Self-masaža trebuha: odstraniti maščobne predpasnik. Nasveti in učinkovite metode

Lep ravno želodec - vroča tema za moške in ženske. Ni dovolj, da bi jedli in uveljavljati. Učinkovito orodje v boju proti maščobnih oblog v pasu je samo-masaža trebuha. Za dosego tega cilja bo potrebno nekaj znanja in želje za izvajanje priporočil redno za nekaj časa. Rezultat ni bil dolgo v prihajajo.

Opis trebuhu samostojno masaža: odstraniti maščobni metodo predpasnik skubljenje

Kako ta proces? Ko skubljenje masaža poveča cirkulacijo pod kožo, izboljšuje pretok limfe. Takšni učinki na kožo, pospešuje proces kurjenje maščob. Enostavno in učinkovito samo-masaža trebuha skubljenje odstrani grdo maščobne predpasnik.

Drži, da stoji, leži na hrbtu. Sprva je koža malo toplotne kapi. Daj eno roko na vrh drugega in opravljanje s krožnimi gibi na minuto v smeri urinega kazalca.

Po vzletno topsheet kožo med prsti (zaschipnut) in da zvitke gibanja. Torej večkrat ponovi v trebuhu in bokih. Masaža opravljajo deset minut. Po posegu je koža rdeča. Končna faza dogodka - lahka poteze, kot na začetku.

pokal masažni

Da se znebite maščobnih oblog v predelu trebuha, lahko uporabite Cupping masažo. Za to bomo morali kupiti v lekarni treh kozarcev, eterično olje.

pripraviti kožo, imajo skubljenje masaža dve minuti pred masažnih bank. Leži na hrbtu, za mazanje kožo na trebuhu eteričnega olja. Namestite bank in da gibanja v smeri urinega kazalca. Zdravljenje čas - približno deset minut. Po seji, morate ležati tiho za nekaj minut.

+ Tuširamo masaža vode

Kaj še imajo samo-masaža trebuha? Odstranite maščobno predpasnik z vodo. To bo zahtevalo visokotlačnega vodnega curka. Douches in masaža pomaga tudi v boju proti podkožno maščobo. Curki tople vode, da krožnimi gibi v smeri urinega kazalca okoli popka. Možno je, da spremenite temperaturo hladilnika in bolj vroča. To ni potrebno uporabljati zelo hladno in zelo vročo vodo. Dopolnitev postopka skubljenje masažo na koncu in začetku.

S pomočjo medu in eteričnimi olji, masaža in obloge

Pred masažno prho. Nanesite majhno količino medu v območju pasu in bokov, mu malo suha. Masaža, da se dlani. Naredite krožnimi gibi okrog problematična področja. Kdaj bo dlani držijo kože, da bi gibe, kot bi ob roko stran od kože. Vplivajo na kožo, ne več kot deset minut. Takšna masaža ne more biti imenovan prijetno, vendar je dejansko deluje. \

Lahko dodate medu nekaj kapljic eteričnega olja. Pri tem napadu olji citrusov:

• Lemon;
• mandarin;
• grenivka;
• oranžna.

Da bi se okrepila in nadaljevati ukrepanje masažo je mogoče storiti s hrano zaviti folijo. Ogrevana površina na trebuh zaviti v več plasteh filma. Ker boste potrebovali pol do dve uri po izpostavljenosti, je možno, da obleko in narediti domačo nalogo. Ta metoda se znebiti odvečne vlage pod kožo, saj o tem, kaj in zmanjšanje glasnosti. Med in olje naredijo kožo voljno in napeta. Med je lahko dodamo k prašku ingverja in kurkuma. Te začimbe učinkovito boriti s podkožnega maščevja.

Nadomestne masko, ki se uporablja za embaliranje:

• glino;
• Razlogi kave;
• kakav v prahu;
• gorčica v prahu.

Uporaba telesa obloge, saj bi dodaten postopek vodi do dobrih rezultatov.

Uporaba massager za samo-masaža trebuha: odstraniti maščobni predpasnik

Fotografije veliko teh naprav vsaka ženska vsaj enkrat v življenju videl. Zato si predstavljam, kakšne naprave ni težko. Trebušne masažo se lahko izvede z uporabo mehanske in električne massager. Različne šobe in ureditve za vplivanje na problem cono spodbuditi in izboljšati cirkulacijo krvi, s čimer prispevajo k sežiganju podkožnega maščevja. Z dodatnimi sredstvi, masaža storiti v zvezi s splošnimi pravili:

• ne vpliva več kot deset minut;
• , da smeri urinega kazalca.

je treba združiti ta postopek z masažno vodo in obloge telesa.

V Cesarean

Seveda, rojstvo otroka - to je najsrečnejši trenutek v življenju vsake ženske. Rojstvo otroka je včasih težko, da so zapleti. Eden od njih - carski rez.

Po tem, želodca brazgotine, plus telesne mase med hranjenjem. V končni rezultat ni zadovoljen. Self-masaža trebuha odpravlja maščobne predpasnik po carskim rezom.

Kadar lahko začnemo?

Po operacijo ženska ne more doživeti močno fizičnim naporom, kot vsako delo na skupnem prostoru, dokler ni popolnoma zacelila. Torej, preden začnete sami masažo sej, morate najprej obnoviti. Zdravniki svetujemo, da ne prej kot tri mesece po operaciji začne. Glede na značilnosti stopnji času celjenja in okrevanja lahko krajši ali daljši.

Ta postopek je težko in dokaj dolg. Ker ženskega telesa v času, določeno, da se kopičijo težo hranjenja. Zdravniki priporočajo, da mlade matere ne skrbi dodatnih kilogramov in grd trebuh in dal za polni delovni čas otrok in ohranitev zahtevane teže. Poleg tega lahko vsa prizadevanja neučinkovita in vodi v razočaranje. Idealen čas, da začnete lepotnih tretmajev - to je, ko je dojenje prenehalo.

Priporočila za odstranitev maščobne ploščad po operaciji

Pristop k temu vprašanju morala biti celovita. Tudi napor, bo rezultat odvisen od tega, ali je bila operacija opravljena učinkovito in natančno. Včasih to ni mogoče v celoti odstraniti vse sledi kirurški poseg. Najprej, strokovnjaki priporočajo vadbe:

​​

• plavanje;
• teči;
• kardio (kolo, tek);
• vaje za izboljšanje mišičnega tonusa na problematično področje.

Začnite z majhnimi obremenitvami, ki jih postopoma povečuje.

Pravilna prehrana igra pomembno vlogo pri doseganju cilja. Pregledati dieto z izključitvijo hitro ogljikovih hidratov, ki se osredotoča na beljakovine in kompleksni ogljikovi hidrati so bolj koristni.

Self-masaža trebuha odpravlja maščobne predpasnik. Mnenja mnogih žensk, to potrjujejo. Ampak kot pravijo dekleta, je najbolje, da se združi vse možne načine, da bi dosegli boljše rezultate. Kombinacija s kontrastnim tušem in obloge bodo pomagali, da se doseže želeni učinek.

telovadbo dihal

Pravilno dihanje, izmenično kratke in globokih vdihov - učinkovit način, da bi zapustil podkožno maščobo na trebuhu. Pomemben dejavnik je rednost. Dihalne vaje lahko postane način življenja, je mogoče storiti vsako jutro.

vaje

Zdaj veste, trebušne tehnike samo-masažo. Odstranite maščobe predpasnik vaje - tako pravijo mnoge trenerje. In res je, bo fizični dejavnosti pomagajo v boju proti odvečnih centimetrov v trebuhu.

Nekatere vaje za primer:

• Lezite na tla in se popolnoma sprostite. Run Globoko vdihnite, zadržite dih za tri ali štiri sekunde, nato pa izdihom globoko. V tem primeru, je potrebno, da diha s pomočjo trebušne mišice, namesto v prsih. Da bi lahko ustrezno opravljal to nalogo, je ležal na glasnosti knjigi želodčne videti njegovo gibanje. Na vdihniti trebuh rasti, kot ste izdihom maksimalno navija. Vaje se začnejo z pet minut, postopoma povečuje čas. Opravlja v dobro prezračevanem prostoru.
• Enak postopek se ponovi, vendar v sedečem položaju na stolu. Začetni položaj - naravnost nazaj, noge stisnjeni na tla, kolena upognjena pod kotom 90 stopinj. Vdih, štrlela trebuh, kot ste izdihom, pripraviti čim več. Prepričajte se, da na prsih ni bilo premika, diha s pomočjo trebuha.
• Iste dihalne vaje za opravljanje stalnega nogo rahlo ukrivljen, nagibanje telesa naprej in se raztezajo roke na kolenih.

Sukanje

Zmanjšajte količino v pasu in ob straneh pomagajo vaje za zvijanje:

• Ulezite se na hrbet, upognite kolena. Izmenično ukrivljene noge znižati levo in desno, ki zavije telesa na nasprotni strani.
• Da bi legel na tla dvigniti noge in telo, tako da tvorijo pod pravim kotom. Držeč stro roke za glavo. V tem položaju, izmenično potegnite po nasprotni kolena. Torej opraviti nekaj ponovitev, izmenično počitek in vadbo.
• kolo leže.
• Ulezite se na hrbet, enega po enega za opravljanje dvigala nog in trupa.

Planck

Vaja je zelo učinkovita v boju za lepo trebuh. Ležijo na tleh obrazom navzdol, dvignite telo na kolena in prsti. Poskusi, da bo vaše telo čim bolj ravna, ne sag in ne razreši zadnjico na vrhu. V tem položaju zadržite 30 sekund za eno minuto, kot je mogoče. Postopoma povečanje števca, da bi do tri do pet ponovitev eno minuto. Statična vadba trak je namenjen krepitvi trebušne mišice, hrbet in noge.

Kontraindikacije

Seveda, obstajajo kontraindikacije za samo-masažo trebuha. To odpravlja maščobne predpasnik ta metoda, vendar je metoda se lahko uporablja ne za vsakogar.

To je mogoče izvesti samo-masaža trebuha v prisotnosti morebitnih nepravilnosti, kronične bolezni, kot so:

• boleznim notranjih organov;
• popkovna kila;
• prisotnost kožnih bolezni;
• , ledvičnih kamnov in žolčnika;
• Izrazite bolezen.

masažo ni mogoče izvajati pri povišani temperaturi, med vnetnih procesov med menstruacijo in nosečnostjo.

razlogih za to, da je maščobna predpasnik

Sedeč življenjski slog in nepravilna prehrana prispevajo k odlaganje maščobe v predelu trebuha. Pozneje, da se ukvarjajo s tem, je veliko težje, zato dietetiki priporočajo upoštevati nekaj pravil, da bi preprečili to zgodilo:

• Običajna vadba;
• uravnotežena prehrana;
• Zvok spanja.

Zaključek

Zdaj veste, koliko čisto mastne predpasnik in strani. Self-masaža trebuha - to je zelo učinkovita metoda. Torej, se prepričajte, da jih uporabljajo.