Sasha Brown, fitness model: biografija, vadba, prehrana

Še vedno ne verjamejo, da lahko naredite popolno obliko v kratkem času? Nato se seznanijo s punco, ki je bil sposoben doseči zares impresivne rezultate v samo 6 mesecih. Anna Tkachenko - to športnik, bolj znan vsem kot Sasha Brown.

Pri starosti 37 let stara ženska gleda na 25, brez uporabe operacijo. Njen pomeni le lepote - pravilno prehrano in vadbo. Sasha Brown - model, ki motivira ljudi, jih spodbuja, da sprejmejo ukrepe, s čimer bi dosegli svoj cilj. To je resnično nacionalni športnik, ki je postal ljubljenec dosežkov na svetu, ki je prej zdelo neresnično.

Saša Rjava biografija

Ona je prvotno iz zahodne Ukrajine. Šport fitness model, ljubi otrok, so bili športni vzgoji v šoli njena strast. Kasneje, Sasha prijavili za kopanje. Vendar pa, kot se pogosto dogaja v naprednih ljudi je imelo težave. Zaradi vnetja pljuč je moral upokojiti od profesionalnega športa.

Kasneje, univerza, prihodnji fitness model, odločili, da gredo v telovadnico za podjetje s prijateljem. Tam je bila prvič predstavljena na funkcionalnega izobraževanja, čeprav je uporaba njih ni bilo dovolj. Brez strokovnega programa usposabljanja za dober rezultat ni mogel računati. In v sobi ni imela večinskega potrebne simulatorji.

Sasha Brown vaja ni nehal zaradi odsotnosti trenerja. Poleg tega, je bila tako navdihnila, da je odločno stopila na iskanju inštruktorja. Tako se je znašla na lokalni za oblikovanje tečajev šola dela. Po funkcionalnega izobraževanja je vedno šla v teh dinamičnih razredov. Kasneje je napisal v svoj program usposabljanja trener v telovadnici.

Vendar tudi to ni bilo dovolj živahna Sasha. Je vpisala na tečaje borilnih veščin. Krhko dekle ni osramotil modrice na telesu. In čez nekaj časa, lahko Sasha v svoji zaseden urnik uvesti usposabljanje v jiu-jitsu. Vendar pa ni šlo vse gladko. Sasha okoliščinah prisiljeni preseliti v Združene države za stalno prebivanje. Akcija je imela negativen vpliv na čustveno stanje dekle v kratkem času je pridobila 20 dodatnih kilogramov.

Po drugi ni poskus stisnila v kavbojke, ki so postali majhna, je Sasha odločen, da ne obupajte, tako da je začetek poti, da se vrnete na prejšnji obrazec.

Do danes je model ima številne nagrade na različnih mednarodnih tekmovanjih, in upa, da bo njen primer motivirati veliko ljudi, da bi dosegli svoje fitnes cilje.

motivacija Saša Rjava

Ona je odličen primer slediti zaradi svoje vztrajnosti in močne, borbenosti. Kot pravi Saša, je glavni razlog za neuspeh - to je lenoba. Usposabljanje - zasebna stvar vsakega posameznika, in jih je mogoče najti na njihovem času po želji.

Za dolgo časa vsak dan v življenju Sasha, ki je bila poročena, se je začela ob 4:00 zjutraj, ko je vstala, da obiščete usposabljanja zjutraj. Pozno po delu na urniku je bil drugi športniki usposabljanja.

V prizadevanju, da bi dosegli končni cilj, je neutrudno dokler ura je prišel, ko je bila kopalke šel na odru pred več sto ljudi. Takrat Sasha in sem ugotovil, da so vsi njeni napori niso bili zaman.

Ta primer kaže, da ko oseba stoji pred vratarjem, pa sredstva ni važno. Biti najboljši in da se zmaga lahko vsako dekle, in Sasha je najbolj presenetljiv dokaz za to.

Saša Rjava hrane

Ne samo trening pomagal dekle dobili stvari narediti. Pravilna prehrana - to je pomemben dejavnik za hujšanje in preoblikovanje. Seveda, pozna prehrani mnogih ljudi ni primeren vrečka. To raje polno zdravega prehranjevanja. Običajna prehrana sestoji žensk takih izdelkov:

• ovsena kaša.
• jajčni beljak.
• Različni jagod.
• Beljakovinski obroki.
• matice.
• Piščančji file.
• sadja.
• Lean ribji filet.
• kot del solata zelenjave.

športnica že dolgo uporablja za take diete, ve, za katero vsak napor.

Saša Brown usposabljanju

Vsaka vaja je prepričan, Sasha, primerna ni za vsakogar. Najprej morate izbrati dober trener. Tukaj je nekaj nasvetov iz Sasha ki vam bodo pomagali napredovati, določitev ustreznega inštruktorja:

• Dober trener ne bo prikazal vam vadbo, bo motivirati, da hočeš, da se to izvede, tako da imate željo, da bi šel nazaj v telovadnico znova.
• trener ne bo samo dal nasvet. To bo pozorno spremljala vse svoje uspehe in neuspehe, jih analizirati in prilagoditi program usposabljanja.

Zelo vaditi Sasha online usposabljanja, je na tisoče privržencev na socialnih omrežjih in velike načrte za prihodnost. Biti privlačna in karizmatična punca športnik je preprost in enostaven za komuniciranje, pritegniti več ljudi.

paradoksno mnenje Saša

Včasih smo trdno prepričani, da bo to ali ono dejanje nas naredil dobro, v resnici pa vodi v poslabšanje obstoječih problemov. Tukaj je nekaj primerov paradoksalen nasvet Sasha Brown, ki je, brez dvoma, vas bo presenetila in boste odkrili svet lepote športa popolnoma nov pogled:

• V prizadevanju, da izgubijo težo, kakor hitro je mogoče, da je veliko deklet sami vožnji treninge in omejiti moč, ki jo imajo le upočasnjuje presnovo. To je normalno v smislu fiziologije, vendar zelo slabo za vaše zdravje. Toliko, kot se sliši, da izgubijo težo, morate jesti bolj in bolj.
• Da, da izgubijo težo, kar potrebujete, da vsaj jesti 6-krat na dan, vendar pa je pomembno, da bi se izognili junk hrane.

Potrebna

• besedišče, zlasti na začetku. Vendar, če želite takoj začeti delati s spletnim strokovnjakom, morate imeti osnovna znanja v telovadnici. Brez njega ne boste dobili, da se naučijo pravilne tehnike za vadbo.
• ​​Usposabljanje - ni kazen, je spodbudno. Pomislite na to kot čas, namenjen sebe, sicer nič drugega kot frustracije, ne boste dobili.
• Veliko ljudi podcenjuje pomen okolja. Prijatelji, ki igrajo s športom in si prizadevajo doseči določene rezultate, vam bo pomagal postati uspešen, ne da bi se tega zavedal.

Sasha je tip športnika, ki brez dvoma pomagal drugim, si prizadevajo, da jih naučiti nekaj novega. Naslednje informacije se nanašajo predvsem na osebne izkušnje žensk. Ob tej priložnosti so izvedli številne spore, ampak kako ravnati podatke, kot je navedeno v nadaljevanju, vsakdo odloči zase.

Saša o mlečnih izdelkov

Brez vsiljevanja svoje poglede na vsakogar, Sasha govori o njegovi poti do uspeha. In vrhunec, kar je povzročilo veliko polemik in iskreno presenečenje s strani ljudi, je popolna zavrnitev mlečnih izdelkov.

Verjame, da je ta hrana prispeva k povečanju telesne mase. Odpravlja mlečne izdelke iz prehrane, in v okviru priprav na tekmovanja in v vsakdanjem življenju.

Nekaj ​​izven sezone

Off-sezona - to je obvezno stopnjo zaposlovanja mišične mase. Sasha Brown - fitnes dekle, ki pojasnjuje, da v nasprotju s splošnim prepričanjem, obenem pa, da bi lepo pokrajino in izgubijo težo, je nemogoče. Komplet brez maščob ne bo rasla mišice. Da poskrbi za sebe, to je izven sezone, kar potrebujete, da bi dobili nekaj zimske teže. Moraš dodati k prehrani določeno količino beljakovin in ogljikovih hidratov. Ampak do poletja, redno vadbo, vsa maščoba bo prišel dol in ostane le lepe relief mišice.

Nega kože

Mnogi športniki pritožujejo, da njihova koža postane suha in neprijetna na otip. Sasha tudi zagotavlja, da, kadar je pravilno uravnoteženo prehrano, redno vadbo in uživanje velikih količin vode, te težave ne pride niti blizu.

Edino orodje, ki uporablja dekle, da vlažijo kožo, je otroško kremo. To še enkrat dokazuje, da je mogoče, da je lepa in privlačna le z usposabljanjem in zdravega načina življenja.

V Saša sam motivira

Vsaka oseba, ki v življenju so časi, ko je ne želi. V tem primeru, visokokakovostne motivacija. Sasha pravi, da ne potrebuje besed za prijatelje ali sorodnike, navodila od zunaj. Pravkar se odločili za sebe, kakšne rezultate želi doseči, in gre do svojega cilja, ne smemo pozabiti, o načrtovani rezultat.

Tako se lahko zgodba Sasha Brown je odličen primer za mlade ženske, ki so se odločili za nekaj spremeniti v svojem življenju in dosegli nekaj uspeha v športu.