Ketogenic prehrana za hujšanje: pregledi

Ketogenic prehrana velja za eno izmed najbolj razpravljali in skrivnostno vrsto načrt prehrane. Ta sistem vam omogoča, da izgubijo težo s pomočjo uporabe domače sendvič, in za posebne ljubitelje so predvidene posebne burgerje, ki so prav tako še ni končano. Znanstveniki trdijo, da je to postopno metoda zelo uporabna. Z njim se je oseba, ki ima možnost, da prejme energije kot ogljikovi hidrati in maščobe iz. Domači prehrano vedno ne zaupajo te metode. Vsak sam se mora odločiti, primerna te vrste hrane za njega ali ne.

Kaj je ketogenic prehrana?

Ta prehrana vključuje uživanje mastne hrane. Če pogledaš na seznam živil, da je oseba, ki sedi na tako dieto, dobi v trgovinah, lahko sklepamo, da je takoj, ko bo dobil prebavne motnje, kot tudi priložnosti in izzive, s povečane ravni holesterola v krvi. Povprečni kupec, ki je na dieti, izberite kokosovo olje, veliko jajc, nekaj zrezke, mast, olivno olje, tofu, redkev in zelenicah. On se večina teh izdelkov mogoče soditi, da oseba ne želi upočasniti težo, vendar to ne velja za ketogenic prehrane.

ketogenic prehrana je koristno?

Na ketogenic prehrane nihče ne zboli, temveč nasprotno, ljudje izboljšajo svoje zdravje, in v povezavi s tem procesu izgubijo težo. Odličen rezultat je prepričan, da veliko ljudi. Sami sebe imenujejo ketoistami. Mnogi menijo, da je ketogenic prehrana ni le način prehranjevanja, ampak tudi celotna filozofija. Ta dieta je razvidno, da višja teža ne bi smela biti ves čas krivijo maščobe, saj niso vedno pobudniki ali zaviranje kršitev presnovnih procesov.

ketogenic prehrana tako spreminja organizem, da je proizvodnja insulina, močno zmanjša. Ta material je namenjen za uravnavanje ravni glukoze v krvi, kar pomeni, da vam omogoča, da prilagodite stopnjo sitosti, da zazna prisotnost lakote. Namesto tega so ketonska telesa. So izzvala oster zmanjšanje ogljikovih hidratov v telesu, saj imajo videza acetona. Tvorijo en cikel, premika skozi krvni obtok različnih organov in hkrati prilagajanje oksidacijo maščobnih kislin.

Kaj se razlikuje od vrstnikov?

Telo dobi ketoza, to pomeni, da energija ni potekala v ogljikovi verigi, in iz že zamudo ali dohodni maščob, so proteini ne porablja. Rezultat te diete je hitro hujšanje, videz dobre volje in lahkotnosti. Poleg tega, močnejše mišične mase, tako da prehod ketogenic prehrane, lahko sprejme vse telesne dejavnosti brez tveganja za zdravje.

Kontraindikacije

Ketogenic prehrana se ne uporablja v prisotnosti celo manjših težav s prebavo, kot tudi bistvene kršitve endokrinega sistema. Včasih človek spozna, da je taka prehrana ni za njega, samo ko ga poskusite, da v prvih dneh morate pozorno spremljati svoje občutke. Nekateri ljudje celo z majhno pomanjkanje ogljikovih hidratov takoj padejo v stanju šibkosti, njihovega slabšega zdravja, morda celo omedlevico, ampak taki primeri so razmeroma redki.

Proizvodi z ketogenic prehrano

Vsak možnosti ketogenic prehrana pomeni, da bi morali ljudje jesti ne več kot 50 gramov ogljikovih hidratov na dan. Ta dieta vam omogoča, da se ne osredotočajo na celotno težo hrane, in odstotek različnih snovi v njem. Maščoba na dan mora jesti okoli 70% za beljakovinske hrane praha 20% za ogljikovih hidratov - do 10%. Posebno pozornost je treba posvetiti tkiva, ki jih lahko raztopimo v vodi, kot tudi različne oblike škroba, ki izhaja ne samo iz krompirja, ampak tudi banane.

ketogenic meni dieta vključuje nenavadno. To dovoljuje uporabo naslednjih proizvodov brez večjih omejitev:

1. Vsi maščobe in mlečne izdelke, razen polnomastnega mleka in obliki jogurta.
2. sorte umetno pretvori meso vključno z mastjo, stegna, hrbta, maščobe.
3. Meso vseh vrst ptic, vključno s kožo, rib in različnih morskih sadežev.
4. jajca v kakršnikoli obliki.
5. maščobne sir. Ko kupujete, izberite vrste, v katerih je najmanj ogljikovih hidratov.
6. avokada.
7. Na vprašanje, kaj zelenjave lahko z ketogenic prehrano, strokovnjaki odgovorijo, da obstaja velika izbira, a največ pozornosti je treba nameniti za proizvode iz zelene.
8. gobe.
9. tofu.
10. kremasto in rastlinska olja. Slednja bi morala biti nerafinirano.

Obstajajo izdelki, katerih uporaba je mogoča, vendar morajo biti pozorni na številke in se v minimalno količino:

1. Vse jagode in matice.
2. Čokolada lahko mogoče le temno z minimalno vsebnostjo oreškov in drugih dodatkov. Sestava je treba preveriti prisotnost sladkorja, ker če je preveč, potem je zaželeno, da se na izdelek.
3. plodovi z minimalno vsebnostjo sladkorja.
4. root. Če je treba uporabiti kot sestavni del določenega jedi, ta živila ne bi smela biti glavni in videti kot začimbo. Priporočljivo je, da jih jedo surovo.

Blokirane proizvodi

Obstajajo izdelki, ki je prehod iz ketogenic prehrane prepovedano jesti:

1. Sladkor, vse pecivo, med, in kupljene pijače - kot ogljikovim dioksidom ali brez vsebnosti plina.
2. omake, v katerem se niti zgoščevanje ali sladkorji, vključno domač.
3. Kruh, žitarice, nekatere vrste peko.
4. pasto. Izjema je Shirataki.
5. posušimo.
6. Proizvodi z minimalno maščobe ali z malo maščobe posebej.
7. Rastlinski namazi in margarina v kateri koli količini.

Ko človek sedi na ketogenic prehrane, se je treba pripraviti na tisto, kar bo vedno piti veliko vode. Pogosto je tudi nosijo s seboj, da bi videz najmanjše potrebe. Dovoljenje se izda za uporabo čaja in kave, vendar je sladkor je prepovedano dodati njih. Da bi izboljšali okus, lahko uporabite limono. Tudi mnogi jemljejo alkoholne pijače, vendar pa bi morala biti lahka, je treba upoštevati njihovo optimalno količino in pogostost uporabe mora biti optimalna.

Značilnosti ketogenic prehrane

Ketogenic prehrana za hujšanje je zelo nevarno, saj njeno pravilno ravnanje ne zagotavlja, da ni kontraindikacij in stranskih učinkov, ki se kaže v tudi v močnejši obliki. Ponavadi vse negativne manifestacije, ki vzbuja zaskrbljenost ljudi, ki so razčlenjeni na presnovo vode in vode, soli v telesu.

V ketogenic prehrana je potrebna za se sušenje poteka pod nadzorom pristojnega specialista. Da bi dobili želeni učinek, je potrebno ob zaključku tega prehrane uporabljajo različne telesne dejavnosti. Prvi dnevi v možganih je odvzeta ogljikovih hidratov, tako kovanje njihov vnos glikogena, ki se nahaja v mišicah in jetrih. Ketogenic prehrana za preglede hujšanje je dvoumno, vendar je vredno pozoren na to.

Katere občutki pojavijo na ketogenic prehrane?

Čuti na prvi ne ugledni udobje. Svetloba utrujenost in letargija so normalen odziv manifestacije telo zmanjšano vsebnostjo ogljikovih hidratov Prihajajoče. Tega ne morete storiti pred menstruacijo ali med njenim prehodom. Ker je to obdobje je zelo nevarno ketogenic prehrana. Ocene deklice, da to potrdi.

Če ima oseba v življenje prišla stresno obdobje, ni treba spremeniti svojo prehrano v korist maščob. Od tretjega dne pravilno izvedena ketogenic prehrana podkožna maščoba začne aktivno razčleniti, kaj vpliva na ketonska telesa. Apetit se zmanjša, zato izboljšanje splošnega zdravja, možgani ne zahteva oglja. V tem obdobju, je treba ugotoviti, ustrezno zavarovani vsebine črevesju in ledvicah.

Metode ukrepi

Po 10 dneh neprekinjene diete (včasih po kratkem času), ga morate ustaviti in dopolnimo ravnovesje vseh bistvenih snovi v telesu ogljika. V 10 dneh od take prehrane čim bolj je izgubila 10 kg telesne teže. To se zgodi predvsem zaradi izgube veliko maščob, kot tudi z aktivnim odvzem odvečne tekočine iz telesa.

Ko je zaključek te diete je potrebno vrniti k zdravi in ​​uravnoteženi prehrani, dodamo k prehrani tistih izdelkov, ki so predmet izločitve. Pravilno ravnanje ketogenic prehrane in pravočasnim prenehanjem to bo pripomoglo k izboljšanju ne le obliko, ampak tudi njihovo zdravje.