Tehnika drsanje na smučeh. Napake v tehniki drsanja

Smučanje kot profesionalni šport ali ljubiteljski hobi, se je začelo ponovno pridobiti svoj zagon. Veliko mest že danes se lahko naredi več kot en predlog za individualno učenje smučanja ali ponudba razredov v skupinah z enako raven usposabljanja za vse študente.

Če želite izvedeti, metode in tehnike smučanja na smučke na različne načine, vključno z neodvisno študiral tehniko v teoriji in jo uporabljajo za skladbe na različnih ravneh zahtevnosti, od najmanjše do največje. V trenutku, eden od relativno nov in najbolj uporaben je tehnika drsanje na smučeh. Za več informacij o tem, kako, kje in ki uporabljajo ta način hoje, lahko vidite iz tega člena.

Kaj je?

Pojav drsanje v smučanju - relativno nov pojav. Poleg tej izvedbi so klasični in prosti. Slemenski Seveda je označen z aktivnim sodelovanjem nog med vožnjo, ki se razlikuje od klasičnega. Posebnost te tehnike je odboj smučke pod določenim kotom od ceste glede na smer gibanja. Vizualno tak manever spominja na drsanje. V zvezi s tem dejstvo, in je bilo ime za to tehniko. Obstaja več vrst te jahanje. Tehnika greben premakne na smučeh se lahko razlikujejo določene nianse delovanje odvisno od poti, raven trening kate osebe ali izvajanje udobje od obeh možnosti.

Nastanek novega načina smučanja je posledica napredek na področju smuči. Razvoj bolj moderne smuči, smučarske čevlje in izboljšanje določanja enega do drugega je dovoljeno športnike in navijače na tem področju, da bi stranski postanek peš. To dejstvo je prispevalo k razvoju nove tehnike teka na smučeh, ki je postala več uporabljati svoje noge in zmanjšali obremenitev na roko, v primerjavi s klasično različico. Pri uporabi metode, kot so slemena seveda na smučeh, učinkovitost opreme ima lahko štiri sorte, in se uporabljajo v različnih situacijah.

Kjer je ustrezno, ta tehnika?

Področje uporabe te metode za vožnjo po tirih se je v zadnjih nekaj desetletjih bistveno spremenila. Prvotni pomen drsanje je bila omejena le na poučevanje vaje za razvoj športnikov kotnih in drugih težkih delih poti. Po izumu novih elementov smučarske obleke je takšen potek spremenila svoj pomen od običajnega vadbene naprave za ločevanje, ki se uporabljajo tako strokovnih tekmovanjih in na pobočjih amaterskih smučišč.

tehnika drsanje smučanje je na voljo pri uporabi katero koli osebo, ki meni, udobje in zaupanje v njeno izvajanje. Poklicni športnik se lahko uporablja elemente te metode ali nekaterih njenih variant kot del smučarskega tekmovanja freestyle na vse, kar ta slog gibanje v primerih, kadar je primerno, in daje prednost hitrosti. trenutno ne obstaja posamezne strokovne tekmovanja v tehniki grebenu.

S prehodom zahtevnih poti in območij je še posebej koristna tehnika drsanje na smučeh. Napake se lahko zgodijo, ko se izvrši. Zato je pomembno, da vemo o njem in izboljšanje spretnosti.

Zgodovina

Pred približno sto leti, drsanje seveda uporablja kot redno vadbo usposabljanja za smučarje in ni zdelo tako osebno tehniko. Razlog za takšno stanje je bilo neprijetno pritrditev smučarskega čevlja na sami smučki.

Po videzu novosti v opremi za smučarja, ki se je zgodil v 70-ih letih XX stoletja, je ta tehnika bolj priročno, in njena uporaba pomaga razviti večjo hitrost gibanja. program usposabljanja Prenovili smo na tekmovanjih v naslednjih nekaj desetletjih. Tehnika drsanje na smučeh se je začela, da imajo različne izvedbe.

Trenutno je ta metoda gibanja na pobočjih ali elementov poteka le pri izvajanju prostega smučanja slogu. Drsanje kap lahko zastopani kot odnoshazhnogo, dvuhshazhnogo, polukonkovogo ali spremenljivke. Tudi v posebni različici gibanja lahko tehnika brez uporabe palic, to je skoraj brez uporabe njegove roke. Vsaka od teh možnosti za posamezne poti in njihovih elementov. Kombinacija različnih podvrst drsanje in ga izmenično s klasičnih na eni progi omogoča izboljšanje učinkovitosti prehoda.

V zvezi s tem, usposabljanje v različnih tehnikah smučanja iz zgodnjega otroštva daje dobre rezultate v prihodnosti. Za ljubitelje uporabo več možnosti smučarskih bi bil postopek bolj zanimivo in razburljivo, ampak tudi prispeva k usposabljanju več mišic.

Pravila

Vsak drsanje seveda na smučeh, učinkovitost opreme, ki poteka brez napak, mora ubogati ta pravila:

• Potreba po vključevanju vztrajnosti in lastno težo, in ne samo fizično moč.
• En krak je nosilec, drugi - repelent.
• težišča treba vedno nameščen nad podporno nogo.
• V postopku odbijanje težišča dovajamo rahlo naprej glede na podporno nogo čevelj, in potem je ohišje poravnana in rahlo vrti proti smeri odbija noge.
• zahteva, da izberejo dolžino palice, ki se izračuna po formuli za visoko ubiranje izkoristkom svoje mase in vztrajnosti rasti smučarja minus 20 centimetrov. Višje palice ne omogočajo, da učinkovito uporabljajo zgornja pravila v praksi.

Odnoshazhny kap

Različne vrste opreme je drsanje na smučeh. Hkratno odnoshazhny Seveda je eden izmed njih. Izvesti en celoten ciklus takega kapi obsega dva koraka. Ti se izvajajo, kot sledi:

• najprej pojavi odpor enega od krakov;
• hkrati pa je odboj odbojne tačke z obema rokama;
• nakar drsna podnožja.

prekoračitev vseh teh gibanj štejejo izvedbo ene celotne napredovanje cikla. Smučar v enominutnih lahko nosi do 50 takih ciklov. To zahteva veliko telesno pripravljenost.

Taka tehnika super za razvoj visoko hitrostjo, ko se gibljejo navzgor, na ravnem delu proge, na malem poševno navzdol. Ta tečaj je odlična možnost smučar prometa v primerih, ko jih potrebujete, da pospeši hitrost ali pospešek gibanja.

Ta tehnika drsanje na smučeh v hrib vsak cikel pomaga premagovati osebo od 4-10 metrov. S premikanjem športnika na ravnem delu proge, ta številka poveča za 6-15 metrov, pod pogojem, da se na ta način smučanja opravili brez napak. Do takrat, ko tek ne sme trajati več kot eno ali dve sekundi. Kdaj naj smučanje izpolnjevati tudi osnovna pravila za drsanje, ki so že bile opisane zgoraj.

Dvuhshazhny kap

Različne tehnike drsanje na smučeh. Dvuhshazhny simultano poteza - še ena od njegovih različic. Njegovo izvajanje je nekoliko podobna prejšnji metodi. Edina razlika je, da v tem zaporedju, in obe nogi, so v tej situaciji, obe smuči, ter pod določenim kotom na smer gibanja smučarja. Izvedba enega cikla ta korak, je še vedno več kot eno ali dve sekundi. V eni minuti lahko usposobljena oseba, ki opravlja 30 do 70 takih ciklov.

Celotni cikel opravlja istočasno dvuhshazhnogo hod vključuje štetjem dveh drsnih čevljev različne korake in odbojno eno roko, tj palice odboj od ceste. Uporaba ta korak je uporabno pri premikanju gor na hribu majhno ali srednje hlad. Poleg tega je ta metoda pogosto uporablja pri vožnji na ravnih delih proge. V zadnjem času, je oprema opisana greben preseli na smučeh postal najbolj priljubljen in uporaben med športniki in med naprednih amaterji. Ta možnost se redko uporablja pri vožnji po klancu navzdol, občasno pa se uporablja v takem položaju, da je primerno.

Dolžina enega celotnega cikla, izvesti simultano dvushazhnym grebenu seveda, lahko spreminja od 3, 5 do 8 in 5 metrov. To je nekoliko manjši kot prejšnje različice smučanja, vendar pa občutno povečuje število ciklov na eno minuto teka na smučeh. To dejstvo bi lahko hitrosti smučar prednost, kar je eden od razlogov za večjo priljubljenost te podvrste grebena tehnologije.

Izmenični kap

vključuje tudi tehniko drsanje na smučeh drugo različico gibanja na pobočjih. Ta podvrsta je precej drugačen od prejšnjih dveh. Njegova posebnost je predvsem v naslednjih dveh drsnih stopnjah in ima dve zaporedni zoprne gibanja roke. Zaradi tega, in tam je ime umetnosti.

Zaradi opraviti ročno izključi po vsakem koraku pride do zmanjšanja drsnega hitrosti gibanja glede na odnoshazhnomu in dvushazhnomu izvedbene primere. Dolžina vsake take poti ne presega 5 metrov. Skupno fazo izmenično kapi strel profesionalni smučar manj kot sekundo. Taka metoda se uporablja pri plezanju po strmem hribu. Priporočljivo je, da uporabljate nadomestnega grebena, smer in ni zelo dobre pogoje za drsna, kot tudi mehko proga. To je dobro flex smuči, ki mehča nepravilnosti terena in dela napake vso opremo, manj opazna. Uporaba teh smuči je značilno za začetnike ali v primeru vožnje po progi z mehkim snegom.

tehnike brez uporabe palic

Da bi ohranili visoke hitrosti gibanja in njegov razvoj je še en način za drsanje opreme smučanje - drsanje brez odbojev rokah. Ima dva njegovih podvrst, ki sta ne vključujejo palico. Ta tehnika se uporablja pri ravnih odsekih, kjer dobre pogoje za drsenje, ali na ravnih področjih smučišču. Vizualno, ta možnost je še bolj spominja na gibanje drsalec. S pomočjo palice, tj odbojne roke v takem položaju upočasni samo smučar in ne omogoča največjo hitrost gibanja.

Pri izvajanju takšnega ukrepa le smučar naredi dve drsne korake. V tem času se je njegovo telo nagnjena pod kotom, ki je približno 45 stopinj. To stanje telesa, omogoča, da se zmanjša odpornost na veter števca.

Tehnika drsanje na smučeh brez palic, razdeljenih na opravljanje gibe z gibi brez njih. V prvi izvedbi, Mahi roke nam omogočajo, da razvijejo večjo hitrost. Smučar izvajanjem aktivne gibe roke naprej in nazaj, ki jih združuje z žoge. Stick v takšnih gibanj so pod kotom in usmerjeni nazaj obroči.

V drugi izvedbi smučarskega teka brez palice roke zložene pred prsih tako, da s pritiskom na palico na telesu. So v vodoravni legi nazaj plošč, kot v prejšnjem izvedbenem primeru. Pogosto smučarji obdržijo svoje pazduhe. To stanje je značilna manjša poraba energije zaradi pasivnega delovanja rokah.

Polukonkovy kap

Učinkovito v razvoj visoke hitrosti in širjenje pri uporabi strojev je podvrsta drsanje na smučeh - polukonkovy potezo. Ima številne razlike od vseh prejšnjih različic gibanja na snegu progi. Uporablja se predvsem na navaden ali ravnih delov za cestni smučarski drsanje. Pogosto se uporablja v navzdol gibanju, ki je na manjšem klancu navzdol. Opravite en celoten ciklus traja manj kot eno sekundo od smučarja. Pogosto, v tem času, lahko naredite dve polno fazo.

Cikel je sestavljen iz niza naslednjih premikih:

1. Središče telesno težo človeka je najprej v odnosu do pete noge, ki poteka podporo, nekoliko zadaj in s strani. Nadalje je drsna oporno nogo.
2. ​​Hkrati z gibanjem nog, ki je prvotno iz podpora smučar zravna in postavlja svoje roke nazaj.
3. Nato je drugi krak izvaja zaniha navzgor in stran, se korak drsna izvedemo.
4. Ob zaključku izvajanja koraka drsna skoraj zravnal podpira noga naj bi to tehniko drsanje na smučeh - polukonkovy. Hkrati je dal palico v snegu še bolj off po tem. Telo naj bi pusto nekoliko naprej.
5. Makhovaia noge, ki bi morala biti rahlo ukrivljen na kolenskega sklepa, ki opravljajo lunges naprej in nekoliko na stran, dal smučarske proge pod rahlim kotom na smer gibanja smučarja.
6. Na tej točki je treba pete biti skrestnye in noga - začeli bend na kolena, pripravljen za zdrs.

podporne noge v istem ciklu izmenično levo in desno in Makhov, oziroma - levo in desno v tem trenutku.

vaje

Za razvoj vseh zgoraj navedenih tehnik morali sistematično prakso na smučišču, kot tudi redne razrede z izvedbo gibanja, ki simulirajo vožnjo smučarja. Obstaja za to možnost, kot tehniko drsanje na smučeh, vadbo. Najpogostejši in koristne so naslednje gibanje in držo:

1. Prenos celotne teže iz ene noge na drugo z nadomestni upogibanja noge pri kolenskih vezi. Roke ne bo vključen v tem gibanju. So v ozadju.
2. Isti prenos podpore iz ene noge na drugo. Roke razširi naprej. Palice, tako razporejena pravokotno na površino.
3. V stanovanjski progi izmenično izvaja prosti drsni korak nato desno, nato levo nogo. Dva drsna koraki - ena odbojne roke.
4. Izvajanje izmenično gibljejo korak je zgodilo, potem levo stopalo, vendar z dvema odbojev palicami po vsakem koraku.
5. nadomestni kombinacija vseh tehnike drsanje po ravnem tiru.
6. Izvajanje odnoshazhnogo napredku odbojev roke na ravnih delih proge.

Vse te vaje pomagajo, da se uporablja za luči pobočjih, kot tudi na srednje težkih prog. Pravilno, da se naučijo, da obdržite svoj prtljažnik in premakniti težišče - eden od glavnih problemov pri poučevanju smučanja grebenu kakršen koli način.

Skupno Napake

Tehnika drsanje na smuči napak je treba zmanjšati ali odpraviti v celoti. Nepravilno delovanje tega načina prevoza ne morejo zagotoviti pričakovanega rezultata ali prispeval k škodi. Izredno nevarne napake v tehniki teka na smučeh na smučišču, krivulj ali klancu. Na ravnem terenu, in v prisotnosti mehkih smučarski športnik pomanjkljivosti postanejo manj opazne.

Ridge tehnika postane neučinkovita ali njihova učinkovitost je močno zmanjšana v naslednjih primerih:

• je prenizka upogibanje naprej, ko korak drsna ne pride polno obremenitev svojega telesa za smučanje;
• pri prenizka, lahko pride do nagibanja telesa med reakcijo odbijanje kot ohišje obrnejo vstran;
• Izjava podpore za vrat, ne zase, ampak malo nazaj pripelje tudi do majhne nakladanje vrat lastne teže.

Obstajajo še druge napake v procesu tek na smučeh grebenu, vendar so vsi na tak ali drugačen način povezana z dvema dejavnikoma. Prvi med njimi - je nizek naklon telesa, ki je za prepričanje vsakogar, ne prinašajo hitrost razvoja. Naklon ne sme presegati 45 stopinj. V takem primeru je tehnika je učinkovita. Druga napaka -, da bi našli svoje noge v času odbojem pod seboj, in nekoliko v ozadju, da je, do križišča z vertikalno osjo telesa. Oba napak posledica bodisi odneslo v različnih smereh, ali delni obremenitvi smučanje lastno težo. Za hiter tek na smučeh, kar potrebujete za uporabo, poleg mišične mase, pa tudi njegova lastna teža z dinamiko. Za ljubitelje, smučarji v letovišču smučarskih prog, razvoj največje hitrosti včasih ni prednostna naloga, in da napake morda ne zdi tako grobo. Kompaktni trupa vstran lahko povzroči izgubo ravnotežja in padec, travmatski.

Tehnika drsanje smučanje izvaja na vseh zgoraj navedenih pravil in postopkov, ob upoštevanju napake bi lahko bili dostopni tako profesionalci in amaterji na pobočjih različne težave.