Kaj morate vedeti o folata

Dejstvo, da so nekateri vitamini, minerali in prehranska dopolnila nam omogočajo, da ostanejo zdravi in ​​energična, da vedo vse, vendar je razumeti, kaj manjka v tem trenutku, je lahko težavno. Junakinja je še govoriti o snovi, ki so pomembne za vzdrževanje tona, dobre volje in zdravja. Danes govorimo o učinkih folne kisline in njenega primanjkljaja.

Kaj je folna kislina?

Folna kislina - umetno različico folata, znan tudi kot vitamin B9. To je, ki jih telo potrebuje za tvorbo zdravih rdečih krvnih celic in je še posebej koristno za ženske, ki želijo zanositi, ali že spočeti otroka.

Kako so simptomi folata?

Na žalost, lahko simptomi pomanjkanja folatov podobni drugih krvnih bolezni ali zdravstvene težave:

• huda utrujenost ali pomanjkanje energije brez očitnega razloga,
• Občutek polov v rokah in nogah
• boleče jezik ali razjede v ustih rdeči
• šibkost mišic
• Psihološke težave, vključno z depresijo in povečano anksioznost
• motnost
• Težave s spominom in kognitivnimi sposobnostmi

Če se pojavi več teh simptomov, je pametno, da se posvetuje s strokovnjakom, da ima krvni test in ugotovi, ali folne ni nimajo vzroka.

Kako veste, če ste nagnjeni k pomanjkanju?

V zvezi ni več razlogov, ki vodijo k pomanjkanju folne kisline:

• Ni dovolj porabi izdelkov, ki vsebujejo folno kislino. Pomisli, kako pogosto jeste zelena listnata zelenjava, stročnice, citrusi in žitaric.
• Ali piješ veliko alkohola, in to otežuje absorpcijo folne kisline v črevesju.
• Ali imate težave s prebavili. Če je vaš tanko črevo ne deluje, kot bi morala, vaše telo postane težje absorbira kislino. Na primer, v določeni skupini tveganja so ljudje s celiakijo - nestrpnosti gluten ali Crohnovi bolezni.
• Ti si noseča - raste dojenček dobi veliko folne kisline iz telesa, zato so nosečnice predpisane posebne dodatke.

Ali se strinjate določena zdravila, ki vplivajo na absorpcijo, na primer, fenitoin, metotreksat, sulfasalazin, triamteren pirimetaminom, trimetoprim-sulfametoksazol in barbiturati.

Ali imate genetske predispozicije. Morda ste pravkar rodil s pomanjkanjem folne kisline, kot tudi, da je z mamo in babico. Dojenčki s podobnimi problemi zahtevajo zdravljenje v prvih mesecih življenja, tako da je vredno premisleka, če boš ob zaključku svoje otroke.

V zvezi primanjkljaj?

Najprej, morate paziti na svojo prehrano. Po NZS raziskovalnega foruma, je priporočeni odmerek 400 mikrogramov folne kisline. na dan. Lahko ga dobite pri:

• listnato, zelena zelenjava - brokoli, špinača
• ohrovt
• grah
• citrusov
• melona
• ​​paradižnikov sok
• zrn
• gobe
• beluši
• mehkužcev
• pšenični otrobi
• obogatena žita

Potem lahko se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovi, kaj odmerek morate jemati vitamine in kaj se ujemajo. Če imate genetska mutacija je zaznal, da vpliva na absorpcijo folne kisline - bo treba vzeti drugega, metiliran obliko. Če na primer za droge, ki pijete - naj bi razpravljali iskanje analognih sredstev, ki bi poslabšal položaj.