Koliko lahko izgubijo težo v zadnjem mesecu? Odgovor bo odstotek

Če oseba, ki ni bolan, ne pije hormona tablete in mučili prehrane v preteklosti, njegova teža je dokaj stabilen. Za klicanje deset do petnajst dodatnih kilogramov, kot pravilo, to traja leta. Če je teža kmalu - da imajo zdravstvene težave: duševne (motnje hranjenja) ali fizično (ščitnice, hipotalamus). To je običajno hitra sprememba teže za nenormalno telo. In še nekateri želijo, da se znebite "naedennogo" v najkrajšem možnem času. In slišal vprašanje: "Koliko lahko izgubijo težo v zadnjem mesecu"

Bližje normalno, težje

Hitro relief teža je zaželeno, da tisti, ki nimajo moči debelosti. Ker je največja upočasnitev metabolizma opazili pri tistih, ki so blizu normalni. V enem poskusu, dve skupini predmetov sodelovali prekomerno telesno težo. Njihova naloga je bila, da gredo na dolge razdalje - vrstni red nekaj sto kilometrov, in niso bili tekači-ultramarafontsy navadni ljudje. Razlika med obema skupinama je, da je eden preden smo poskus krmijo normalno, drugi stradajo dva tedna.

dobi boljše nerealno?

Med korak za premostitev razdalje so se hranili v višini 1.500 kalorij na dan. Rezultati? Jejte normalno pred poskusom za takrat, ko je shujšal za več kot druge skupine za njihovo teden vnaprej. Postili kratko "izobraževanje" dieto in ogromne kupe ... vrniti. In predstavljajte si, kaj se zgodi, če človek vpraša: "Koliko lahko izgubijo težo, če ne jeste cel mesec" - in potem stradajo za nekaj tednov, nato pa se začne normalno jesti brez obremenitve? On je hitro pridobivanje teže, kot če anabolics! Najboljši način za modelno telo

Koliko kg lahko izgubijo težo v enem mesecu, če nočemo, da bi jedli? 10-12% mas. Ti se lahko tudi dogovorite ultragolodaniya način. Kaj je to? Ješ 500 kalorij in porabili za fizično aktivnost 800 kcal. To je poleg glavnega izmenjave. Učinek je boljši kot od lakote, ker dlje se izkaže negativen. In reakcije značilne za položaj izpada električne energije, ne pride.

Osebna izkušnja

Sam sem shujšala s to metodo na 12 kg v prvih 30 dneh. Toda sčasoma sem dobil nazaj. Torej - jaz ne svetoval. Boljše od običajne hitrosti. Koliko lahko izgubijo težo v preteklem mesecu, če imate čas? V povprečju 6% teže lahko izgubite precej zmanjšano prehrano in vadbo trikrat na teden v telovadnici. Toda usposabljanje mora biti popolna - in moči usposabljanja in kardio vsaj trideset minut po "sile."

zmerno in počasi

Če teža ni kritična, je ni treba posmehovati na njega. Izguba teže je mogoče doseči le zavrnitev na večerjo, in vsak dan hodi peš. Koliko lahko izgubijo težo v mesecu, ne da bi veliko naložbo časa? Približno 4% začetne mase. In da ne bo blato, glikogen ali sol. To bo pravi izgubo maščobe. Omejitev hitrosti

Koliko lahko izgubijo težo v zadnjem mesecu v kilogramih, ne mlahavi koži in ne izgubijo veliko mišične mase? Zato je zaželeno, da izgubijo težo več kot 4 kg, za zelo polne - 6 kg. Hitro relief teža, seveda, navdihnila, vendar Dobljeno število je običajno zelo težko obdržati na mestu. Torej ne hitite v skrajnosti, če želite izgubiti do 10 kg - pravilno prehrano in uro vodenja dan bo svojo sliko čudež po treh mesecih.