Hormoni in teža: Kaj mora vsako dekle vedeti o svojem telesu

Več nadležen kilogramov reči ne, da trenirate dovolj ali slabo skladnost s prehrano. Možno je, da v telesu imajo hormonsko neravnovesje, ki vplivajo na vzrok vaš metabolizem za normalno. Tukaj je nekaj hormonov, katerih raven spreminjajoče vpliva na svojo težo.

kortizola

kortizola - stres hormon, ki ga nadledvične žleze. Ko je nekaj zunanja grožnja, povečuje srčni utrip in dvigne krvni tlak in aktivira mišice. To učinkovito pomaga pri zdravljenju kratkotrajno motnjo, vendar, ko je telo v stalnem stanju stresa, potem deluje v škodo - na primer, zmanjšuje količino glukoze v mišicah, sposodil od drugih organov.

Če se ugotovi, lahko močno povečanje kortizola povzroči telo "vnetja", ki vodi do raka, diabetesa in razvoj avtoimunske bolezni. Povečanje svojo raven pomeni prekomerno proizvodnjo inzulina in maščobne celice, kar ima za posledico telesne mase.

Kako nadzirati: Preverite, da je dan, si že vsaj sedem ur spanja, da bi obvladali jogo, se izogibajte alkoholu.

, tiroiditis

Vsi vemo, da težave s ščitnico vodi do nenadnega povečanja teže, a le malo ljudi se zaveda, kako natančno se to zgodi. Žleza, ki se nahaja okoli našega vratu, proizvaja hormone, ki nadzorujejo metabolizem, srčni utrip, rast, spanje in številne druge procese v telesu. Če ščitnica ne proizvaja dovolj poseben hormon, ki se pojavi hipotiroidizem, ki ima za posledico kopičenje vode v telesu, zaradi česar, in občutek, da so oblike zaobljeni. Kako nadzirati:, da vidim strokovnjaka, zato je odredil posebne priprave za žleze ščitnice, dodajte v prehrani jodirana sol in se izognili surovo zelenjavo.

Leptin

Poznate občutek, da ste pojedli? Zato se zdi, da leptina signale po vsem telesu, da je čas, da se ustavite. Če jeste preveč sladkih živil ali predelanih živil z dodano fruktozo, vaše telo ustavi proizvodnjo. To zmanjšuje občutljivost telesa za leptin in možgani preneha prejemati signale, da je čas, da prenehamo jesti. Poleg tega, leptin pove možgane o višini maščobne mase, in celo vplivajo na reproduktivno funkcijo - če imate motnje prehranjevanja, verjetnost zanositve zmanjšali.

Kako nadzirati: jedo malo vsaki dve uri, ne uporabljajo veliko sadja, piti več vode.

melatonin

Melatonin proizvaja češarika, in to nam pomaga, da hitro zaspal in načeloma ohraniti stabilno spanec. Melatonina povečanje zvečer in zjutraj zneska v telesu zmanjša. Ker naše telo je treba spati, da se popravilo - lahko pomanjkanje melatonina povzroči tudi povečanje teže.

Kako nadzirati: zaspi v temnem prostoru, da bi se izognili jedo ponoči, dodamo k prehrani goji semena, mandlji, češnje, sončnična semena in kardamoma.

estrogenskih

Glavni ženski hormon, ki ga izločajo jajčniki in njegova višina je odvisna od mnogih dejavnikov, vključno s stanjem maščobnega tkiva. Na neki točki, lahko prišel v začaran krog: bolj svojo težo, več težav s ščitnico, in zaradi njenega nepravilnega delo težje, da izgubijo težo. Poleg tega, boste dobili dodaten estrogen od izdelkov, ki vsebujejo pesticidov ali drugih snovi s rastnih hormonov. Ko se raven estrogena presežene, boste postali bolj odporni na učinke inzulina, ki prav tako omogoča, da boste pridobili težo.

Kako za nadzor, da bi se izognili alkohola, dodamo žitaric za prehrano in redno vadbo.