Koliko stop jesti in shujšati?

Nekateri ljudje želijo, da je poraba hrane v velikih količinah, se bo pojavil, ne samo zaradi lakote. V večini primerov je nagnjenost k prenajedanje in povečanega apetita, ki ga spremlja določena čustva - depresija, stres in celo PMS pri ženskah. V teh trenutkih je želja, da zapolni želodec, ne le, da so izdelki, in sicer sladkarije. In velike količine.

Za rešitev problema je potrebno ne le razumeti in razumeti škodo za prenajedanje. Zahteva jasno izjavo o problemu vračanja k uravnoteženi prehrani. V nadaljevanju predstavljamo nasvete o tem, kako ustaviti veliko jesti in shujšati. Toda pred tem vam bo povedal o štirih razlogov, na podlagi katerih je mogoče razumeti, da ste pretiravajte s hrano. Pa začnimo.

Simptomi prenajedanje. Prijatelji so prosili, da pridejo na obisk jih siti

Ali preden povabi, kupili v hipermarketu. Mimogrede, pomemben znak požrešnosti je izbira prijateljev. Ventilatorji jedo običajno izberejo tiste, ki so vedno polne izdelki hladilnik.

V jedilno olje pušča polpachki majonezo ali

Za nekatere ljudi se zdi, da je malo, vendar je količina maščobe v teh izdelkih presega mejo. To pomeni, da kalorij, ki jih vsebuje nekajkrat višji od dnevne norme porabe.

Dodatne kilogramov

Značilnost tistih, ki ne vedo, kako prenehati jesti. Vendar pa so presežne kalorije vedno odlagajo maščob in prispeva k nastanku prekomerne teže.

ne ustreza imate sliko

V tem primeru je merilo je precej preprosta. Če niso zadovoljni, imate malo telesno dejavnost ali presežek kalorij. Torej, koliko prenehali jesti in shujšati?

destinacijo. Piti več vode

Občutek žeje je zelo podobna lakote, tako da lahko pogosto zavajajoči. Moški in z veseljem se zavedeni, in hitro poslati na naslednji obrok hrane v želodcu. Ne dajajte v - popijte kozarec navadne vode. To bo utopijo občutek lakote. Pitna voda do uživanja hrane je dobra navada. Toda po obroku ne bi smela storiti. Tako boste razredčimo želodčno kislino in vplivajo na proces prebave. Tudi ta plošča je kot nalašč za ljudi, ki se sprašujejo, kako prenehati jesti ponoči.

Zamotiviruytes

Glavna skrivnost priprave na nobeni dieti, je moralno in psihološko razpoloženje. Če ne programirati možgane na določenem ciklu korakov za boj proti prenajedanje, poleg dnevnega trpljenja lakote, boste dobili resno stresa. Pomanjkanje pozitivnih čustev privede do dejstva, da ljudje želijo imeti zabavo na kakršen koli način. V tem primeru je najbolj pomembno, želja, da bi postala okusna in, najverjetneje, škodljive hrane. In to je le zagotovljeno, da prenajedanje.

odvzela hladilnik

To ne bi smelo biti na dosegu roke. Na primer, če je hladilnik stoji ob kavču, ti ostane samo to, da občasno bilo videti in se prepustite prenajedanje. Dokler nisi na teži, in uporabi zelo pozornost moških, povabi dva doma in naj mu je treba odstraniti v najbolj oddaljenih krajev. Če ste že debeli, ne prispevajo k njihovi prihodnosti - povabi v poslu, tako da vam ni treba, da jih najem, ko je želja le, da se iz njegovega stanovanja.

nizkokalorično v hrani pultom

To traja veliko prostora v želodcu. Ta solata (brez majoneze), zelenjava in sadje. Zavreči moko, sladice in druge hitre ogljikove hidrate. Prav tako izključuje hitro hrano. Poleg neželeno maščobo, da nima nič uporabnega.

Upoštevati občutek sitosti

To je eden od glavnih odgovorov na vprašanje: kako prenehati jesti in shujšati. Če poslušate ta občutek, da je mogoče ustaviti obrok ob pravem času in ne preveč jesti. Toda ignoriranje vse odvečne sitosti zagotovo poravna na vaših straneh.

Znebite navado zaseg žalosti ali dolgčas

Vse nas veljajo navade, in to je eden od najbolj škodljiva in nevarna za vitko postavo. Kako prenehati jesti, ko niso zasedeni? Prvič, morate zavedati, da nič uporabnega, da ne bo naredil, in vas bo v zelo kratkem času. Drugič, ne koristno delo, za katerega bo v prihodnosti mogli reči, da sami, "hvala." Najdi hobi, kot da si ne bi mogel odtrgati celo prigrizek. Best of all, če bo to izvaja na svežem zraku.

Nakup izdelkov na seznamu

Kako prenehati jesti junk hrane? Vzemite vse gole potrebe po. Če škodljivih izdelkov, ki niso na seznamu, ne bodo prikazani na namizju. In brez oblikovane košarice s hrano, se lahko v skušnjavi, da kupujejo pripravljene jedi, sladice in druge junk hrane.

Zmanjšanje odsek

Manjši del, bolj natančno je proces žvečenje. V skladu s tem se bo prebava iti bolje. Če se pojavi več lakote, to je v redu. Bolje je, da jeste bolj pogosto in v manjših količinah. Torej, vaš metabolizem ploščadi do maksimalne hitrosti. Optimalna dnevna prehrana - pet čas razdeliti obroke. Za ljubitelje jesti očitna prednost tega programa je sorta dovoljenih živil in več obrokov. Poskusite en trik: izberite majhen krožnik in skrbno žvečiti vsak grižljaj. Zaradi takšnih sprejemov boste hitro zatreti občutek lakote.

Tukaj je vzorec dnevno prehrano za osebo, ki želi, da izgubijo težo:

• Prva zajtrk - hrane z veliko beljakovin in ogljikovih hidratov (žitarice, jogurt, jajca, ribe, malo maščob mleka).
• Druga zajtrk - vlakna (kefir, jogurt, sadje).
• Kosilo - mora biti sestavljena iz niza kompleksnih ogljikovih hidratov (rjavi kruh, nizkokalorični glavne jedi, solate, zelenjava, juhe).
• srednjega jutro prigrizek - nadomestki za sladkarije (domači izdelki, suho sadje, dietetičnih proizvodov).
• večerjo - proizvodi z ogljikovimi hidrati (sadje, jogurt, sveže solate) in vlakna.

Nihče ni preklicana volje

Kako ustaviti jesti veliko in shujšati? Oh, šele nato na moč volje. Nihče vas ne bo vrgel v dodatne teže. Ali želite odstraniti maščobe - rastejo tanke. Če ne dela, tako da ste zadovoljni s sedanjim stanjem. Gojiti dobre navade in se znebite slabega. To je moč volje, ki vam bo omogočilo, da se odpravi prenajedanje in teže met.