"Skrivnost popolnega številko" Cindy Crawford: pregledi. Vaja s Cindy Crawford

Cindy Crawford - slavni supermodel 90s, ki slovi po svoji lepoti, poseben čar in odlična slika. Več kot 15 let uspeha, igrala za vezavo več kot 600 revij po vsem svetu, ki se nenehno delovali na brvi, ki predstavljajo modele oblačil številnih znanih modnih hiš, je bil obraz globalnih podjetij, ki proizvajajo kozmetiko. Tudi dokončanje kariero v modeliranje industrije, Cindy Crawford kaže popolno obliko telesa, zahvaljujoč kateremu že več let ni pustil višave na lestvicah najbolj seksi moških na svetu.

Skrivnost popolnega sliki Cindy Crawford

Skrbno spremljamo njihovo videz supermodel, ki se začnejo v adolescenci. Cindy Crawford se poskuša spanja, ne kadim, ne pijem alkohola, vaje redno jesti uravnoteženo prehrano. Kombinacija določenih fizičnih vaj in dobre prehrane omogoča top model za mnogo let, da se ohrani parametre idealnega sliki: 86-66-89 na rast 177 cm.

Skupaj z enim od najbolj spoštovanih trenerjev v oblikovanju New York top model je vzpostavila avtorja izobraževalni sistem, skozi katerega podpira sliko v odlični formi. Zapravljati nobene zveze do danes, Cindy Crawford vadba je priljubljena pri številnih deklet in žensk v svetu, vključno s hollywoodskimi zvezdniki in zvezdami. Idealne slika supermodeli nespremenjene že vrsto let, in številni pozitivni odzivi potrjujejo visoko učinkovitost sistema usposabljanja za hujšanje in dosegli odlične telesne oblike.

oči številka supermodel

"Skrivnost popolnega sliki" Cindy Crawford - prvega avtorja izobraževalni sistem, razvit v letu 1992. Enostaven, vendar učinkovit vaje za odlično pomaga, da izgubijo težo, izšlo mišice, izboljša splošno telesno ton. Vadba postopek Cindy Crawford, ne boste znebili le odvečno težo, vendar, glede na supermodel, čutite val moči.

Dejavnosti metode avtorja za top model ne zahteva veliko število posebne športne opreme. Za začetnike, je zaželeno, da začnete vadbo z majhnimi dumbbells do dveh kilogramov. Bolj napredna lahko opravljajo vse vaje z velike teže in poseben športni ponderjem. Poleg tega, boste potrebovali preprogo, stol, brisačo. V razredu supermodel svetuje piti negazirane vode.

slovar kompleksa Crawford

Program vključuje tri sklope vaj. Prvi in ​​drugi del 40-45 minut, sistem omogoča učinkovito aerobno in moči obremenitev ključnih mišic telesa. Dnevni priporočljivo nadomestnih sistemov, ki opravljajo izmenično 1. in 2. razredov. Tretji del - kratek deset minut lekcija. To bo pripomoglo, da z razporedom, če nimate prostega časa za popolno vadbo, ali opazite prekomerno telesno utrujenost.

Vsaka lekcija nujno začne z majhnim segrevanju, ki pripravlja sklepe in mišice bolj intenzivno obremenitve. Sledijo vaje, namenjene pripravi ključnih mišic globoko na dnu in zgornjem delu telesa. Kompleks je zaključena Workout in raztezanje. Po supermodel, idealen lik ženske, ki ni odvisna samo od redne vadbe, ampak tudi od pravilne prehrane. Vadba svoj sistem, je priporočljivo jesti uravnoteženo prehrano, odpravo škodljivih izdelkov.

zvez №1

V prvem usposabljanju ( "Skrivnost popolnega sliki: Lekcija 1"), je poudarek na natančno študijo mišic spodnjega dela telesa: zadnjico, stegna, kolena, teleta, golenico. Poleg tega, majhen del vaj za usposabljanje, da se prsi, pasu, pritisnite. Performing redno to lekcijo, boste znebili odvečne maščobe, celulit, povešena koža na stegnih in zadnjici, izboljšati obliko nog, da pripravi mišice zgornjega dela trupa na intenzivnejše obremenitve.

zvez №2

Še naprej razkriti skrivnost popolni sliki. Del 2 za obdobje od 40 minut, ki se osredotočajo na pripravo globoke mišice trupa (rame in roke, prsi, pasu in press). Poleg tega, usposabljanje vključenih ravnanje manjšega bloka in krepilnih vaj za noge za uravnoteženje fizično obremenitev med vadbo in se stres, ki izhaja iz prejšnje lekcije. Kot rezultat drugem delu boste dobili lepo obliko rok, zategovanje mišic prsnega koša, da se znebite nepotrebne sentimentalnosti v bokih in pasu.

Express usposabljanje

Tretji del programa "Skrivnost popolnega sliki" Cindy Crawford - učinkovit način za ohranjanje zagona v odsotnosti sile ali prostega časa za popolno vadbo. Ta lekcija je zelo primerna za nadaljevanje športne po dolgem premoru, na jutranjem ogrevanju, ali dan počitka, še posebej po intenzivni vadbi. Kratek deset minut lekcija vključuje kratek toplo-up, izvaja ključne mišice v telesu, odsek.

Skrivnost popolnega sliki: komentar

Ker so ženske sprejeti razvoj supermodel? Številni pozitivni odzivi potrjujejo učinkovitost programa "The Secret of popolno sliko". Cindy Crawford - odličen trener, ki je enostaven in preprost za doseganje odlične parametre telesa. Prijetna glasba kompleks nastavi določeno ritem, pomaga, da bi vaja živahno in zabavno. Zunanjost supermodel, ki izvaja vaje na plaži, na strehi nebotičnika ali v prijetnem telovadnici motivira veliko sodelovati, popolnoma polaganje v usposabljanje.

Pozitivna povratna informacija je način predstavitve podatkov o tehniki vsake vadbe. Preden je prvi trening kratek uvod, v katerem Cindy pove o prednostih programa in daje nasvete, kako uporabiti svojo tehniko za doseganje maksimalne rezultate. Skozi supermodel seveda podrobno pojasnjuje tehnika izvedbo vsake vaje, da se zagotovi, da vsi elementi, da se izboljša učinkovitost in skladnost z maksimalno varnost, popolnoma odpravi možnost poškodb. Po nasvetu Cindy, ki so veliko deklet dosegla dobre fizične rezultate, postopoma povečuje obremenitev in intenzivnost vadbe. Idealna podoba ženske je odvisna od pravilnosti zaposlovanja in uravnotežene prehrane. Izmenjava izkušenj usposabljanja v okviru programa Cindy Crawford, se svetuje ženskam, da združi vajo z zmerno prehranskih omejitev, da se pospeši proces izgubi teže. Opustitev škodljivih izdelkov (moka, sladka, maščobe) in redno opravljajo niz top-model, je zagotovljeno, da se znebite odvečne teže, da dobimo sliko svojih sanj.