Žlico za večerjo ali uporabnih receptov za cel dan

V sodobno življenje, polno skušnjav, pozabiti na zelo preprost zdravo prehranjevanje. Kalorij pijače na sejah, veliko sladkorja v odmor od dela, nezdravih prigrizkov in poznih večerij. Vse to vpliva na zdravje, razpoloženje in videz. Vendar pa obstajajo tudi dostojno alternative, ki bodo hkrati krmijo in zdrave za najbolj nepomembno gastronomskih navad. Vse kar potrebujete - je poskusiti polna vitaminov in uporabnih lastnosti živil po izvirnih receptih, ki smo jih ujeli, posebej za to priložnost.

1. B - špinača napitek

Začetek dneva z najboljšimi hranili bogata vlaken in koristnih maščob izdelkov. Špinača napitke popolnoma ustreza temu opisu, saj je bogata z vitamini, bo pomagalo, da se zbudiš in varčevanju z energijo v prvi polovici dneva in najboljše od vsega - zelo enostavna za pripravo. Kombinacija špinače in sočnega sadja - to je samo tisto, kar je potrebno za vaše telo zjutraj za dvig ton in razpoloženje.

Sestavine:

• 1/2 skodelice špinače
• 3/4 skodelice zamrznjene manga
• 1

datum

• 1/2 banane
• 1/2 avokada
• 1 žlica. Žlica Chia semena
• 1 h. Cinnamon žlico
• 1 skodelica kokosovega mleka,
• limoninega soka 1/2
• 1 žlica. Žlica kokosovo olje
• ledu

Za nadev:

• kokosove čipi
• borovnice

Priprava:

• Dodajte sestavine v mešalniku zmešamo, dokler smoothie. Nalijemo v skledo.
• Za okraševanje borovnice, banane in sesekljan semena Chia.

2. kosilo - solata z pečenega zelje

Za kosilo je najbolje, da se odreče prigrizke in hitro hrano, temveč kuhamo ali vzeti s hrustljavo Solata od zelja. Nestandardne sestavine za ta jed bo pomagal, da razširijo običajno jedilnico rutino, in njihova uporaba nujno obrodijo prebavo in stanje kože. Morska sol, bogata z jodom, sveža zelenjava in naravna olja - vse z namenom, da pripravi najbolj preprost in uporaben prigrizek.

​​snovi so:

• 5 skodelic narezanega zelja
• 1, 5, Art. olivno olje
• 1/2 ure. Morska sol
• 1 korenje
• 1 kumara
• 1/4 skodelice drobno sesekljane rdeče čebule

za polnjenje:

• 1 strok česna
• Člen 1. žlico omake (opcijsko)
• 1 žlica. Organsko kokosovo žlico sladkorja
• 1 / 8- 1/4 skodelice vode

Priprava:

• Segreti pečici na 180 stopinj, na pečenje razpadejo zelje. Za namažite z olivnim oljem in potresemo z morsko soljo. To peče za 15-20 minut.
• V manjši posodi mešanica sestavin za oskrbo z gorivom.
• V solata sklede mix korenja, kumare, čebula, svežega zelja.
• Dodajte jutranje in pustimo, da vpijejo za kratek čas.
• Najbolj dekoriranje pečeno zelje.

3. sladica - Pudding

Če se med kosilom in večerjo, hočeš nekaj sladkega, se ne izvajajo za čokolade, kjer lahko kuhamo puding iz Chia semen. Ta sladica je bogata z beljakovinami, in bo postala glavni vir energije v vaši dnevni prehrani. Vse ostalo, to je res okusno in nenavadno, vendar z dodatkom kakava lahko združili prijetno s koristnim.

Sestavine:

• 2 skodelice kokosovega mleka / mandljevega mleka
• 1/2 skodelice Chia semena
• 1/2 ure. Žlice vanilije v prahu
• 1 t. Medu
• 1 h. Žlic kakava
• rezine mandlji
• kokos čips
• narezanega breskve

Priprava:

• Zmešamo mleko, Chia semena, vanilija, kakav in medu, vlijemo v stresalnik in dobro pretrese. Cool 2 uri.
• Če se zamrznejo pudinga lahko napajamo, prisypav mandlji, kokos čips in breskve.

4. Večerja - losos z rastlinsko omako

Za večerjo je potrebno nekaj posebnega in bolj impresivno kot solato ali sladico. Ena od lepih možnosti - zelenjavni omaki z lososom. V kombinaciji z zelenjavo, kot večerja postala rafinirana in hranljiva, in ne pušča za sabo občutek teže. Kaj morate jesti krepko in pripraviti za počitek. Sestavine:

• 1 kozarec špinača
• peteršilja 1/2 skodelice
• 2 drobnjak pramen
• 2 stroka česna
• 1 korenje
• 1 ločna
• krompirjevih 4
• 1/3 skodelice rastlinskega brozgo
• 2 žlici. kokosovo olje žlice
• 1 skodelica sesekljane cvetače
• Kos zamrznjenega lososa
• 1 limona
• Sol
• paprika

Priprava:

• Pripravimo zelenjavno juho z uporabo korenje, čebula, krompir.
• Zmešajte juha s špinačo, zeleno čebulo, peteršilj in ga položimo v procesor, kuhamo, dokler omako. Po dodajanju sol in poper po okusu in postavi na stran.
• V majhni skillet toplotno kokosovega olja. Prepražimo cvetača, dodamo nekaj kuhane zelenjave juho in dušimo za 2-5 minut. Premešamo.
• Po drugi posodi za kuhanje lososov kokosovo olje, sol in poper.
• Ponudite lososa z omako, potresemo z limoninim sokom.