Smučanje. Oprema in pravila smučanje smuk

Zima je prišel, smo se mudi, da bi dobili smuči na sprehod v gozdu ali pri visoki hitrosti navzdol gore. Ta šport je vedno ena izmed najbolj priljubljenih. Ko imajo naučil smučati, ne bo nikoli pozabil, kako drsi po snegu. Tek na smučeh ali gorsko, široke ali ozke - veliko vrst in tehnika smučanja je drugačen, ampak veselje in zdravstvene koristi so prisotni v vsakem primeru. V tem članku bomo govorili o tem, kako voziti na alpinističnega smučanja.

prvi fazi učenja

Smučanje je mogoče izvesti že v treh letih. Zgodnje šolanje bodo pomagale okrepiti mišično okostje, povečanje vzdržljivosti. specializirana smučarski Odsek, lahko daš otroku na starost šest. Tukaj bodo trenerji pomagajo rasti, če ne naredite prvak zdravja in telesni razvoj človeka.

Kako se lahko naučim voziti odraslo osebo, če otrok ne sodelujejo v tem športu? Če trdo delo, kdorkoli bo kmalu postala samozavestni ljubiteljski smučarski hobiji. Za začetnike zaželeno, da hodi in ne teče. Bolje je, da začnete s prvim vaja sprehode v gozdu ni več kot 5 kilometrov približno 2-3 krat na teden. Smučanje za začetnike se lahko izvede s kakršnokoli smuči. Toda, če želite, da hitro leteti po strmem hribu, bo okoli ovir in skoki iz odskočna deska, da je v tej situaciji bolje uporabiti goro.

Koliko usposabljanje je potrebno, da se naučijo, kako samozavestno stati v snegu? Kako biti uspešen tečaj smučanja, odvisno od stopnje telesne sposobnosti smučarja. Pogosto na prvi lekciji, začetnik je sposoben obvladati pobočje z rahlim naklonom do pluga, da se naučijo uporabljati dvigala, kot tudi za nadzor hitrosti.

Drugi in poznejša dejavnost vključuje razvoj različnih vrst ovinkov in izboljšanje tehnike vožnje. Ko športnik začne samozavestno stoji na rahlem pobočju, je mogoče, da se premaknete na višje hribe. Tečaj smučanja so procesi shranjevanje in posredovanje za avtomatizem kompleksnih spretnosti. začne tako, da pridejo do razumevanja voznih razmer in razvoj možnosti za uporabo različnih tehničnih elementov.

Stili smučanja. Splošni postopki

Obstaja razvrstitev različnih vrst načinov za vožnjo. Torej, turistični stil vključuje počitek na spodnjem delu smučišča z sposobnost učenja. Drsanje skate smučanje se pogosto uporablja v tekmovanjih na razmeroma ravno površino. Športna predstavil navzdol, slalom, veleslalom. To konkurenčno slog, ki je za premagovanje cesto brez napak glede na čas. Naklon je opremljena z zastavami, da športniki gredo krog.

Druga vrsta smučanje - freeride. Ta slog se uporabljajo samo strokovnjaki. Zanj je značilna smučanje na nepripravljenega skladbe, na območjih, daleč od smučarske industrije.

Skrajna stil jahanja, ki združuje smučarski skoki in vožnjo po hribih imenovanih freestyle. Razdeljen je na smučišču baleta, zračne akrobatike in mogotec. Začetne elementi niso tako zapleteni, da jih lahko obvlada vse ljubitelje športa. Ena izmed najnovejših stilov smučanja je nova šola. Je povezan umetnost Mogul smučanju in deskanju na snegu z izvajanjem akrobatske elemente. Športniki vožnja na različnih poljih, ograje, zidovi, ali v opremljenih parkih. V tem primeru smo uporabili posebne smuči z ukrivljenimi petami.

Obstajata dva načina poučevanja na svetu - v francoskem in avstrijska. Drugi način vključuje gibanje in postanek plug. Prva uči, kako dobro voziti vzporedno smučanje. Klasična tehnika smučanje vključuje vsaj tri vrste: svetlo Christiania, danes je kristjane in italijanski twist.

Prva vrsta - zasuk na vzporedno smučanja in istočasnem praznjenju ki nastane zaradi rotacijskega gibanja ramena in intenzivno izravnavanje. Druga vrsta je rotacija s sevom zaradi upogibanja in rotacijsko gibanje medenice. Ta vrsta se imenuje tudi mogotec. smučarska oprema smučanje »italijanski zasuk" je sistematizirati brata Kotelly. Pol stoletja kasneje je bilo znova rodila v Carvin. Njegovo bistvo je v splošnem dogovoru za noge in izvajanje rotacije z dvema robljenje smuči.

Kje začeti?

Torej ste se odločili, da se naučijo, kako smučati. Kje začeti? Najprej se morate odločiti, z malo vzpetini, ki bo varen za prve korake. Drugič, smučanje lekcijo smučanje začne s sposobnostjo, da jih nosite.

Če želite to narediti, morate najprej očistiti podplate čevljev na snegu, da bi se izognili motnje v delovanju napeljave. Potem boste morali dati več smučanja in palice za njegovo desno in enega na vsaki strani. Nato je stopil na gori na nogavice. Vidimo, da je prst kratki na sprednji strani naprave, in nato spustite pete. Na zadnji vgradnjo z snap.

Če imate čevlje na pobočju, je potrebno pritisniti na smučanje v sneg, da se prepreči njihovo drsenje navzdol. Na hribu naprave za šport, je treba dati čez. V tem primeru se najprej postavi na spodnji smučki, in nato na vrh. Smučanje se izvaja s pomočjo palic. Da jih bo, je treba opraviti z roko skozi zanko od spodaj navzgor. Nato potegnite trak vzdolž ročaji in jo zapirali.

Pravilno sprejem

smučanje kakovosti temelji na posebnem položaju telesa. Pravilna mehanizem vključuje:

1. razmaknjeni kolka.
2. Ukrivljene kolena.
3. upognjen gležnja, golenica rahlo dotikajo sprednjega dela čevlja.
4. Teža razpustijo peš.
5. oči usmerjena naprej, potekal glava naravnost.
6. ravna ali rahlo zaobljeni nazaj.
7. Sproščeno ramena.
8. Sproščeno veji rahlo ukrivljen na kolena.
9. palice ne dotikajte sneg, rahlo usmerjen na stran in nazaj.

Glavna naloga prihodnosti športnika - doseči enotnost telesa in smučišča. Pravilno stojalo vam omogoča uporabo majhne premike telesa pod nadzorom, kjer je v času, da se odzovejo na spreminjajoče se okoliščine.

Prvi koraki

Smučanje, zlasti prvi stavek, bolje, da začnete brez pomoči palice. Ta lekcija bo naučil pravilno težo prenosa iz ene noge na drugo. Peta ni od tal, tako da najboljše korake, da se majhna, sicer lahko odpadejo. Ko je smučar nauči premikati samozavestno, lahko že s palico. Ti se uporabljajo za preprečevanje neželene zdrs in za vzdrževanje ravnotežja. Ne pozabite, da sledi pravilo: desna roka napreduje hkrati z levo nogo.

Linija pobočju

Izraz se nanaša na najkrajšo linijo od vrha navzdol na pobočju. Athlete potegne na to silo težnosti. Če si dal smuči pravokotno na vpadnici, da ne bo zdrsnil in kdaj pospešiti, nato pa jih preurediti v vzdolžnem položaju. Na poti se lahko smer spremeni zaradi rahle spremembe na pobočju. je treba upoštevati Takšna odstopanja.

Možnost neželenih drsna robnikoma (stranice). Na primer, obrača na smučeh spust na zgornjem robu, lahko dosežemo gibanje se ustavi. Ski tako močno držijo v sneg.

Rast pobočju

Smučanje vključuje različne načine odprave hribih - "lestev" in "ribja kost". Prva možnost se uporablja, da bi vzpenjanja naklon za kratke proge, v nadaljevanju bo metoda se uporablja pri manevriranju.

V gibanju "lestev"? Smuči je treba postaviti v vzporednih linijah po pobočju. Moraš hoditi, dajanje noge okoli ramen širina narazen. Prvi korak je začeti z zgornje smučke, še vedno ohrani paralelni položaj nog. Stick top morajo preurediti naraščanja. Nato boste morali premakniti težo na vrhu smučišča in postaviti na njeno dno. Lekcija smučanje vključuje drug način - "ribja kost". V tem primeru so nogavice seboj, peta na kratki razdalji drug od drugega. Zgornji kompaktni se nahaja nad dnom, v gibanju, ki je potreben, da se zanesejo na notranjem robu. Palice so nameščeni za aparate. Telo mora biti nagnjen naprej. Ta tip dvigala se pogosto uporablja na visokih pobočjih.

konjev tehniko na smučeh. Namazi in Vožnja po tleh

Ta vrsta vadbe je najbolje, da začnete izvajati na ravni površini. Prvi način vrtenja se imenuje "Star". To omogoča osebi, da vključite v katero koli smer. Če želite to narediti, zavijemo smuči okoli in se prepričajte, da je vsak korak, ki ima kot 20 stopinj. Pri polno rotacijo okoli svoje osi bo pustil smuči v snegu kot na poti zvezdic. Ne smemo pozabiti, da je pri opravljanju te naloge na pobočju, vedno obrnejo s sprednjo stranjo navzdol. Drži, da je treba del tako, da ne motijo ​​preureditve.

Smučarska oprema vključuje "bull turn", ki se lahko izvaja na strmih pobočjih. To se izraža v namestnika vrti smuči na njegovih prstih in petah. Ukrep je potrebno izvajati, dokler se naprava ne bo pojavil na navzdol pobočju linije.

Drsanje Pravila smučanje in pokrov tehniko "taksi". To vključuje obrača levo in desno, ki se izvaja s pomočjo dela na mišice nog. Občutiti bistvo metode, je možno hišo sedi na stolu in vrtenje noge levo in desno. Taxi ustavi se uporablja za prilagoditev smeri vožnje.

Lahko premikate in noge. Ta vrsta krmiljenje je veliko bolj učinkovito kot prvo, kot v zadevi v glavni zobmi. Ta metoda se uporablja pri vožnji na gričih, težkega snega in strmih pobočjih. Zanesljiv znak pravilno taksi bo nogavic znotraj smučarskih pobegniti od zunaj, naprava nežno gladi sneg. Naslednje vaje se lahko uporabijo za izboljšanje sposobnosti gibanja:

1. Odstopanje v čevlje. Odstranjevanje smuči, nežno drsi na podplate čevljev. Ko bodo ostali nemoteno in simetrične skladbe, lahko poskusite narediti nekaj ovinkov.
2. Bočna drsna. V tej vaji morate narediti 180-stopinjski zavoj za in obdržati smuči vzporedno s snegom.
3. Going navzdol po hribu, ko bodo obrne, je treba odpraviti znotraj smuči za nekaj centimetrov. Tako se vrtenje izvaja v želeno smer.
4. Med spustom čez pobočja, ki jih potrebujete za izvedbo zavoja, usmerjanje smuči na pobočju proge. Popolnoma dokončati gibanje ne potrebujejo, in jih morate vrteti nazaj, se vračajo za prečkanje. Manever je treba ponoviti z ene strani na drugo hrib.

Nizko šivajo čevlje lahko povzroči težave med vožnjo po tleh, kot se za prenos gibanja moti nog in stopal na smuči. Enak rezultat bi z uporabo velike velikosti obutve.

listek

Eden izmed najhitreje spustih je "SHUS". Izraz pomeni drsenje naravnost navzdol na smučeh. Za prvi poskusi, da bi našli blagem hribu z ravno-out prostoru. Naslednja "bik na vrsti" dal smuči na pobočju liniji. Newbie morali priti v glavno stojalo in pogled v prihodnost. Previdno in smiselno bi bilo treba usmeriti smučanje navzdol ob istem času, ne pozabite, da jih vodi vzporedno. Na poti lahko izpolnili jame in grbine. Morajo odgovoriti na bokih, kolenih in gležnjih, zgornji del telesa miruje. Za boljšo stabilnost kolka je treba biti narazen.

Samozavestno stati na smučeh, lahko opravljajo vrsto vaj:

1. Med spustom morate spremeniti položaj telesa, nagibala naprej, malo nazaj, nekoliko čepenje, da spreminja širino ureditve noge.
2. Riding, poskušajo dvigniti premakniti snega.
3. Pojdi pod navpično palico, ki ima na višini ramen smučarja druge osebe.
4. V obrnejo vsak vlečnico.
5. po hribu navzdol brez polov.

je

Smučanje vedno spremlja padec, zlasti v prvi fazi. Da bi se izognili poškodbam, ko je potrebno upoštevati nekaj pravil:

1. V jeseni postrani obrniti kolena, da jih ne bi zadela na snegu.
2. Pri visokih hitrostih, ki so potrebni, da bi poskušali zvitek po padcu.
3. Ne morete uporabiti palico ustavi. Od njih se zahteva le kot krmilnik hitrosti.

V mora padec vzpenjanja. Toda kako to storiti? Ko smučanje odpel, ki jih je treba zbrati, testne napeljave in obrabo. Moral bi začeti z dna smuči. Če športnik je na deviških tleh, moraš poteptali platformo za jutranje preprečiti sneg dobili v gore.

Če so bile smuči na nogah, moramo sedeti nad njimi. Moraš ostati čez vpadnici. Drži, kar potrebujete, da se v eni roki in jih raztezajo na snegu tik nad kolena. Rapid potisni premakne naprej v smeri smučke. Držati ni uspelo v globokem snegu, morajo prečkati.

Inhibicija

En način za nadzor hitrosti je "plug". Ta metoda omogoča, da se uporablja za zaviranje robov, s silo, ki stisnjeni v sneg do popolne zaustavitve. To je potrebno, da čim manj obremenitev na strani smučanja ni prestopila.

Zaviranje lahko po metodi "stop". Uporablja se pri spustu poševno. Ko palm smučar premakne telesne teže na zgornji smučki in nižjih prenosov na naslednji položaj: peta na drugo, nogavice skupaj, smuči na domačem cante. Zaviranje stopnjuje povečanje kota ugrabitve in nagibanje. telesna teža bi morala biti na zgornji smučki. Ko ste prenehali športnika drsenje vstran, se gibljejo diagonalno, rahlo čepenje in oster potisni naprej odpravljene. Hkrati pa postavlja smuči ravnih in peto natisne stran. Pomočniki bodo držijo s to tehniko. Pri nenadnih zavornih smuči dajejo čez črto pobočju. V primerih, ko je potrebna hitra zaustavitev, uporabite namerno padec. V tem primeru boste morali usesti in začeti preplavijo nazaj v stransko, kolka in vstran. Smuči je treba razporediti po pobočju. Roke s palicami je treba postaviti na vrhu. S tega položaja bo enostavno vstati in nadaljevati svojo pot.

Postopoma obvladovanje različnih drsnih metod umetnostne dvigne in namazi, novice smučarjev bo kmalu predstavila amaterski športniki. Različne smučišč omogočajo dobro preživeti počitnice, smučanje, v tem primeru se lahko izvede s pomočjo inštruktorjev. Za prijeten smučanje spustu, kar morate vedeti, in v skladu z naslednjimi pravili jahanje na smučeh:

1. Ne moremo ogrožati drugih športnikov.
2. treba prosto gibajo, držimo pod kontrolo hitrost in smer.
3. Treba je izbrati pravo smer, ko se približuje druge smučarje.
4. Pri prehitevanju morate prepričati, da je bil kraj zapustil športnika dovolj za njegovo gibanje.
5. Z nadaljevanjem spust po padcu ali pri plezanju po pobočju, da se prepričajte, da je v številnih drugih, ki jih je mogoče preprečiti.
6. Če želite poskusiti, da ne opravlja ustavi na hribu in v ozkih mestih z omejeno vidljivostjo.
7. Pri plezanju po klancu ali naklon, je najbolje, da se držijo ceste rob.
8. Bodite pozorni na znake in označbe na cesti.
9. Za pomoč poškodovanega smučarja.

Z upoštevanjem pravil, spoštovati druge športnike, boste zagotovo dobili užitek od visoke hitrosti zimskem športu.

xxx