30 načinov za ustavitev zaskrbljujoče

Predstavljajte si, takega pogoja: ste se utopi v svoje misli, zaskrbljen brez razloga in ga ni mogoče moti. Po mnenju ministrstva za zdravje statistike, 5% Rusov trpi za napadi panike in napadi tesnobe, in to je le število tistih, ki so se odločili, da gredo k zdravniku. V življenju ne dojemajo razburjenje kot resen problem, ki bi lahko privedla do zmanjšanja moči ali celo depresije. na področju nevroloških motenj, Strokovnjaki menijo, da tako mora preprečevanja anksioznih stanj ponovno svoj način življenja in iščejo preprost način, da se sprostite, preden vzamete zdravilo. Sem zbrali za vas 30 preprostih načinov, da bi zaustavili skrbi, ki jih lahko preizkusite zdaj.

1Con prednost. Prej sem bil ponosen, da nisem mogel spati, za dolgo časa, ampak tako dolgo, kot je moj urnik umirila in sem začel spati več, sem ugotovil, ko sem sproščen.

2

Če spanja težko - zamenjati posteljnino in odcejanje sivke na primer vzglavnik. Počutili se boste kot v zdravilišču, vsaj dokler ne odpreš oči.

3 Če se ne more, poslušati posebne podcastov za spanje. Samo vklopite prijetnim glasom, ki deluje kot uspavanka. Izberete lahko kateri koli zrak iz iTunes in ga prilagodite časovnik spanja. Osebno sem poslušal "Harry Potter" v glasovno deluje Stephen Fry.

4. Kadar pomivalne roke, da tri globoko diha. Ta majhna sprostitev prelomi, ki jih lahko naredite vsakič pred in po obroku, in ko pranje.

5. Take vročo prho. On bo opral vse malo skrbi za in vam odmor od velik.

6. Ko si jezen na sebe, za to, kar ne more ne skrbi, samo reči: "V redu, sem samo poskušam skrbeti zase."

7

Vzemite list papirja in napišite vse, kar vas moti. Včasih samo na glas težave bodo doživeli olajšanje.

8

Preživite minuto na to, da razumejo, da je najhujše ne bo zgodilo. In tudi če se to zgodi - boste našli način za spopadanje z njo. Ti si vedno dobro.

10

Izkažejo luči in svetlobe na dišeče sveče.

11 Navedite tri najbolj prijetno in najbolj neprijetnih stvari. Vsak dan, se bodo vaši odgovori spremenili, in boste opazili, da ste dejansko srečni, in ki prinaša negativen, in vnesesh prilagoditve svojih načrtov.

12 Vodja "komplimenti revijo" in shranite na vse lepe stvari, ki jih ljudje pravijo o vas. Galerija komentarji se lahko prihaja! Čez nekaj časa bo dovolj strani, ki jih imate, da boste lahko flip skozi slabe dni, da se spomni, kaj vidiš ljudi. 13Ctaraysya nanašajo na partnerja bolj. Objemi dlje, naj bo bolj od kože do kože, pomaga, da sprosti oksitocin, ki jo naredi bolje.

14

Če nisi v razmerju, crklja s svojimi prijatelji na sestanku in slovo.

15

Hodi v četrti. Ni potrebe, da organizirajo dolge sprehode, samo pojdi okoli enkrat na četrtletje.

16Ckazhi najboljši prijatelj, kaj te muči. Presenečeni boste, kako enostavno je za reševanje problemov, če se ne vrti v glavi.

17Chodi v trgovini za hišne živali, da pogled na mladiče in mladiče.

18

Sprehodite se po sončni obali. To je odličen način za opazovanje ljudi in pobegniti in dobili odmerek vitamina D.

19

Popijte kozarec vode. Včasih anksioznost izvira iz preprostega dehidracije.

20

Nakup rože. Za 300 rubljev lahko dobite popoln šopek, ki bodo cenili videz, vonj in poživijo notranjost

21

Kupi roke losjon z blagodejno aromo in preživijo nekaj minut poskuša masažo dlani.

22

Zamyut človeško tweeted, ki vas popelje iz sebe.

23

Poskusi na dotik terapijo. Normalno otroški plastelin z lahkoto prilegajo v torbi in pomoč se raztezajo svoje roke.

24 za spoznavanje ljudi v krajih, kjer se pogosto gredo: najljubši kavarni, bencinske črpalke, hozmagazin v kleti, trenazherka. Samo izvedeti imena ljudi, ki jih vidimo vsak dan, in jim zaželel lep dan. Vas bodo dobrodošli nazaj in bo vesel, da te spet vidim. 25. Če veste, da vaja pomaga s tesnobo, vendar imate težave z motivacijo in si ne more začeti - da se spomnimo, da je lahko to usposabljanje krajše od epizodo prijateljev!

26. Če se absolutno nič ne vem o jogi, poskusite ta sklop vaj za slabo.

27 Nakup nove liste in blazine, in se prepričajte, da je postelja res udobno. Ideja je, da bi morali imeti vsaj en kraj, kjer je najbolj udobno.

28Chodi za zlaganje. Masažo lasišča med umivanjem prepričani, da se sprostite.

29

Namesto da tava v svojih mislih, Preživite čas poskuša poklicati starega prijatelja, ali pa bi se zahvalil svojim sodelavcem za tisto, kar veseli delati z njim.

30

Vzemite ribje olje kapsule. Omega-3 je odgovoren za stanje tesnobe tudi.