9 načinov, da se naučijo, da sama sebi

Vsak dan se soočamo s situacijami, ki jih potrebujete, da branijo svoje mnenje: pred kolega kritiziral svojo idejo; sorodniki se ne strinjam z vašo kariere izbiri ali partnerja; nekoga, ki bo svoje mesto v vrsti, ali punco, sprosti strupene pripombe. Najlažji način, da ne bi bila pozorna na te točke. Toda, če želite, da bi dobili učinkovito želeno izmenjavo idej in pridobiti spoštovanje do drugih, se bodo morali naučiti skrbeti zase. Povemo vam, kako to storiti.

1. Navaditi na to idejo

Ideja, da zahteva nekaj ali trdijo, je lahko neprijetno, še posebej, če ste navajeni, da gredo s tokom in preprosto molčati kot govoriti. Ampak ne pozabite, da branijo svoje mnenje - to je pozitivna navada. Vam ni treba postati očitno, ali je kurba, da vas drugi spoštujejo.

Po navedbah revije "Psihologija Danes" (psihologija danes), pravi zaupanje - je želja za to, kar želite, na spoštljiv način do drugih. Stop dojemajo izraz kot dejanje agresije, potem je ideja, da bo odločnejša ni več videti zastrašujoče.

2. Ne bojte se govoriti

Govoriti o svojih potrebah in željah - najboljši način, da pomagajo drugim, da vas razume in da se naučijo, kako se odzvati. Zelo pogosto, da bi dobili tisto, kar potrebujete, da boj ni dovolj, nujno vprašati. Namesto prezreti problem in upam, da bodo drugi berejo misli, povej mi, kaj hočeš.

Če malo sebična 3.

Navada nenehno žrtvovati sebe in postaviti interese drugih zgoraj bo tvoja sčasoma privede do dejstva, da se začnete počutiti utrujene, nezadovoljen, razen zamero. Ne pričakujte, da bodo drugi nenadoma videti svetlobo in se prepričajte, da povrne svojo prijaznost. Vsi imamo različne poglede na iste stvari, tako da lahko ljudje počutijo dobro o tebi, ampak jaz res ne opazite vašim potrebam.

Ohranite zdrav ego. Naučite se prednost in skrbeti zase, in ne le za druge.

4. Izberite dober čas, da pokličete

To ne pomeni, da morate vedno molčati o problemu in počakajte, da se človek, da se v duhu, da slišim svoj zahtevek. Toda, če želite, da gre nekaj pomembnega, je dobro, da se prepričajte, da je vir pripravljen na dialog v tem trenutku. To vam bo pomagalo tako racionalno ravnati, da bi bolje razumeli drug drugega in ohraniti prijateljske odnose.

5. razlikovati, kaj je vredno boriti in kaj ni

Nekatere stvari se ne splača zapravljati energije na njih. Če je to pozitivna situacija, ko ste nesramen na mimoidočega preprosto zato, ker je imel slab dan, je lažje, da naj gre, kot dokazati, da mu je, da se moti. Toda, ko gre za ljubljene, kolega ali sorodnika, s katerim boste morali za interakcijo več kot enkrat, ne takoj pojasni svoje stališče, da se prepreči nadaljnje konflikte. Da bi lahko, da se postavimo zase - ne da trditi z vsemi ob vsaki priložnosti. Naučite se poiskati zdravo ravnotežje med uskladitev meja in sposobnost, da ne reagirajo na majhne dražljaje.

6. Ne bo žal, ko vas nekaj

jadikuje "Žal mi je" pogosto nadomešča pritožbo na drugo stranko, ali pa je le kup besed, vendar ima posebno vrednost. Saj ni treba opravičiti za nekaj, kar izraža mnenje, zahtevo ali pa samo obstajajo.

Povej mi o svojih problemov in ponuditi rešitve - tako da boste ostali zvesti svojih meja in prepričanj. Začenši z opravičilom, ki jih namerno sami v slabem položaju. Biti vljudni, obstajajo druge čudovite besede, kot so "hvala" in "prosim".

7. Naučite se pravilno uporabljati govorico telesa

Če imate težave z zaupanjem, da je treba delati, ne samo na samozavesti, ampak tudi na gibe. Bodite pozorni na to, kako se obnašajo v pogovoru z nekom: ali Nevesta, zložljive roke, vznemirjen. Popravljanje teh napak, ki jih lahko naredimo dober vtis na sogovornika in se počutijo močnejše.

Za projekt samozavestni sliko, psihoterapevt Heidi McBain svetuje predvsem delati, da bi se bolje počutili. Dobili dovolj spanja, jesti pravico, za spodbujanje duševnega zdravja, iskati pozitivne spodbude, ki vas obdaja. Če ste mirni in dobro notri, se mora očitno zunaj.

8. seti meje

Meje je treba ne samo, da bi lahko sama sebi. Oni imajo drugi idejo o tem, kaj storiti s seboj pa ste pričakovali. Kot klinični psiholog pojasnjuje Joshua Clapier, osebne meje - to je tisto dejanje, ki ga niso pripravljeni sprejeti ali dopustiti od drugih.

Meje se lahko sčasoma spremeni, in njihov nastanek - stalen proces. Kako organizirati v komunikaciji s prijatelji, sodelavci ali partnerjem, smo vam že povedali.

9. Ne pozabite, da si zaslužijo spoštovanje

Ta pomembna stvar se spregleda tiste, ki niso sposobni imeti svoje mnenje - vsak od nas je vreden spoštovanja v sebi. Nihče nima pravice biti nesramen do vas ali ignorirati vaše potrebe. Ja, ljudje včasih storijo, vendar niste dolžni dati gor z njim.