Kako narediti ravno želodec doma? trebušne vaje

Stanovanje želodec - so sanje mnogih žensk. Mlade matere so še posebej pogosto srečujejo s tem problemom po nosečnosti in porodu. Organ za obdobje izvajanja otroka nabira maščoba, nato pa ni želel, da dela z njimi. Med dojenjem, nekatere ženske enostavno znebiti dodatnih kilogramov, vendar želodec ni pridobil nekdanjo obliko brez dodatnega napora. Kaj računi za takšne spremembe v telesu in kako priti ravno želodec?

Endokrini sistem je sodoben človek je iz ravnotežja. Pomanjkanje telesne dejavnosti, napake v prehrani in stres povzroči presnovne motnje in težave s hormoni. Kot rezultat, če nekdo dobi več kalorij, kot so potrebne za vsakdanje življenje aktivnosti, telo ne znebi presežka, ampak se nabira zalogo energije v obliki maščob v različnih delih telesa.

zakaj maščoba je shranjena v želodcu?

Maščobnega tkiva v našem telesu je osredotočena predvsem pod kožo. Toda podatki so različni: nekateri ljudje bolje po prenajedanje v pasu, drugi pa - v bokih. To je posledica dejstva, da se pojavi odlaganje maščob v dveh vrstah: yabloko- in hruškaste oblike. Prva vrsta je še posebej nevarno, saj je akumulirana maščoba lokalizirana ne samo pod kožo, ampak tudi v trebušni votlini okoli notranjih organov. To po drugi strani vodi do bolezni srca in ožilja, diabetesa, bolezni sklepov.

Boj z odvečne maščobe na trebuhu, je treba opraviti v vseh smereh. Preden se obrnete na endokrinolog, prehrano in fitnes trener za ženske in moške poskušajo rešiti problem ", kako narediti ravno želodec" doma. Če želite to narediti, obstaja veliko načinov. Vse, kar se zahteva od hujšanju - moč volje in železa discipline.

Dieta za ravno želodec

Abdominalne debelosti - je, najprej, problem podhranjenosti. Škodljive prehranjevalne navade izvirajo iz zgodnjega otroštva, in samo kopičijo s starostjo, ki povzroča nepravilno delovanje prebavnega trakta in celotnega organizma. Kršitve na hormonski sistem in presnovo delo v tandemu, ki povzročajo povečan apetit, metabolizem upočasnitev, kronično utrujenost in nerazumno telesne mase.

Ženske se pogosto začnejo stradati, saj verjame, da bo takšna prehrana za ravno želodec jih razbremenili predvsem maščoba gub v pasu. In res - nekaj dodatne teže na problematično področje se topijo. In takoj, ko niso več lačni, vsi vrnili na svoje sedeže.

Telo preneha prejemati hrano, pod stresom in se začne uporabljati oskrbe z energijo iz trebuha. Postopoma se metabolizem upočasni, in oseba, ki preneha, da izgubijo težo, tudi ko ste na togo prehrane. Ko je meja stop jesti, je vaše telo poskuša hitro obnoviti izgubljene telesne maščobe.

Če želite znebiti maščobe na trebuhu, je treba uporabiti nasvetov za pravilno in uravnoteženo prehrano. Zaužitih kalorij mora biti manjša od njihove porabe. Za začetek je priporočljivo, da se odstranijo vse maščobne, sladkih in visoko kalorično hrano s. Toda ob istem času, mora organ zagotoviti zadostno količino kalcija (mleko z nizko vsebnostjo maščob, jogurt, skuta, sir) in omega-3 večkrat nenasičenih maščobnih kislin (ribje olje, morski sadeži, laneno olje).

Vadnica za ravno želodec

Vaje za trebuh, se štejejo najboljši način za spopadanje s podkožnega maščevja v območju pasu. Med dietetičen so še posebej priljubljen "kolo" in dviganje noge na dno stiskalnice, kakor tudi različne sukanje (navadno - na vrh tiska, diagonali - za poševne mišice). Fitnes trenerji poudarjajo, da je delo tik nad tisk ne daje pomembne rezultate. Ko smo se izvršuje, energija se uporablja za proizvodnjo maščobo iz celega telesa. To pomeni, da je večja kalorij porabila med okupacijo, bolj dodatnih gramov listov. Tudi najbolj učinkovita vadba za ravno želodec ne zahteva velike izdatke energije, tako da izguba teže bo počasno.

trening za moč porabijo veliko več kalorij med vadbo in med regeneracijo mišic. Torej, če vas zanima, kako narediti ravno želodec doma, nato pa več časa, se take obremenitve. Treba je poskusiti, da se raztezajo na novinarski konferenci, delaš vse vaje.

Kako narediti ravno želodec v 6 tednih?

Vsak cilj, ki smo zastavili, mora biti časovno omejena, v nasprotnem primeru preprosto ne bodo izvedli. Po odločitvi o izgubi telesne teže, je treba določiti obdobje, ki ste ga pripravljeni sprejeti za uresničitev cilja. To mora biti realističen časovni okvir, ne zanašajo na oglaševalski slogani, kot so: "! A ravno želodec v 6 tednih" Zastrašujoče opravilo Upor samo lov in prinesla razočaranje.

Seveda bo dober sistem usposabljanja in uravnoteženo prehrano za šest tednov obrodilo sadove, a če ženska ali moški pridobiti težo zadnjih deset let, nato pa ga je izgubila za mesec ali dva bo zelo težko. Čeprav je moč za prestrukturiranje, navade in začeti postopek za hujšanje - je povsem realna.

priljubljen domače delo sistema

Udobno vadba za medije se lahko organizira na domu. Na srečo, zdaj ni pomanjkanja informacij o vadbenih programov in za delo na trebušne mišice. Če glede na telesno vadbo pol ure na dan in hkrati držati zdrave prehrane, potem bo ravno želodec pojavljajo v daljšem časovnem obdobju. Ocene programov dala idejo o kompleksnosti in učinkovitosti seveda.

Ena izmed najbolj priljubljenih sistemov razvili fitnes trener Jillian Michaels. Njen video tečaj "ravno želodec v 6 tednih" je namenjen za pol ure sej na šest dni na teden. Vaje so razdeljene na dve ravni zahtevnosti za vsako tri tedne. Program usposabljanja pomaga znebiti odvečnih centimetrov v pasu in skrči želodec. Za igranje samo mat in dumbbells, potrebne za ta sistem. Zaradi videotrenirovkam Jillian Michaels, so mnoge ženske uspeli odgovoriti na vprašanje, kako narediti ravno želodec doma.

embaliranje za ravno želodec

Obloge problematična področja k izgubi teže in izboljšanje stanja kože. Ti postopki se lahko izvajajo tako v salonu in doma. Obloge zmanjšati videz celulita in poveča krvni obtok. Da bi dosegli oprijemljive rezultate zahteva najmanj deset postopkov.

Pred ovoj mora biti dobro proskrabirovat telo. Lahko uporabite domače mešanice na osnovi naravnega kave in medu. Na pripravljeno kožo zamazan s posebnim kozmetičnega proizvoda, po katerem se želodec zavit v folijo in zavit v toplo krpo ali odejo. Po eni uri, si lahko tuš in uporablja anticelulitno kremo.

Gospodinjski kozmetika za telo ovije trebuha

Da bi ravno želodec v domu, ženske uporabite kreme niso samo pripravljeni, ampak tudi domače kozmetike. Odličen učinek na kožo ovije medu, gline, čokolado, alg. Vse sestavine imajo odvajanje učinek, neguje in obnavlja problematična področja.

• medu obloge, ki se uporabljajo na vodno kopel Med z dodatkom nekaj kapljic citrusov eteričnih olj.
• Postopki Čokolada izvedemo z stopljeno čokolado z največjo vsebnostjo kakavovih zrn.
• alg pripravimo po navodilih in nanesemo na čisto telesu.
• Samo modra glina je primerna za glinene obloge. To je razredčen z vodo v pastozno doslednosti in pokriva območje želodec.

Kljub temu, da so recepti za postopke zelo preprosta, učinek je opazen po prvem zaviti.

Masažni ravno želodec

Trebušne masaža se uporablja v povezavi z vadbo in pravilno prehrano. Najenostavnejši vrste postopkov se lahko izvede samostojno doma. Če želite to narediti, sprejme vse anticelulitno kremo ali olivno olje in zbadanje in ščepec želodec. Ta vrsta masaže popolnoma ogreje kožo pred usposabljanjem in izboljša presnovne procese v problematičnih področjih.

Med masažo ne bi smelo biti bolečine, ki jih ne bi takoj po obroku začeti tudi postopek. Vsi premiki se izvajajo v smeri urinega kazalca roke, posebno maserja ali masažo Pesnica. Masaža z medom trebuha učinkovito spopadanje z odvečne maščobe na področju problematike, zato ženske pogosto uporabljajo medu namesto anticelulitnih krem. Po ogrevanju je možno dodati tudi eterična olja, ki pripomorejo k hitrejši rešitvi problema.

Celostni pristop k prehrani

Mlade matere nimajo prostega časa za obisk saloni in lepotne centre, ali pohodništvo v klubih, zato imajo pogosto rešiti problem ", kako narediti ravno želodec" doma. Vendar pa bi tako moški kot ženske z odvečne maščobe v pasu ne pozabite, glavna načela, hujšanje, ki vodijo do uspeha.

Vsi postopki za trebušne vaje in omejitve v živilih, namenjenih v kompleksu. Zdrava prehrana in telesna aktivnost sta ključna elementa za hujšanje. In če o prehrani lahko pomaga izgubiti težo hitro, šport ne bo povzročila brez pravilne prehrane.

Masaže, obloge za telo in kreme - to ni glavni in pomožni sredstvo v boju za vitko pasu. Lepe ženske skrbeti sami zase, zato so postopki izvedli in kupili za nego izboljšati razpoloženje, poveča zaupanje v svoji pritožbi, motivirati in, seveda, prispevajo k izgubi teže.