6 načinov, da se ukvarjajo s čustvenim izgorelost

Obvestilo znaki izgorelosti na delovnem mestu ni tako težko: notranjost začne zrel občutek, da vsa prizadevanja zaman, se počutite izčrpane celo sredi dneva, in preostanek svojega življenja postopoma zbledi. Uredništvo junakinja zbrali več življenjsko taksist, ki bodo znebili simptomov skrajne utrujenosti od dela.

1. Sprememba načina dneva

ključ ne more biti včasih, da to počnete, in kaj in za koliko časa. Če se ponovi isto stvar tednov, boste pristop prehod na drugo območje odgovornosti. Pogovorite se s svojim nadzornikom, da vidim, če ste imeli priložnost za delo na projektu, v drug oddelek, naj sprejme neznane stranke ali pomoč pri novince usposabljanja. Spremenite svoj scenarij na dan, in tudi če je mogoče storiti za kratek čas - vam bo precej odmor. Prav tako lahko izvedeli o možnosti, da gredo z oddaljenim službo ali drugačen razpored.

2. Take izhod

Če menite, da gorijo ven ali pa so blizu nje, pomislite na vikend, vendar ne storiti ničesar okoli hiše. Bodite počitnice na lastne stroške, in ni važno, da si niti ne more privoščiti, da bi potovanje v drugo državo. Terapevtski učinek je lahko dobiti, tudi s hojo samo v parku ali kosilo v restavraciji, ko vam ni treba hiteti, da prozhevyvaniem. Lahko tudi prosite svoje prijatelje, če imajo brezplačno vrt zunaj mesta ali drug kraj, kjer se sprostite in pobudesh v tišini. Ne pozabite, da se prepričajte, da izklopite telefon, tako da ne bo raztresen z delovnimi nalogami.

3. Naučite se reči "ne"

Reči "ne", da vse stvari, še poslabšal svoje izgorevanje, in se dogovoriti le o tem, kaj se bo res, da si bolje. Ustvari meje, znotraj katerih boste morali ostati za užitek dela, in dovolj časa za to, da se ukvarja samo zmanjšanje števila primerov. Sliši se preprosto, vendar pa ponavadi traja dolgo časa za nas, da ustavi teče za vsako priložnost, da zaslužijo malo več.

4. da se naučijo novih praks

Moraš najti nekaj, s katero bi si lahko svojo jezo sprostil: usposabljanje v telovadnici, kopanje, igre in celo boks. Ni važno, kaj je to, kar želite storiti, je glavna stvar, ki jo bodo lahko izrazili svojo agresijo in napetosti v tej lekciji. Tudi če mislite, da vas bo preveč telesno moč, vam bo omogočilo, da postane osredotočen in izdihom.

5. Ne pozabite, da niste sami

Ne pozabite na pomembno dejstvo, da se borite ne sam. Poskusite po službi, da preživijo čas z najdražjimi, s katerimi nimate interakcijo z njimi, in ne bojte se vprašati za čustveno podporo. Ne pozabite vprašati za nasvet od drugih - so zagotovo doživeli podobno izkušnjo in imajo sredstva za reševanje težav pri delu.

6. go

Nasvet morda zdi skrajno, vendar je treba poslušati, če se počutite popolnoma izčrpani. Še posebej hudo je treba sklicevati na situacijo, če to ni prvi tvoj izgorelosti - morate priznati, da se to delo vam ne ustreza, kako bi si ni zadovoljen s plačo in kolegi. Nihče ne pripomore dejstvo, da delate in ste sovražijo svoje delo. Poskusi, da bi našli delo, ki vam bo dala cilj, da se do zjutraj - in to ne bo dovolj, da se izboljša kakovost vašega življenja.

Se počutite občutek izgorelosti na delovnem mestu?