6 hitre pravila presnove

Zdi se, da je prirojena lastnost Mnogi hitro ali počasi metabolizem. Prehrano Haley Pomeroy se ne strinja s tem prepričanjem. Verjame, da lahko vsakdo optimizirati na način, kako telo uporablja hrane. Ta filozofija Haley pošlje svojim strankam, vključno z Jennifer Lopez in Reese Witherspoon. Kot strokovnjak za prehrano pravi:

Ko jeste, toda izbrati pravo hrano ob pravem času, lahko dejansko dvigniti svoj metabolizem, okrepil, izboljša tonus kože in dobili več energije.

V svoji knjigi "revolucije presnove" Haley Pomeroy govori o osnovnih načelih zdravega metabolizma. Na kratko povem o vsakem od njih.

1. jesti naravna, polnovredna živila

Kot je pojasnjeno Haley:

Hrana - to je nekaj, kar je bil nekoč živ in prišel ven iz zemlje, vode in neba.

Z drugimi besedami, napolni v prehrani sadja, zelenjave, žitaric, meso, jajca in ribe. Izogibajte se predelani hrani, kjer so umetnih barvil in konzervansov - motijo ​​metabolne aktivnosti.

2. pristopi k športu strateško

Kaj počnete med vadbo, je prav tako pomembna kot razpoložljivost usposabljanja načeloma.

Pomeroy ponuja vsak teden kombinirati kardio in moč vaje. Poleg tega vam prigrizek pred razredom, na primer, rezino sadja. Kombinacija srca in trdnosti usposabljanju spodbuja izgorevanje maščobe več kot eno vrsto samega aktivnosti.

3. pultom 30 minut po zbujanje

za prehrano pravijo, da je zajtrk naj bi zaužili takoj po prebuja.

Ko začnete dan na tešče, je vaše telo deluje na nadomestnih goriv. V odgovor na pomanjkanje hranil nadledvične žleze začnejo izločati kortizol. Ta hormon pove telo, da je bolje, da se začnejo kopičiti maščobe, ker kdo ve, kdaj naslednji obrok.

Haley ponuja pojesti v prve pol ure, ko se je prebudil, in nato ravna po standardnih pravilih dobave: tri obroke in dve malici na dan. Prav tako bo še naprej podpirala presnovo.

4. jesti raznoliko

Če bo vsako nedeljo meni v prihodnjem tednu, bo držijo zdrave prehrane. Toda ne pozabite, da jedo isto hrano vsak dan, lahko privede do metabolične planote - z drugimi besedami, bo teža padla, in vaš metabolizem upočasni.

Tvoje telo, preveč dolgočasno, zato sem bil običajno prehrano, vendar se prepričajte, da je uravnoteženo.

5. Ne se obesil na kalorij

Haley Pomeroy meni, da štetje ali stroga omejitev kalorij - napačna strategija za hujšanje. Najverjetneje bo to upočasni vaš metabolizem.

Ko omejite vaše prehrane, lahko samo poslabša situacijo, glede na prehrano:

Ko imate preveč počasno presnovo, vas bo shranjena v maščobe, celo solato.

Haley navaja študije, ki kažejo, da je bolje, da se osredotoči na kakovost hrane, ne pa njegove količine.

6. Jej, kaj imate radi

In to je najboljši nasvet, ki sem ga slišal. Izključi iz prehrane vseh živil, ki jih imate radi - ne najboljši način, da bi jedli prav.

Užitek je pomembno - pravi Haley. - Bodite pozorni na hrano, ki spodbuja proizvodnjo endorfinov in zmanjšuje stresne hormone, ki v zameno, pospešijo presnovo.

Naj občasno pojedla kos pice ali sladico. Glavna stvar, ki ni bila podlaga za prehrano, vendar le občasno odpustke. Večina košarico hrane bi morali imeti polnovrednih živil, sadja in zelenjave.