Rabim psiholog: kaj storiti, če nimate dovolj denarja za zdravljenje

Ko vsi mislili, da ko odrastemo - bomo porabili denar za lepo življenje, potovanja in stilskih oblačil. V resnici so millenialy vse bolj soočajo s potrebo, da bi porabili denar za njihovo duševno stanje kot na luksuzne predmete - čeprav so stroški psihoterapije imajo vtis zasedbo za elito. Cena na sejo se giblje od enega do pet tisoč rubljev, kar je odvisno od tega, kaj mesto in kaj si poglej za specialista, in takšni sestanki morda potrebovali veliko. Toda tudi če se vam zdi, da je zdaj ne more privoščiti zdravljenja - ne pomeni, da si absolutno ne morete storiti ničesar s stresssom in tesnobe.

razpravljali o morebitni popust ali spremeniti obliko

Če že greš na terapevta, vendar ga ne more privoščiti, v bližnji prihodnosti - Govorite, če bi mu priporočam še en specialist ali cenejše razviti program srečanj, ki bodo pojavljajo manj pogosto.

Mnogi terapevti zagotavljajo veliko bolj prilagodljiva cen oznake, glede na svoj urnik, svoje potrebe, in kako se lahko dogovorili seje. Posvetujte se, da vidim, če lahko dobite brezplačno sejo ali seje po znižani ceni. Zdi se nerodno in grozljivo situacijo, v resnici pa so terapevti zavedajo, da je cena njihovih storitev visoke, in so pogosto pripravljeni razpravljati o drugih možnostih plačila.

Poiskati spletnim strokovnjakom

spletu Zdravljenje postaja vse bolj priljubljen, in tudi je Yandex začela posebno storitev za izbiro spletnega psihologa. Nekatere storitve zaračuna mesečno nadomestilo za to, nekateri - za vsako sejo posebej. Večina teh storitev so na voljo tudi demo dostop, s pomočjo katere se ne moreš seznanili le z dobro specialist, ampak tudi izšlo nekaj manjših težav. Najdete storitve, ki zagotavljajo posebnih orodij za samostojno učenje, tako kot psihologija Orodja - globalno storitev za samopomoč. Na tej strani boste lahko našli tudi "delovnih zvezkov" v rusko - kako spremeniti navade in vzorce njihovega vedenja, ter za delo z posttravmatske stresne motnje. Vklopite forumih, v katerih psihologi delijo svoje raziskave in članke za oglaševanje svojih storitev, na primer, pisati o problemu na največjem rusko govoreče tematski forum B17. Nekateri strokovnjaki so vadil brezplačno spletno pomoč razširiti področje svojega delovanja.

Pickovo skupina

obstajajo brezplačne podporne skupine v vseh večjih mestih, predvsem pa so specializirani za določeno temo. Tisti, ki se borijo z depresijo, manj pomembne skupine za boj proti odvisnosti, in ljudje s kronično anksioznostjo ni nujno, da se prilega podporno skupino žensk, žrtev nasilja. Takšni sestanki niso zelo potrebno, da je oseba, ki potrebuje individualen pristop, vendar pa se lahko uporablja kot dodatno metodo za odpravo stresa, kot tudi za spoznavanje ljudi, ki so doživeli podobno izkušnjo.

Poleg tega, boste lahko našli plačanih sej skupine - ponavadi stanejo nekajkrat manj od stroškov za posamezno sejo. Seje boste lahko videli, kaj je problem interakcije z drugimi imate, kot tudi za delo iz teh skrbi in strahove, ki jih imate v danem trenutku.

Mnogi so zaskrbljeni, da se izkušnje skupin težko ohraniti zasebnost, ampak svojo prisotnost na njih ne pomeni, da ste dolžni povedati vse podrobnosti o svojem osebnem življenju do tujcev, ki jim ne zaupate. Seveda, iskren in odprt zgodba spodbuja svoje okrevanje od stresa, vendar to ni pogoj za terapevtsko delo.

Pridobi telegramov kanalov

Če ste navajeni živeti v toku hitro spreminjajočem informacij, tvoj trak na FB zdi neuničljivo bratstvo, sposobna soočiti z vsako težavo, potem vam bo zagotovo pomagal telegram kanale poklicnih psihologov, kot tudi tiste, ki so se borijo s to ali ono motnja. V teh blogov ne obstajajo pravila, ki razpravlja o travmatičnih spominov na otroštvo, nekdo razloži, kjer imamo notranji upor pred terapijo.

• @thenoondaydemon - avtor tega kanala je o osebnih izkušnjah, ki živijo z bipolarno motnjo, in pogosto objavlja koristne povezave, prevode in bloge drugih ljudi o duševnih motenj.
• @therapyreal - "ugotavlja terapevt zlo" ​​posvečena hrbtna stran terapevtsko delo. Kako se spopasti z dejstvom, da se bojiš, da poskusite nekaj novega? Kaj storiti, če vam zdi, da zdravnik ne podpira, ali pa, nasprotno, njegovo brezpogojno nega posega z izdelavo svoje lastne odločitve?
• @PsyArt_FreeDom - kanal, ki je vedno bolj priljubljena, je klinična psihologinja Marija Sankt Peterburgu. Ona ne le delnice svoje nasvete o Gestalt terapije, ampak tudi svetuje koristne knjige, ki jih je vredno branja za zaskrbljen njihovo duševno zdravje vsakogar.
• @evo_lutio - lahko ta kanal šteje ogledalo priljubljeno LiveJournal blog evo_lutio, o praktični psihologiji in preprostih receptov za kaljenje svoje življenje. Del delovnih mest, namenjenih za analizo pisma bralcev, nekaj govori o osnovnih konceptih: virov energije jame, neravnovesij in polja. Za tiste, ki so iskali odgovor na "kako biti očarljiv in privabiti močne ljudi", je potrebna naročnina.

Pregled proračuna

Smo porabili veliko denarja za nekaj, da se počutijo bolje - lepe obleke, hrano, ali izhod iz kabine. Seveda, da pomaga dvigniti razpoloženje za nekaj časa, vendar če ste dolgo časa pod stresom, potem bi morali pregledati proračun in začeti, da shranite na take stvari. Ne pozabite, da je terapija - je naložba v sebi, v vaše dobro počutje in svojo prihodnost. Dober specialist more zahtevati velike vsote denarja, vendar vaše srečno življenje, je vredno.

prenosljivo aplikacijo

smo že povedal o aplikacijah, ki vam bo pomagal, se ukvarjajo z anksioznost in motnje spanja. Če se zdi, da je to premalo, lahko uporabite posebne revije za analizo in reševanje lastnih problemov. Za iOS, lahko uporabite MoodKit brezplačna aplikacija za Android - MoodTools.

Za tiste, ki so prej delali s terapevtom, zdaj pa ga ne more privoščiti, je smiselno namestiti eMoods sledilnik, omogoča, da posebne urnike in spremljate simptomov, tako da kasneje je bilo lažje, da se pogovorite z zdravnikom po dolgem času. Takšne metode se priporoča, da snemanje razpoloženje dela kognitivno vedenjske terapije pri zdravljenju depresije in anksioznih motenj v.

Delite zgodbo o svojem

Deliti tisto, kar boli - ne izpostavljajte šibkost zabavo drugih. Če menite, da lahko vaša zgodba pomaga nekdo naredi napako, ne, potem nam o svojih izkušnjah. Hkrati pa ste prepričani, da se naučijo nekaj pomembnih zgodb, kot je od svojih prijateljev in od tujcev, doživel nekaj podobnega. Vsi od nas - na milijone pomembnih zgodb, in vse dogodke, ki so se pri nas, opredeli nas kot osebo. Kljub temu, da si vsi želimo, da zapustijo negativne spomine v preteklosti, ne smemo pozabiti, kaj dragocene izkušnje, ki smo jih vzeli, in najboljši način, da jih shranite - deliti s svetom, tudi na socialnih omrežjih. In kaj veš, kako izboljšati svoje duševno stanje brez velikih investicij?

xxx