6 korakov, ki vas bodo razbremenili strahu

Nevroza, anksioznost, strahovi so oblikovane v ljudeh že v otroštvu in brez ustrezne pozornosti, da ostane z njim za vedno. Strah pred spremembami vodi do sebe prepričati, da ste zadovoljni z življenjem; strah pred izdelavo napako ne pasiven; strah pojavlja neumno zaupanje prikrajša. Če slednji je o vas, potem pa preberite, kako premagati self-dvoma.

Da bi se soočila s pošastjo, ki sedi notri, le lahko. Tukaj je nekaj nasvetov o tem, kako ohraniti svoj strah pod nadzorom.

1. Naučite se zaupati sebi

Vse nas od časa do časa dvom, ali je hiša off železa. Če se vedno znova vračajo, da preverim, vendar istočasno potegnite kljuko - če je ključavnica zaprta? - sprehod skozi prostore - če se svetloba izklopljen? - to je tipičen anksioznost sindrom. Za spopadanje z njo, včasih morate, da sem fizično bi zaupati svoj um - ne pridejo nazaj, da preverite likalnikov. Rečeš: "Ja, sem ga izklopite" - in iti v službo. Ko enkrat prideš domov in, najverjetneje, ne boste videli na svojem mestu pepel, bo življenje postalo lažje. Razumeli boste, da je primerna, in preneha se muči z dvomi.

2. Stop sumljivi drugi

Ni potrebe, da gojiti strah, da jo bo izročil, obsmeyut nadomestitvijo, tudi če ste že odpustili. Sum napolni glavo z absurdne teorije zarote in ugibanja - jih pregnali. Pozivamo vas, da ni naiven - zdrava pamet ni bila preklicana. Samo verjeti, da obstajajo bolj pomembne stvari na svetu, kot razmišljanje o tem, kako metati svoje težave, in ne iščejo težave, kjer jih ni.

3. Ne osredotočite na tisto, kar ne vpliva na

Obstajajo stvari, ki so lahko strah za vedno. Na primer, predstavljajte si, kako je človeštvo uničuje robote, kot je število prebivalcev umre zaradi brezposelnosti, kot končne zaloge sladke vode na Zemlji. Kaj je skupno v teh izkušenj? Ne, ne more storiti ničesar, če se v resnici dogaja, da se zgodi. To ne gre le za kataklizme planetarni ravni. Občutite strah, ki se začne s stavkom "Kaj če?" - se vprašajte, ali lahko nekako vplivati. Če je odgovor "ne" - pozabi. Vrgel to zaskrbljujoče futurological smeti iz moje glave.

4. Ne poskušajte na težave drugih ljudi

Moja mama lahko preživijo ves večer v izkušnjah, ki bo zdaj zgodilo, da znane razdalje prijatelja, ki je izgubil službo. Ukvarjala z vprašanji, ki se vas ne tičejo, ko postane um zaljubljen v nesmiselno negativen argument - drugo past našega strahu.

Nadalje, te ugotovitve vodijo k temu, da boste storili v takem položaju, na vprašanje "Kaj če?« In prejšnji točki našega seznama nasveti.

5. Prepoznavanje svoj strah

Da bi razumela svoje, je pomembno razumeti eno stvar. Če ne ležijo v nekoga prtljažnik, ne čutijo nekdo diha v vratu v temno vhodom, ne stojijo v kraterju vulkana erupting in podobno - tako da boste imeli vse, kar je v redu, in strah je samo v tvoji glavi. Odpeljite čustva od realnosti in boste videli, da so objektivni razlogi, da trpijo napade panike. Ne dovolite, zdravstvenega varstva in Predumišljaj, da postane trajno pričakovanje nečesa slabega.

6. Študija živijo v roku

Kot Dovlatov zapisal: "V packarije ukrepov komaj pomislila dušo." Nekateri ljudje izpolnite življenjski smisel nečimrnosti, samo da ne bi bil sam s seboj in svojimi strahovi. Izklopite iluzijo panike in poskusite živeti v sedanjem trenutku. Pozorni bodite na bistvo tega, kar je povedal v pogovoru, so vaši prijatelji, ne da zmeljemo idejo o tem, ali ste pravilno razumeli vir, če ste izrazili, da je mišljeno.

Na koncu, ni nič res narobe, da si narobe razumel ali zanikal, da je bila znana daleč znanec odpustili, in svetloba v spalnici bi ostal.