Kako zategniti želodec doma

Saggy želodec - zelo neprijeten prizor, z ne glede na starost, status ali spol. Najpogosteje se pojavi pri znatno izgubo teže, ko so mišice v enakem stanju, in maščoba gre. Zato, da se ukvarjajo s tako neprijeten pojav takoj, sicer problem lahko vodijo celo več. Oglejmo si, kako zaostriti želodec doma brez uporabe tablet in kirurgije.

hrano in pijačo

Da se poostri želodec doma je treba spremeniti odnos do hrane in pijače. Tukaj je nekaj nasvetov in trikov.

1. Postavite si cilje - dnevno pitje dva litra vode. To bo pomagalo, da očistimo telo strupov, kot tudi za vzdrževanje ravnovesja vode, ki omogoča, da koža postane bolj elastična.
2. Odpraviti uporabo soli in sojine omake. Če se to ne "ne more" nadomestiti te izdelke z morsko soljo.
3. Omejiti porabo visokokaloričnih živil in rastlinskih maščob. To pa ne pomeni, da je nujno potrebno, da gredo na strogi dieti, ne, samo jih nadomestiti z zelenjavo, sadje, mlečne izdelke (1%) in nizko vsebnostjo maščob vrst rib.
4. skrajša čas med prehranjevanjem do 3 ure.
5. Če imate radi snacking na hitro hrano, ga boste morali znova in zamenjavo izdelkov iz tovrstnih suhega sadja.
6. temeljito žvečiti hrano.
7. peciva in kruha in namesto otrobov.
8. mi gor sladkor.

Telesna vadba, ki vam bo pomagal hitro dvigni kožo trebuha po izgubi teže in rojstvu

Ko boste izvedeli, kako jesti pravico, pomislite vadbo. Če ste zainteresirani za vprašanje, kako zaostriti želodec za en teden, ni nič tako ne pomaga, kot zamahu tiska in sukanja zaviti, in bolje združiti te metode skupaj.

oscilacija tisk

Vaje za trebuh so razdeljena na tri dele: v teku spodnjega tiska, zgornji in poševnih trebušnih mišicah. Zato je najbolje, da opravi usposabljanje zjutraj pred zajtrkom ali 2 uri po obroku. Za začetek, poskusite narediti vaje za vsak del pritisnite 25-krat, potem lahko povečali število sklopov, in tako vsak teden. Izberite najbolj primeren način, odvisno od vaše starosti, invalidnosti in drugih dejavnikov. Rocking tisk - zelo učinkovita vaja za zaostritev trebušne mišice v kratkem času.

Torzijska hula-obroč

Torzija obroč ima nekoliko drugačen učinek. Povečuje prekrvavitev in napenja oslabljene trebušne mišice, ki pomaga, da hitro znebiti maščobe, ki se nabira v trebuhu nesramno. Zdaj prodajajo v trgovinah ogromno obroče, je bolje, da ga kupite z poganjkov ali masažnih valjev. Na dan, plača to vajo vsaj 15 minut. Ne pozabite, da bo na prvi težko, saj bo po prvih vajah s hula-obroč pojavljajo modrice, zato vas prosimo, mazilo ali pred vadbo dobro zaviti telesno tkivo. Torzija obroč - to je verjetno eden izmed najbolj učinkovitih načinov, kako poostriti želodca za en teden.

Združite te dva načina, in ne bodi leni, da izvajanje teh vaj in boste videli pozitivne rezultate v nekaj dneh.

Nekaj ​​učinkovitih vaj, kako zategovanje želodec doma

1. Take stoječem položaju. Rahlo upognite navzdol in daj roke na kolenih. V tem položaju, pogrezne v želodec in se ustavite za 12 sekund. Sprostite se. Ponovite 15-krat. Ista stvar je mogoče storiti, stoji na vseh štirih.
2. Lezite na tla, roke za njegovo glavo previjanja. Možnost potisnite nazaj površino. Začeti dvignite noge. Za vsakega ponovi 20-25-krat. Nato naredite enake, le obe nogi hkrati.
3. Ulezite se na hrbet. Roke dvignite nad glavo. Postavite levo nogo pod desno koleno in pravico - po levi strani. Kolena navzven, kolikor je to mogoče. Lezite nekaj minut. Ta vaja bo pomagala raztezajo trebušne mišice.

Kako odstraniti želodec sagged po rojstvu

To je najbolj pogosta težava, ki se nanaša na skoraj vsako drugo mlado mamo. Vendar pa lahko to stanje najti pot ven. Ker zategnite želodec po porodu?

1. Za začetek, kot je bilo že omenjeno, da skrbijo za svojo prehrano, saj bo pomagal ne samo, ampak tudi svojega otroka, še posebej, če dojite.
2. Bolj hoditi. Če lahko, vsak dan, sprehod živahno, za približno 20 minut.
3. Nosite poporodno obvezo, da bo pomagal maternica skrči hitro, kot tudi zategnite kožo na trebuhu po porodu.
4. to nalogo ponoviti. Postavite otroka prsih in poskusite počasi naraščati.
5. spanje na trebuhu, bo tudi pomagalo maternica skrči hitro.
6. Poskusite nenehno pripravi želodec, zavedali potovanje, z otroškim hoja pripravlja večerjo, itd ... Z drugimi besedami, živeti v takem položaju.
7. Ob kopel, opravlja to nalogo. Postavite dlani prekrižala po trebuhu in začeti izvajati odvratno gibanje. Ali je to, dokler ne začutite, da so vaše roke utrujeni.
8. Tu je še en učinkovit način, kako zaostriti želodec po porodu - Belly zložena. Ta vaja je mogoče storiti kjerkoli, ne zahteva čas in trud. Čiščenje v sobi, ali pa igranje z otrokom, potegnite trebuh, kolikor je mogoče, za nekaj sekund ostal, potem je izbočenja, kot lahko. Če izvedete vajo na redni osnovi, nato pa po nekaj tednih obvestila.
9. Kadar pri prhanju, curka povešanje območje ene strani na drugo, izmenično hladno in toplo vodo.

Wrap pomoč pri ohlapne želodec

Če vas skrbi, kako zaostriti želodčne dom, uporabite zaviti. No, če izbirate med te metode z vadbo.

Med zaviti. Bolje je, če je draga naravno. Ta koristna sestavina naredi kožo voljno in elastično.

Blatne obloge. Najpogosteje, v tem primeru se uporablja blato iz Mrtvega morja, kot tudi modro gline. Takšno zavijanje izboljša presnovo in popolnoma gladko kožo.

Oljne obloge. Boljšo uporabo oljčnega olja, saj vlaži kožo in jo obnavlja na račun vsebnosti vitaminov A in E. Za najboljše rezultate, dodamo nekaj kapljic različnih eteričnih olj, in malo rdečo papriko.

Zelo dobra pomoč na morskih alg obloge, predvsem alg, da se znebite povešanje kože. Takšno orodje je mogoče kupiti v specializiranih trgovinah. Kis obloge. Če želite to narediti, si krpo in jo namočite v kis, nato pa velja za problematično področje. Jabolčni kis smotrno uporabiti (6%).

Za hrane oblog s pomočjo filma ali posebej za ta namen. To naj bi se obrnil dobro v več plasteh. Po tem, dal na topel plašč na vrhu. Med postopkom, poskusite premakniti ves čas. Carry obloge je treba večkrat na teden.

hujšanje kopeli

Še en učinkovit način, kako bi želodec fit - hujšanje kopel.

1. listi kopel malin in lipa. Količina surovin mora biti 300 g. Linden potrebujete 4 kose listov - 3. Položite jih v 5 litrov vrele vode in pustite stati 40 minut. Potem precedimo in vlijemo v kad. Traja približno 20 minut zvečer. Zategnite kožo po takem postopku bo mehka in žametna.
2. kopel gorčica. Vzemite kozarec suhe gorčice in ga vlijemo v topli vodi. Mešajte do takrat, dokler ne dobite gladke. Traja 10 minut. Nato sperite pod prho in se uležejo pod odejo.
3. kopel otrobi. 1 kg otrobov zlijemo 3 litre vročega mleka in 1, 5 žlic medu. Strm to zmes za 15-20 minut, nato pa vlijemo v kad. Vzemi pol ure.
4. kopalna sol in soda. 10 žlici sode in 15 žlice soli dodani kopeli. Mešajte. Namočimo za 10 minut, nato pa gredo pod odejo za eno uro. Pred in po posegu nekaj ur nič jesti ali piti.
5. ocetna kopel. 1 liter vmeša 9% kisa v polnem kopeli. Namočimo 25 minut, potem pa pod tuš in se uležejo pod odejo za eno uro. Prosimo, upoštevajte, da se ta postopek izvede, če koža ni nobene škode.

sam masažo povešanje trebuh

Še en učinkovit način, kako privijte želodec - samo-masaža problematično.

Če želite izvesti vse vaje naj bi se raztezajo trebušne mišice, da bi izvajala pritisk na notranje organe.

1. Začni z lahkimi masažnih gibov v smeri urinega kazalca. Postopoma povečati pritisk na želodcu. Nadzor nad bolečino vadbe.
2. Daj obe roki na trebuhu. Inhale, nato izdihom. Moral bi počutili kot dvignjenimi rokami in znižujejo.
3. giba v želodcu. Prsti začnejo opravljati rotacijsko gibanje na spodnji desni strani reber.
4. postavite levo roko na trebuh. Pravica začeti izvajati pritisk na njem. Ali to 20-krat, nato pa iz rok v roke.
5. Dajte roke na trebuh. Začeli izvajati krožne gibe, najprej v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri. Z vsako gibanje izvaja vedno več pritiska na želodec.
6. Zložljiva roko tako, da se dlan postavi na razdalji 2 cm drug od drugega. Začnite gibanje vadbe, kot če žaganje želodec. V tem primeru bi moral biti eden roko premakniti navzgor, drugi pa - navzdol, nato pa - desno in levo.
7. njegove desne roke, primite pokrovček maščobe na trebuhu in začeti ga razvaljamo na valovitih robov. Ponovite približno 7-krat.
8. členki začelo močno drgnjenje trebuh od desnega roba levo in nato navzdol. Več gube maščobe, če se pojavijo bolj intenzivno gibanje.
9. Intenzivnost členka roke kroženje najprej v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri. Ali je to, dokler ne čutite utrujenost v rokah.

zasluge samomassaj črpalni gibanja. Največji učinek se lahko uporabi eteričnih olj, kot so oranžna, ki bo okrepila presnovo ogljikovih hidratov in maščob.

Nekaj ​​pravil okoli sebe masaža

1. masažo nekaj ur po obroku.
2. Ne izvajajte na svoji polni mehur.
3. Če se v želodcu, masaža, prenos na drugem času.
4. Ne drži med menstruacijo, nosečnost, vnetje črevesa, mehurja.
5. Zato je bolje, da masažo v ležečem položaju. Kolena morajo biti ukrivljen in noge trdno stoji na posteljo površini.
6. Med samo masažo morajo biti trebušne mišice sproščene, sicer učinka ne bo.
7. Prva, postopki dodeliti približno 8 minut, nato pa postopoma podaljša čas do 35 minut.

To je vsa priporočila. Upoštevajte jih, in vaš trebuh bo vedno vas prosim.