Štiri vrste maščob v človeškem telesu

• Štiri vrste maščobe v človeškem telesu

V zadnjih letih se je družba spremenila odnos do maščob. On je prenehala biti glavni sovražnik telesa, saj so tako škodljive in koristne njegova stališča. Obstaja "dobre" maščobe in vzdržuje zdravo ravnovesje snovi v telesu - to je v redu. Poglejmo, kakšne maščobe so potrebne, ampak od tega, kar je bolje, da se znebite!

1. rjavo olje

To je dobra vrsta maščobe pomaga energije v telesu pri proizvodnji. Odgovoren je tudi za telesno temperaturo in pripomore k zmanjšanju telesne teže in preprečevanju sladkorne bolezni. Je to maščobo v vratu od zadaj in v prsih. Povečati količino v telesu je možno s pravilno prehrano in življenjski slog sprememb. Nizka temperatura spodbuja pretvorbo rjave maščob v beli barvi.

2. bež maščobe

To je kombinacija rjave in bele maščobe, se deponira v hrbtu in ključnico. Postopek obračanja slab v dobrem maščobe prispevajo k nekaterih živilih, zlasti grozdje.

3. Bela podkožne maščobe

On shranjuje energijo in ustvarja adiponektin - hormon, ki pomaga jetra in mišice za distribucijo insulin. Če to postane veliko maščob, metabolizem upočasni in oseba, ki se začne, da pridobijo težo, predvsem v bokih in pasu. Odstrani preprosto.

visceralnega maščevja 4.

To je najbolj nevarna vrsta maščobe, ki se nabira okoli notranjih organov. V majhnih količinah, je koristno, in prebitek polna visok holesterol, razvoja diabetesa tipa II, težave z jetrih. Najpogosteje je presežek - tako imenovani trebušne maščobe - nabira v trebuhu, in to je zaskrbljujoče znamenje.

In kako se znebiti odvečne maščobe?

Prvo pravilo - spremeniti prehranjevalne navade in zmanjšati vnos kalorij. Potem bo telo moral prebavi maščob za energijo. Bela maščoba nabira, da bi rešili telo v sili. Torej narava namenjena, vendar običajno ni potrebno v sodobnem svetu.

Tako je priporočljivo, da v obliki:

1. Obstajajo vlaknin in beljakovin

Kot tudi sadja in zelenjave, z nizkim glikemičnim indeksom.

2. Športna vadba

3-4 krat na teden za 30-45 minut.

3. Jejte manj, vendar bolj pogosto

Boljše 5-6 krat na dan, malo od dveh in jesti.

4. Razporedi detox

Občasno (1-2 krat na mesec), piti vodo in zeleni čaj, jedo samo zelenjavo.