4 koraki za pomoč vrniti motivacijo

Apatija, pomanjkanje energije in motivacije - najbolj priljubljena problem millenialov poskuša po svojih najboljših močeh za uspeh na različnih področjih. Če ste tako zaskrbljeni zaradi dejstva, da niste časa nič do, ker si ne more spati, osredotoči in odloča o pomembnejših spremembah - poskušali slediti naš preprost načrt.

Korak 1: Nadenite si slušalke in pripraviti seznam

Če je v zadnjem času bi lahko komaj našli moč, da bi dobili iz postelje - preživite nekaj časa trudi, da bi na desni seznam, in pripravili dobre slušalke. Meghan Markle Tudi v času življenja, blogerskogo karieri delili svoje metode za samostimulirovaniya, ki so vključene v zažigalnih predvajanja.

Po reviji Science, lahko močna pesem spremeni naše razpoloženje takoj:

Osredotočanje na vaših najljubših pesmi bori odvrača možganske signale, povezane z utrujenostjo ali dolgočasja.

Ob istem času sploh ni važno, kaj žanr sem napisal to pesem, se sliši je to zabavno in sproščujoče - to je dovolj, da to vpliva na vaš simpatični živčni sistem. Aktiviranje tega sistema pomaga pripraviti telo, da odločno ukrepati, ko se soočajo s problemom v okolju.

Naredite drugačen nabor skladb - enega za zjutraj je bilo lažje priti pripravljen za delo, drugi - v trenutkih, ko ste začeli prokrastinirovat in učinkovito delo, tretji - če ste pretresli spati na poti domov z javnim prevozom. Glasbene slušalke vas bo spodbudila, da se premaknete, tudi če jih ne želite, in ne pri volji. Lahko uporabite nasvete Meghan Markle, seznam predvajanja vključuje Jackson Five in Janelle Monae, in dobili boste lahko seznanili z našimi zbirke empaurment-izvajalcev.

Korak 2. Pregled, ki navdihujejo zaupanje v vas

Morda zdaj nimate dovolj dober motivacijski pogovor, in če ni dobra prijatelja ali mentorji, si za njih na spletu. Ustvarjanje seznama predvajanja na YouTube video posnetkov, ki vas bo motivirala - povišal že gledati TED-predavanje ali celo kratka poročila o dogodkih, kjer so sodelovali. jih pregleduje, ne pozabite, da je edina oseba, ki vam preprečuje, da bi dosegli svoj cilj - ti sami.

Motivacija je prišlo v vas, ampak, če so notranje vire skoraj izčrpana - tako prisluhniti navdihujoča ljudi, kot je Will Smith.

Stopnja 3. Izrazi načrta.

, boste imeli 42% bolj verjetno, da bi dosegli svoje cilje, če jim storili pravilno zapishesh. Stripped svoje sanje v več fazah, tako da se je izkazalo v preprost seznam opravil. Nato boste mogli rešiti enega naenkrat ne mudi in skrbi roki.

Imate željo, da bi bistveno izgubiti težo? Ne pišejo o tem, koliko kilogramov želite izgubiti, da se doseže cilj, natančno določiti, če želite narediti usposabljanje, koliko do spremembe prehrane in kako se bo spremljanje rezultatov na vsaki stopnji.

Uporaba spletnih načrtovalcem in posebnih tematskih dnevnih dnevnikov, ki tvorijo različne navade, ki bodo pomagali pri doseganju ciljev.

Korak 4. Pregled vaša prehrana

Ali vas - kaj jeste, in smo že govorili o tem, kako uporabljati pravilno prehrano lahko znebiti tesnobe in megle v glavi. Če ste v Depresivno, da je zdaj še posebej pomembno, da se začne, da nadzor nad svojo prehrano. Menijo, da lahko ribe vsebujejo 70% odmerka vitamina B6, ki je odgovorna za pozitiven odnos, in celih zrn uporabno za koncentracijo. Zagotavlja svoje telo s hranilnimi snovmi, ki ne bo le zasititi želodec, vendar se bodo vrnili jasnost uma.

In kaj vam razvedriti med trdo teden?