Kako pridobiti težo dekle? Kako, da si opomore dekle? Kaj jesti, da bi dobili boljše

Danes, mnoge ženske poskušajo na različne načine, da izgubijo težo. Dejansko je ta problem v zadnjem času je vodja. Nekateri se obrača na diete, drugi pa preživijo ur usposabljanja v telovadnici. Kot pravilo, pravilen pristop k reševanju tega problema, lahko ženske dosego želenega cilja.

Po drugi strani pa je kar nekaj od teh ljudi, ki se trudijo na različne načine, da pridobijo težo doma. Kot kaže praksa, da bi dosegli želeno uspešnost je težko dovolj v obeh primerih.

problemček teže. Prednostni razlogov

Če punca je drugačna pusto slika od otroštva, in ona nima koli

zdravstvene težave, najbolj verjetno, da preprosto je lastnik astenična postavo. Da bi videli, preprosto izmerite zapestje. Ženske s astenična ustavi ta možnost je manj kot 16 cm.

astenik običajno različne dolge noge, ozek prsni koš. Mišice takšni ljudje so slabo razvita. Po drugi strani pa se razlikujejo dober apetit in skoraj nikoli ne privošči sladkarij ali peciva. Kako pridobiti težo dekle-astenik? V tem primeru je najboljša možnost - poiskati usposobljeno pomoč inštruktor fitnesa. Ne more samo poberem program usposabljanja, ampak tudi daje individualni jedilnik za vsak dan.

Poleg značilnosti ustave, je pomembno tudi, da bodite pozorni na hitrost presnove. Stvar je v tem, da so vitki ljudje bolj pogosto lastniki hitrega metabolizma. mogoče le v laboratorijskih razmerah to dejstvo (analizi na razmerje ogljikovega dioksida in kisika v izdihanega zračnega toka) Potrdi.

Po mnenju strokovnjakov, pogosto razlog leži v vitkosti z zdravstvenimi težavami. Še posebej bodite previdni, da poštena spol, katerih teža se je začela znižale brez očitnega razloga. V takem položaju, pred postavljati vprašanja o tem, kako bolje, boste morali opraviti diagnostične teste. Med najpogostejšimi vzroki za pomanjkanje telesne teže vključujejo naslednje:

• težave z trakta delu prebavnega;

• bolezni ščitnice;

• ukrivljenost hrbtenice v medenico ali pasu;

• psihološke težave, ki vplivajo na izgubo apetita;

Prekomerno tankost - ni le grdo, ampak tudi nevarna za zdravje. Takšna dekleta imajo pogosto težave z dolžino menstrualnega ciklusa, se nenehno počutim slabo in vrtoglavico, se pritožujejo zaradi zmanjšane učinkovitosti in slabe imunosti. V tem primeru je problem pretirane vitkosti zahteva takojšnjo rešitev. Kako pridobiti težo dekle? Danes je izšla nekaj učinkovitih načinov za reševanje tega problema.

moč

Posebna prehrana - to je glavna stvar, ki jo je treba paziti na vsako damo. Kako hitro pridobiti težo dekle z njim?

Najprej je potrebno, da spreminja običajno prehrano več kalorij izdelkov. Za vsak kilogram telesne teže, ne sme biti manj kot 50 kcal na dan. Obvezno je treba držati načel delno moč: tri glavne obroke + tri prigrizek.

Prehrana lahko vsebuje kosmiče z mlekom, zelenjave solata z olivnim oljem, mesnih jedi in rib z zelenjavo v obliki testenin in krompirja. Da bi rešili problem, kako obnoviti dekle, je pomembno v vsakem obroku, da združi ogljikovih hidratov in beljakovin.

Kot je za prigrizke, v tem primeru, odlična možnost obravnavati široko paleto sadja, oreščkov, suhega sadja. Vsi ti izdelki so sestavljeni iz velike količine mineralov in vitaminov.

Fast food in peka prepovedana

Mnogi moški predstavniki v prizadevanju za hitro pridobivanje teže začeti jesti velik del peciva, sladic in drugih visoko kalorično hrano. Tak pristop k problematiki bo kmalu imelo negativen vpliv na zdravje. Seveda, ko je prehrana super aktivni življenjski slog bo sprva ni mogoče odlašati v obliki dodatnih kilogramov okoli pasu ali bokov. Pomembno je opozoriti, da je ta pojav le začasen. Stvar je v tem, da v hitro hrano in pečenje veliko število insalubrious maščob, praznih kalorij, sladkorja in drugih škodljivih komponent za prebavo. Torej, vse od teh izdelkov - ni odgovor, "kako pridobiti težo suho dekle." Poleg tega se lahko stalna uporaba hitre hrane povzroči težave s trebušno slinavko in celotnega prebavnega sistema kot celote.

Uporaba električnih koktajlov

Energija koktajl pomeni takšno pijačo, ki ga sestavljajo

prednostno vključuje naravnih sestavin. Strokovnjaki priporočajo ga pitje zjutraj za zajtrk. Za pripravo pijače zahtevajo naslednjim: a čaša smetana za stepanje, 2 žlici medu, dva zavitkih sira in majhno količino marmelade (neobvezno). Vse sestavine morajo biti dobro zmešamo v mešalniku. In potem si lahko privoščite okusen in hranljiv napitek. Ta energijska pijača značilno optimalno razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

Kako spodbujanje apetita pravico?

Smo že govorili o tem, kaj jesti, da bo bolje. Žal pa niso vse ženske pohvali z odlično apetita. Trenutno je veliko različnih možnosti za izboljšanje naravno željo, da bi jedli več. Najprej, da je dolge sprehode. Po mnenju znanstvenikov, več ljudi preživijo čas v naravi, pa toliko bolje, bo njegov apetit. Če nimate časa hoditi, je mogoče, preden glavni obrok piti kozarec svežega naravnega soka. Lahko uporabite zelenjave in sadja možnosti. Poleg tega ne omogočajo, da telo stradati. Tam se priporoča vsaj šestkrat na dan. Tudi če ni apetita, morate jesti jabolko ali popijte kozarec kefirja. Obroku lahko uležejo in počivajo 30 minut. V tem primeru je hrana boljši prebavi, in vprašanje, kako pridobiti težo dekle ni več mogoče moti.

Moč športa

Seveda, mora šport biti prisoten v življenju, ne le tistih, ki želijo shujšati

čimprej. Redna vadba pripomore k povečanju telesne mase zaradi nenehne rasti mišičnega tkiva. Kako pridobiti težo hitro dekle v tem primeru? Na prvem mestu, je priporočljivo, da se vpišejo v telovadnici za fitnes vseh vaj, ki se izvajajo pod nadzorom izkušenega trenerja. Šport ima pozitiven učinek na sliki, izboljša koordinacijo, povečuje vzdržljivost. Strokovnjaki ne priporočajo, da se vključijo v aerobnih razredov (tek, skakanje vrvi, ples), saj lahko zavre rast mišic. Prednost je treba dati plavanje, hoja.

spanje in počitek

Mišice so znani, da raste le v odmoru med telesnim naporom. Za večji učinek v procesu telesne mase je treba posebno pozornost nameniti ustrezno počitek. Spanje je priporočljivo vsaj sedem ur na dan. Vi ne bi smeli ukvarjati s športom do trikrat na teden (mišice potrebujejo tudi počitek). Bolje je, da bi se izognili stresnim situacijam. V skladu z vsemi temi priporočili bodo resne spremembe vplivajo ne le na obliko telesa, ampak zdravje na splošno. Na primer, mnogi omeniti pozitivne spremembe v živčnem delovanja sistema, nastanek večje vzdržljivosti.

razvad

Kako hitro opomore dekle in da bi bilo prav? Seveda je nujno, da opusti vpliv

Vsi slabih navad. Tukaj, predvsem govorimo o alkohola in tobaka. Alkohol povzroči zastajanje tekočine v telesu, negativno vpliva na metabolizem in so sestavljene iz veliko praznih kalorij. Dima prihodov vse presnovne procese nenehno pojavljajo v telesu, za približno 10%. Da bi dopolnitev izrabljeno energije, ki jo potrebujejo, da bi povečali količino hrane kot 10%. Ampak bolje, da ne, da bi se te slabe navade.

Bilanca vitaminov in mineralov

Kako hitro opomore in da ne škoduje telesu? Strokovnjaki močno priporočajo, da stalno spremljajo stanje vitaminov in mineralov. V tem primeru boste morda morali za pomoč zdravnika. Stvar je v tem, da je lahko težko neodvisno nadzorovati pravo ravnovesje teh snovi v telesu. Zdravnik običajno imenuje številne teste, s pomočjo katerih je mogoče spremljati pomanjkanjem nekaterih mineralov. Na podlagi teh informacij se dodelijo multivitaminskih kompleksov, ki jih lahko kupite v vsaki lekarni. Bilanca vitaminov in mineralov omogoča nadzor presnovne procese v telesu, za spremljanje pravilnega delovanja tega, da bi se izognili zmanjšanje imunske zaščite.

Help tablete in zdravila

Pomanjkanje telesne teže bolj pogosto kot ne, je ločen simptom, in deluje kot posledice težav s tako telesno in duševno zdravje. Učenje z zdravnikom o tem, kateri obstajajo tablete, da pridobijo težo, je pomembno tudi, da se pozanimajte o možnih neželenih učinkov.

odločanju v prid hormonskih zdravil, se morate zavedati, da mnogi od njih naredil nepopravljivo škodo telesu. Poleg tega je zelo pogosto za obnovitev starega dela nekaterih svojih sistemov skoraj nemogoče.

Med najpogostejše droge, da lahko priporočamo specialist, vključujejo peroralne kontraceptive. Stvar je v tem, da je eden od stranskih učinkov v tem primeru telesne mase. Če verjamemo rezultate številnih študij, hormonske drog vodi k doslednemu povečanje telesne teže, znebiti, da bo kasneje zelo težko. Preden začnete jemati tabletke, bi bilo primerno, da se primerjajo prednosti in morebitne slabosti zdravil.

Kako hitro opomore dekle brez tablet? Mnoge ženske se odločijo za pridobivanje teže, začetek ob pivski kvas. Njihov glavni ukrep je namenjen polnjenju pomanjkanje nekaterih vitaminov in bistvene beljakovine skupin, s čimer se bistveno poveča časovni potek presnovnih procesov v telesu. Poleg tega, pivski kvas za pomoč:

• normalizira imunski sistem;
• izhodnih vse žlindre in toksinov;
• krepitvi žilno steno;
• Nižja vsebnost škodljivih maščob v krvi.

Strokovnjaki ugotavljajo, da so kvasovke v pivski šteje za dober dodatek k dieti in telesni dejavnosti. So bistveno izboljša apetit in spodbuja temeljito prebavo.

Poseben način konzumnega

Zdravniki priporočajo pitje veliko tekočine. Prednost je v tem primeru bi bilo treba nameniti najbolj pogostih negazirane vode, zeliščnih čajev in jagodičja Morse sladkorja. Voda povzroča umik obstoječih strupov iz telesa, ki izboljša presnovo. Pitje vsak dan vsaj dva litra navadne vode, da ne bo čudno, o tem, kako pridobiti težo dekle.

hormoni in težo

Zelo pogosto, presežek ali pomanjkanje telesne teže je odvisno od neravnovesja v ravni hormonov. Z očitnim pomanjkanjem teže je priporočljivo opraviti ustrezno preiskavo krvi hormonov. Bistvo je, da so tako imenovani ščitnični hormoni odgovorni za metabolizem. Z njihovo številčnost bo zelo težko, da si opomore.

Če imate težave z rednosti in pogostosti menstruacijskega ciklusa, je zelo pomembno, da čim prej preveriti celotno razmerje estrogena in testosterona. Neravnovesje reproduktivnih hormonov, lahko vpliva tudi na telesno težo. V vsakem primeru, sami ne bi smela sodelovati v zdravljenju. Rezultati analize, da je treba iti na specialista posvetovanja. On že priporočajo pristojni zdravljenje, kot tudi govori o tem, kako se bolje v tem primeru.

In če ste prezreti rezultate testiranja, pozitiven izid ni mogoče pričakovati v tej situaciji.

Rezultati za "Kako, da si opomore dekle,"

V tem članku smo pregledali le nekaj načinov za povečanje telesne teže. Za več informacij o tem vprašanju bodo potrebovali čas, da se posvetujte s strokovnjakom.

Pomembno je vedeti, da na dan tehtanja ni nujno, kažejo takojšnje rezultate. Kako pridobiti težo dekle? Zdrava prehrana, vsakodnevno gibanje, pozitiven odnos - so glavni elementi, ki so nujno potrebni za dosego končnega cilja. Sčasoma postane opazno povečanje teže in oblike vizualne spremembe, ki jih je treba spodbujati, da nadaljnje študije. Začetna faza "novega življenja" se morda zdi težko, je glavna stvar - ne obupajte, in nenehno izboljševanje.