Jakost v adaptogenes 6 rastlinske snovi proti stresu in utrujenosti

Ljubitelji zdravega načina življenja je reči hvala za to, da se odpirajo za nas - gorečimi hedonisti in konvencionalne jermenicah - preproste in učinkovite načine za povečanje zmogljivosti organizma. Nekaj ​​let vse zmešalo ob superfudam, zdaj zdravo prehranjevanje novih besed - adaptogene. Pomagajo obvladovati stres, izboljša delovanje možganov in okrepi imunski sistem. Povedal ti bom, kaj adaptogene, kaj so in kako jih uporabiti.

Kaj adaptogene

adaptogen - rastlinska snov: gobe in zelišča, ki pomagajo da se telo prilagodi na stresne razmere. Njihova posebnost je, da se aktivirajo naravni potencial telesa, in ne delujejo kot doping. Adaptogen nimata posebnega smerno učinek, pomagajo telo kot celoto.

Predlagal je koncept adaptogene madžarsko-kanadskega kardiolog Hans Sejle. Je razdeljen reakcija ljudi na stres v tri faze: alarm, odpornost, izčrpanosti. Menijo, da Adaptogen zmanjša odziv telesa na stres, pomaga ohraniti fazo odpornost in je ne zmanjka.

Adaptogen je začel trend zdravega prehranjevanja ni tako dolgo nazaj, čeprav so njihove edinstvene lastnosti za tisoče let, ki se uporabljajo v medicini različnih narodov, predvsem v vzhodni in Ayurveda.

to koristno Adaptogen

Zdravilne rastline in glive je priporočljivo, da se tistim, ki živijo v težkih vremenskih razmerah in pod stalnim stresom. Adaptogen pomagalo lažje izvajati jet lag, se bo povečala varovalne funkcije telesa, preprečujejo depresijo, in povečati fizično in mentalno vzdržljivost.

Vzemite Adaptogen redno potrebujejo. Preden poskusite to ali to pomeni, da je bolje, da se posvetuje z zdravnikom, nekatere snovi, ki imajo stranske učinke. Še posebej, izdelki, ki vsebujejo alkohol, ne piti v popoldanskih urah, v nasprotnem primeru ne boste mogli spati. Tukaj je nekaj priljubljenih Adaptogen. Prepričan sem, da ste nekateri od njih že poznajo.

ali Tulasi Tulsi

je tonkotsvetny Basil. To pomaga v boju proti anksioznosti, izboljša razpoloženje, izboljša duševno jasnost, kot tudi protivnetni učinek.

Metoda

Tulasi doda juhe ali vroče, varijo kot čaj, meša v napitke in pijače kot posušimo prašek. Eterično olje bazilike je učinkovit proti težave s kožo. Pri terapevtski učinek dovolj od 300 miligramov do okoli 2 g na dan TULSI prahu.

gliva chaga

V naši državi, je bolj znan kot Trutovik ali brezi gobe. Izboljšuje imunski sistem, razstruplja, in se pogosto uporablja kot sredstvo za gastritis in razjede na želodcu.

Način uporabe

Gliva ekstrakt je priporočljivo vzeti 200-1000 mg na dan. Če se obe kuha čaj lahko raztopimo eno čajno žličko posušene gobe v skodelico vroče vode.

Mack

Ta rastlina raste v perujskih Andih. Najdemo jo v obliki prahu v trgovinah z zdravo hrano. Maca normalizira hormonsko ozadje dodaja energijo in povečuje spolno aktivnost, pomaga obvladovati stres.

Način uporabe

Maku doda strese in napitke. Oglejte si priporočeni odmerek na embalaži.

Rhodiola rosea

Gre zlati koren. To odpravlja kronično utrujenost in glavobole, povečuje apetit, vzdržljivost, koncentracijo.

Ta močan adaptogen, ki pritegne pozornost številnih raziskovalcev. Izkušnje na mladega zdravnika, ki dela v nočni izmeni, je pokazala, da je uporaba Rhodiola Rosea jim pomagali do boljše delovanje, izboljšano kratkoročni spomin in hitrost razmišljanja. Način uporabe

Za izboljšanje telesne vzdržljivosti pijači 200-600 miligramov zlate korenin ekstrakta na dan. Želite povečati duševno dejavnost - dovolj 100-500 miligramov.

Shisandra

kitajske magnolije trta je ena od najvarnejših adaptogene. Krepi jetra in nadledvične žleze, obnavlja kožo, izboljša vzdržljivost. Lemongrass se uporablja za zdravljenje pljučnice. Prav tako lajša simptome alergije.

Način uporabe

Kot zdravilo uporabljati sadje in semena Schisandra. Najdete semen Schisandra tinkture, vendar menijo, da je bolje piti zjutraj.

rožmarina

Ta rastlina je bolj znan kot začimba, ampak je tudi močan adaptogen. Rožmarin izboljšuje prebavo, tone, hitro blaži stres, stimulira možgansko prekrvavitev, izboljšuje vid in spomin. tudi on sooča z okužbami, tako učinkovita za prehlade. Rožmarin se uporablja tudi za razstrupljanju jeter.

Način uporabe

V ljudskem zdravilstvu uporabljajo liste in vejice rožmarina. Zdaj pa na podlagi te rastline, da številne kombinacije terapij. Najlažji način za dodajanje hrane kot začimba, kuhanega kot čaj. Poleg tega, rožmarin eterično olje se pogosto uporablja v kozmetiki.

In kako okrepiti svoje telo?