Kako, da obdržite svoj način življenja v depresiji

Depresija ni kazen, in ne morem niti predstavljati, da se bo to stanje potekala, bo korak naprej malo bolj aktiven. Zato mislim, da nisem sam, na primer, Lars von Trier pravi, da ljudje, ki so predmet depresije, poskusite biti bolj miren v stresnih situacijah, kot drugi, saj so že pričakujejo slabe stvari. Lastna teorija je popolnoma poudarjeno v filmu "Melancholia".

Mislim, da je depresija pomembno deležen posebne obravnave od zdravnika, jemati zdravila na čas, kot tudi samostojno izvesti "domače" delo, in razumeti, kaj je privedlo do tega stanja. Vse zapletena zaradi dejstva, da ne morem zapusti delo, ustvarjalne projekte in druge obveznosti, zato moramo predstavljati, da je vse v redu. Sem moral razviti nekaj pravil za preživetje:

Seznami

Sama po sebi, sem kaotično in impulzivna osebnost. Psihologi svetujejo spremeniti način življenja. Za eksplozivno in energična seznam Odprta - precej sprememb.

Morajo zajemati vsa področja: koliko vzpon, kar dni morate umijem lase ki dni nositi krilo, in ko bi šel na pošto. Torek - pranje tla, v četrtek preurediti kabinet. Napišite le najbolj potrebno, na najmanjšo možno mero za preživetje.

V praksi, morda ne boste imeli dovolj moči tudi za pomivanje posode. Ampak, če vam je vnaprej zaplaniruesh podzavestno imel dovolj časa za pripravo na take domače probleme. Če ne morete opravljati nalogo - da se izognejo sredstva pri roki. Ne more biti iz plastičnih plošč, ampak ne izperemo tal zvečer ne zavedutsya ščurkov. Glavna stvar, takoj, ko začutite rahel dvig moč do konca, kar je vrgel.

Delo bo verjetno najtežji trenutek v vašem življenju. Vrzi ga ne, lahko finančne težave poslabša razpoloženje in mesece nepotrebna prizadevanja ne želijo, da gorijo.

Med depresija, zmanjšana koncentracija, samozavest in sposobnost sprejemanja premišljene odločitve. Možno je, da se mentalno podaljševanje časa za kakršno koli delo teče dvakrat - potem pa lahko načrt vaš dan in upoštevati vse dejavnike.

Jaz bi na lastno pest, vendar vsak dan, sem se vleči v pisarni. Po eni strani je naporno in neprijetno, na drugi strani - ne boste ostala sama s svojimi mislimi. No, če imajo vaši kolegi veliko govoriti ne le o operativnih zadevah. Tako boste poslušali zanimive zgodbe, in čudežno, če ne bi bilo treba sodelovati v razpravi. Ampak se bojim, ne vlecite Ideja. Ne, ne moreš braniti svoje mnenje, ker v moji glavi toliko kaosa, in ne boste vedeli, ali je vaše mnenje na vse, ali pa ste ga uvedli, ali izumiti zlo notranji glas.

Živila,

Glej prvi odstavek: prehranjevanje po urniku. Izstopa na obroke več časa. Prej bi lahko pojedel cel krožnik hitreje kot po glasbeni video, zdaj pa ne plezajo. Ne želim jesti ničesar - v redu, vendar pa je po tej muhavosti ni potrebno. Moraš se zmoti za nekaj svetlo in hipnotičen in počasi, malo žlice, da dajejo telesnih hranila. Fit in kratke risanke, filme in National Geographic. Glavna stvar - brez zapletenih zgodb.

Videz

Treba je samo enkrat podlegel željo, da bi šel ven brez make-up, kot teden dni kasneje se lahko znajdete vrste Baba-Yaga z ne glavnik grivo. Kup vodja razlogov in izgovorov: ostaneš še vedno grozno, zakaj preživeti toliko časa, zato potrebujem nekoga, da pogled na mene, brez moči, tresenje rok. Na splošno velja, da ne bi smelo biti niti sproščujoč dan, boste morali ponoviti dnevno rutino, kar si, in preden se začne razpadati. No, morda malo lažje, brez tonusa obraz. V normalnih časih, mi je všeč, da nosijo črne stvari, zdaj nosijo zelo barvita. Juicy nohtov neon eyeliner. Mogoče v mojem srcu imate popolno temo, vendar pa vsaj pretvarjati, da je vse v redu. Vsako jutro ob slike sebe in pošiljanje fotografij s starši. Ti bodo veseli, in to bo dobra spodbuda za vas nasmeh.

Sex

Tu je treba zamrzniti. Ko je depresija zmanjšano spolno željo, da bi moral partner pojasnil, da začasno v celoti in gejevski seks ne bo. Intimno dotakne lahko se boste počutili dolžni, in kopičijo stereotipov še vedno kriv - kako je, slabo, bo trpel, še nenadoma našli drugo. Ampak, če ne želite, da vam ni treba obrniti svoje spolno življenje v posilstva maraton. Mimogrede, ko je močno željo, da pomaga, da se popolnoma razlikuje minljive željo iz hude občutke.

Datum poznati

Nightmare - kliče sošolec ponuja izpolniti. Zanikanje je enako socialni samomor, vendar pa se pokažejo kot taki

Prav tako ni mogoče, ker ne bodo vsi razumeli in sprejeli. Na srečo, ljudje kot porasskazyvat o sebi! Pogovorite se vnaprej, kaj imate le nekaj ur govoril. Vprašajte o tem, kaj počne več vodilnih vprašanja.

Srečanje s prijatelji

To je še toliko bolj zapleteno. Jaz bi razdelili svoje ljubljene v tri kategorije.

Prvi - ljudje, ki gredo skozi noro za vas in govori s tabo, namrščil. Ti je žal za njih, vendar pa absolutno ne vedo, kako pomagati, tako žalostno za podjetje. Želijo, da se pretrese: zdravo, sem sama, ni mogoče ovreči, zakaj to počneš? Ti bodo dober prijatelj z mano, tudi če si gej, ne prosim, da delite svoje težave!

Druga kategorija - ljudje, ki verjamejo, da je vse nesmisel. "Nehaj se goljufati," "izumiti neumnosti" in "vse bral na internetu" - top 3 stavki, da sem rekel, vsak od iskanja. Ponavadi, samo ne razumem definicijo depresije in se po svojih običajnih jesenskih blues.

Tretja kategorija - ljudje, ki verjamejo, da jih nujno govoriti. Ponudil pijačo in klepet. Vse to je posledica dejstva, da ne on ne ti je všeč? To je zato, ker oče ni všeč? Zadnja stvar, človek želi depresije - preurediti iz vse ščurki. Samo drži me za roko in kaj je tiho malo.

Izkazalo se je, da je pomanjkanje prijateljev in pomoč - ne.

V bistvu ne vem, kaj bi moralo biti. Mislim, da bi jim dal prebrati članke o bolezni, lahko prišli do nekaj pameten.

Hkrati pa se boste počutili veliko občutek krivde za to, da ne moreš biti dober prijatelj v zameno. Lahko jih ne sprašuj, kako to storiti, ne pošiljajte SIFCO s tesnili in popolnoma nič, da si prizadevajo, da bi razpravljali. Sramota, da ste, ker vaši prijatelji zaslužijo več!

Zdravniki

Odkrito povedano, bojim k zdravniku. V google strokovnjaki popolno, vse svetle strani, nasmejanih fotografij, desetine pregledov. Pišejo o kot specializirani, vendar če ste skrbno paziti, nenadoma ugotovila, da se kopira poglavja iz učbenikov. To je, kot če bi kirurg napisal, da lahko ZDA storijo za dostavo in dal pečat. Nedvomno bi bilo treba njegovo teoretično znanje dovolj za vas, da vam pomaga, ampak nihče ne trdijo, da bo ta pomoč dovolj usposobljeni? Zdi se mi grozno situacijo, ko ste prišli na sprejem in odkrijte tam Zauchka ki ne more niti sočutja niti ne iščejo korenine problema in mrmranje vprašanja na enem algoritmu. Nočem, da ljudje samo govoriti. Jaz lahko povem svojo zgodbo in na internetu in celo dobili veliko povratnih tam.

V vsakem primeru je iskanje specialista - to ni lahka naloga, zato ne smemo pričakovati enostavno rešitev. Vendar, ko boste našli "to isto" zdravnika, takoj dati spodbudo. Sem našel.

Zdravila

Tukaj je težko svetovati kaj, zdravniki predpisujejo zdravil, v skladu z določenimi parametri. Pomirjevala in antidepresivi se sprosti le na recept, zato pojdite na drogerijo in kaj kupiti, ko ste prebrali na internetu, ne bo delovalo.

Kaj lahko rečem zagotovo - sindrom ni tako grozno kot je naslikan. Če je zdravilo primerno, vendar ne zanemarjajo druge oblike zdravljenja - željo piti tablete bo izginila sama od sebe.

Tudi kot zdravilo lahko deluje kot spremembo prehrane. To bi moral dodati malo več rib in jajc, ki vsebujejo triptofan in vitamin D, kot tudi v večernih urah, da bi jedli nekaj banan - vsebujejo alkaloid Harman, snov, ki povzroča občutek evforije.

Ne delaj kaj ne moreš

V stanju depresije popolnoma ne sprejme pomembne odločitve, ki bodo vplivale na vaše prihodnje usodo. Zavrnitev, nenačrtovan dopust, da izberete smer izobraževanja, zakon - verjetnost, da vam bo žal, je precej visoka.

V težkih časih depresije do spanja: včasih želite, da ostanejo v postelji 20 ur, in včasih ne morete spati pomežik vso noč. Za mene, sem prinesel pravilo, da če ne more spati - ne silijo sami, poskusite narediti nekaj drugega. Nisem dobil za gledanje filmov in TV-oddaj - jaz se ne morem zbrati za več kot 20 minut. Nekajkrat sem imel čas, je treba vznemirjati, saj gledal komedijo, vendar to ni bilo smešno. To je neumno, da ne izpolnjuje svojih lastnih pričakovanj, tako da samo prepustite se ne odzove, kako se odzvati, preden je prišla depresija.

Če živite sami - to je vredno razmisliti, ali obstaja možnost, da se začasno preseli k prijateljem ali pa se vrnete na svoje starše. V stanju depresije je lahko precej nevarno za dolgo časa, da bi bil sam, saj lahko povečajo močne negativne misli in privede do samomorilne impulze. Pomembno je, da se pogovorite z morebitnimi sosedi, kot se to zgodi v času vaše bolezni in kaj je polna, kot tudi opredeliti približne datume.