kalija preko banane in dobili zdrave maščobe in beljakovine indijski. Mint dati napitke lepo zeleno barvo in, seveda, osvežujoč in poživljajoč okus.

Sestavine:

• zamrznjenih banan
• 1 skodelica Organsko sojino mleko
• 1/4 skodelice metini listi
• 1/4 skodelice surove indijskih oreščkov
• 1/3 skodelice tofu
• 1/4 žličke vanilije ekstrakt

Priprava:

• Vse sestavine zmešamo v mešalniku, dokler ni napitek.

prehranske lastnosti: 418 kcal, 20 g beljakovin, 49 g ogljikovih hidratov, 24 g sladkorja, 17,5 g maščob, 204 g natrijevega

2. ingver hruške

ingver uporaben za imunski sistem, in prav tako prispeva k hitremu okrevanju energije in obnovo organizma. Hruška je bogate tkanine, in sicer, izpolnjuje lakoto, ki vam omogoča, da se počutijo dobro, ves dan in še posebno po vadbi. Sestavine:

• vanilijev jogurt 1/2 skodelice
• 1 hruške, narezanih kosov
• 1/2 žličke posušimo ingver
• 2 skodelice sesekljane špinače
• 1 žlica lanenih semen
• 1/2 skodelice ledenih kock

Priprava:

​​

• Zmešamo v mešalniku.

prehranske lastnosti: 390 kcal, 14 g beljakovin, 83 g ogljikovih hidratov, 64 g sladkorja, 3 g maščob, 141 mg natrija

3. buče in avokada

Pumpkin bogata z vitaminom A, ki preprečuje poškodbe celic med vadbo. Avokado pomaga zaščititi telo pred pregrevanjem in popolnoma vrača energijo.

Sestavine:

• 1/2 skodelice bučno pire
• 200 gramov 2% jogurta
• 1/2 skodelice vode
• 1/4 avokada
• 1 žlica laneno seme,
• 1/2 žličke buče začimba

Priprava:

• Zmešamo sestavine, dokler se napitek.

prehranske lastnosti: 383 kcal, 22 g beljakovin, 40 g ogljikovih hidratov, 26 g sladkorja, 17,5 g maščob, 82 mg natrija

4. jagode beljakovine

Da bodo mišice po naporni vadbi, lahko pripravite napitek iz banane, jagode in mleko z nizko vsebnostjo maščob. Ta recept vsebuje vse potrebne lastnosti, ki bodo pomagali, da se za dobavo beljakovin, ogljikovih hidratov in kalija. Prav tako, kot pijača koristna za prebavo zaradi jagode, ki bodo zagotovili telo z antioksidanti. Sestavine:

• 30 g sojine beljakovine
• 230 g posnetega mleka
• 1/2 banane
• 3/4 skodelice zamrznjene jagode

Priprava:

• Zmešamo sestavine v mešalniku.

prehranskih lastnosti: 368 kcal, 29 g beljakovin, 56 g ogljikovih hidratov, 42 g sladkorja, 4 g maščob, 292 mg natrija

5. peso brusnice in

pese, bogata z vitamini in minerali, ki izboljšujejo pretok krvi, napetostjo in pomagajo telesu, da postane bolj odporno. Poleg tega, pijača pesa - to je odlična preprečevanje bolezni srca in raka.

Sestavine so:

• 1 skodelica tofu
• 1/2 skodelice sveže ali zamrznjene brusnice
• 1/2 pese
• 1 kumara
• 1 skodelica sesekljanega zelja
• 1 kup zelene
• 1 orange
• 2 žlički medu

Priprava:

• Zmešamo sestavine v mešalniku.

prehranskih lastnosti: 332 kcal, 18 g beljakovin, 53 g ogljikovih hidratov, 34 g sladkorja, 8 g maščob, 105 mg natrijevega

6. ingver jogurt s sirupom

Jogurt bogate proteine, potrebna za obnovitev mišičnega tkiva, banane znižanih dobava ogljikovih hidratov, in železa nasičen sirupa, ki obvešča mišice več kisika. Ta napitek - odlična alternativa za milkshake, bo malo drugačen za vaš okus, vendar pa počitek po je fitnes precej bolj prijetno. Sestavine so:

• 200 g 2% jogurta
• 1 skodelico ledenih kock
• 1/4 skodelice sesekljanega banana
• 2 žlici. žlice mandljevo olje
• 1 žlica. Žlica sirup
• 1 h. Nariban ingver
• 1 h. Cinnamon žlico
• 1/8 ure. Kardamom žlico

Priprava:

• Zmešamo sestavine, dokler se napitek.

prehranskih lastnosti: 420 kcal, 24 g beljakovin, 39 g ogljikovih hidratov, 29 g sladkorja, 21,5 g maščob, 145 g natrijevega

Za pripravo hiter in okusne koktajle vsak dan, morate dober mešalnik. Vitamix znana blagovna znamka proizvaja zanesljive, vendar drage opreme. Zato vam priporočam, da vas prof Blender spletno trgovino, kjer obstaja Vitamix mešalniki in njihovi analogi, niso slabše kakovosti in funkcionalnosti, na primer, King Mix. Med številnimi modeli King Mix predstavil domače in profesionalne mešalniki z dobro energijo in zvočno izolacijo. Nekateri od njih so pod nadzorom Bluetooth, ki vam omogoča, da uporabljajo tehniko iz katere koli točke v stanovanje. Trgovina prof Blender ima tudi ocene o najboljših modelov in drugih receptov, ki jih lahko uporabite za kuhanje.

Sklep mešalnik prof mešalnika