Kaj je indeks telesne mase

Kaj je indeks telesne mase (ITM)

V našem življenju je koncept predstavil belgijski statistik in sociolog Lambert Adolphe Jacques Quételet. Indeks telesne mase - vrednost, pri kateri je teža osebe, povezane z njegovo višino. S pomočjo nje lahko izračunamo, ali je teža za vašo višino normalno. Ampak ta metoda ni sprejemljiva za otroke, starejše ljudi, ki imajo s športom profesionalno, nosečnice. Za njih ima svojo metodo izračunov.

Kako se izračuna indeks telesne mase

ITM se izračuna na naslednji način: morate težo v kilogramih, deljena z višino v centimetrov kvadrat. Na primer, bi človek, ki tehta 80 kg, s povečanjem 180 cm imajo naslednji ITM: 80/1, 80² = 22, 2. Ta rezultat se lahko preveri z naslednjimi standardi.

Kategorija prvi. ITM manj kot 18, 5,

Teža dovolj. Če želite shujšati, da ne točno potrebujejo. Bolje je, da se udeležijo kot soočajo s pomanjkanjem telesne teže. Ti tvegajo, ki imajo zdravstvene težave, kot so pomanjkanje hranil, odsotnosti menstrualnega ciklusa (amenoreja pri ženskah), krhke kosti in drugih bolezni. In nižja kot je ITM, več tvegati več.

Druga kategorija. ITM 18, 5 in 25

Masa normalno. Nimate spremeniti svojo težo več. Ste v kategoriji ljudi, ki imajo minimalno tveganje za bolezni zaradi teže težave. Za mlade ljudi, mlajših od 25 let, se šteje, da je najboljši pokazatelj ITM od 22 do 23. Če ste na zgornji meji in menite, da je vaša teža že pretirana, ukrep pas. Norma je rast minus 100 žensk, in do 94 cm na obodu pri moških. Vse, kar je višje - odstopanje od norm. Če bi začeli paziti na prehrano. kategorija tri. ITM od 25 0 do 30 0

Prekomerno telesno težo. Medtem ko je tveganje za vaše zdravje je nizka, vendar pa že ne počutim nelagodje, tako psihično in fizično. Na tej stopnji, boste pomagali do pravilne prehrane. Pozornost je treba nameniti mu zmanjšanje porcij in nižje kalorij obrokov. vnesti tudi pravilo storiti telesno vadbo. Vendar lahko ročaj težo svoje, vendar ni več daleč čas, ko se spustite bolezni, povezanih s prekomerno telesno težo.

Četrta kategorija. ITM od 30 0 do 35 0

To, gospe in gospodje, imajo prvo stopnjo debelosti. Izgleda, da ste izgubili nadzor nad samim seboj in z lastno težo, preveč. Vi sami ne morejo privoščiti

ustrezno prilagodi prehranjevalne navade. V tem primeru je smiselno, da se posvetuje z zdravnikom. Strokovnjak za prehrano vam bo povedal, kako se lahko zdravljenje predpisal določena zdravila. V tem primeru je prekomerne teže v telesu ima bolezen in je tveganje za zaplete, poveča večkrat. Stopnja smrtnosti debelih ljudi je nekajkrat višja kot pri ljudeh z normalno težo. In bolj ko se teža povečuje, več poveča ta prag.

Kategorija peta in šesta debelost II in stopnjo III

namerno Združili smo jih v eno kategorijo. Ker ni bistvene razlike v stranskih učinkih hujšanje na teh stopnjah tam. Debelost - resna bolezen. To je zapletena, pogosto povezane z načinom življenja, prehranjevalne navade, ali dednost. Tveganje zapletov debelosti je zelo visoka. Treba je videti specialist. Je smiselno razmišljati o kirurškem zdravljenju, še posebej, če imate sladkorno bolezen v 2. vrsti. Bodite prepričani, da razmišljajo o tem vprašanju, kot tretja stopnja debelosti povzroča nastanek raka in motenj telesa sistema kot celote. Mi ne govorimo o tem, kako težko psihološko ljudem s tako veliko težo. Po operaciji se lahko vrne v normalno življenje in se počutim zdravo osebo!