7 delovnih načinov, ki se ukvarjajo s strahom

Strah - stalna spremljevalka številnih ljudi. Življenje redko nam omogoča, da se sprostite, in TV in socialnih medijev dodaja le intenzivnost, zgodbe nesreč, vojn in neskončne bolezni. Primitivni človek uporablja občutek strahu kot sprožilec, ki mu je pomagal, da bi se izognili ponovni nevarnosti. Kdo je ta občutek, smo, nasprotno, ovira - ker smo osredotočeni le na realnih problemov, temveč tudi strah potencialno neprijeten položaj. Na ta dejavnost ima neverjetno količino sredstev: ko se soočajo z nevarnostjo, oseba lahko preprosto paraliziran od strahu. Mi vam bomo povedali o 7 učinkovitih načinov za spopadanje s to neprijetno težavo.

Vzmetenje zgodilo

Obvladali te veščine lahko tudi pomaga navaden meditacijo. Strah navadno premaga um in vas popelje panike, tako da ni možnosti za racionalno misel. Namesto da bi šel s tokom, poskusite, da se odmaknemo od problema, kolikor je mogoče. Ne razmišljajte o strahu, ko se pojavi. Oglejte si reakcijo telesa, tukaj in zdaj, in se ne sprehaja v meglene obrise morebitne prihodnje.

statistika bati

Strah ne izgine zaradi logičnih zaključkov. Si lahko preberete poljubno število študij o varnosti zrakoplovov, vendar še vedno boji letenja. Strah je nerazumna - in ti se lahko uporabljajo. Namesto prepričati racionalni del mislih, da ni razloga za paniko, le poskušala omejiti na informacije o tej temi.

play Tetris

Profesor Oxford, Emily Holmes, je ugotovila, da se ukvarjajo z razburljivo igro, kjer ste nenehno ponavljajoče se enake elemente, lahko ljudje zmanjša čustveni stres. Del možganov, odgovoren za čustveno kodiranje, preveč zaseden gledal spadajo bloki, in poskuša ugotoviti, kam to neumno Z. tudi delo in druge podobne igre: Minecraft in celo LEGO opeke.

Creek bojevnik

Sodobna družba nalaga človek mnogih tabujev - vključno in svetel zaslon čustev. Samo pomislite, koliko energije boste morali porabiti, se zadrževalne. To je razlog, zakaj so mnogi tako radi roller Coasters, straši hiš in drugih mestih, kot je ta: Lahko vrgel ven odvečno energijo. Miranda Kerr, psiholog na univerzi Yale, sem prepričan, da bi moral človek jokati vsaj enkrat na teden - to mu omogoča, da bo bolj uravnotežen in neustrašen.

Sestavljanje

Povezava na določen dogodek je v veliki meri odvisna naša čustva. Ko si predstavljate grozo padca z velike višine - vaše telo doživlja skoraj enak stres, ki bi se lahko pojavila med realnim padcem. Poskusi, da predložijo svoje zastrašujoče dogodke v pozitivnem smislu. V primeru padca enako, na primer, si lahko predstavljate plujejo Superman - in prejemanje, v zameno, zamaknjenost, ne boji.

pomnilnik železniška

Veliko strahu je v globinah našega spomina. Mind Učtivo ima negativne izkušnje na bližnjih policah zavesti - to je posledica primitivnih instinktov, ko človek uporablja strah, da ne spadajo v isto past. Sodobni človek se lahko znebite strahu je zelo preprost način: poskušam čim manj, da se spomnimo njegove zastrašujoče dogodke. Recimo, da pozitivno razmišljanje in se lahko zdi nekoliko naivna, vendar ta metoda res deluje.

Event Horizon

Natančno napovedovanje prihodnosti lahko močno zmanjša stopnjo strahu. Da bi bili resni, zastrašujoče imaš opravka? Pripravite ga takole, brez najmanjše možnosti za presenečenje. Vaši možgani bodo natančno vedeli, kakšne so vaše roke - brez živcev in čustev.