8 načinov, da se motivirajo za jutranjo vadbo

Ena deklica je začela vsako jutro z jog, nato pa je delal bolje kot kdorkoli drug v pisarni je bil šef, srečno poročena, imela tri otroke in ne na gram ni opomogla. Prav tako želijo - Začnite dan s športom, da je lažje, kot se sliši. Junakinja deli načinov, da se sami izvajati zjutraj, in priložnost, ki jih zagotovo ne smete zamuditi.

1. sprejmejo prijatelje

Tudi če je tako leni, kot ste skupaj bo lažje, da se zgleduje po podvige zjutraj. Naredite načrt vadbe, ki jih je imel sistem, ki ne želi, da bi prekinil.

Če vam je ljubše, da se ukvarjam s športom sami, se pogovorite z nekom, ki dobi zgodaj. Naj bo to oseba, ki piše ali pokliče zjutraj in vas nadzoruje. Včasih je spoznanje, da moraš priznati, da nekdo, ki ne bi trganje svojo rit iz postelje, imajo dobro motivacijo.

2. Priprava ves večer

Postavite posteljo oblačila za šport, pranje superge. Najtežja stvar - da gredo ven, se bo še dodatno usposabljanje, da boste pozabili na zaspanosti in lenobe. Ali pristojbine tako enostavno, kot je mogoče, potem ne bo mogel sam povem, da sem zamudil pouk, ker niso našli njegove gamaše.

3. Predstavljajte kako lepo vpleteni v praznem prostoru

Ne pozabite, koliko ljudi v fitnesu po delu: obrniti v garderobi, pusto obraz nasilneži, jadikuje obraz Buhgaltersha prekomerne telesne teže in zaposlenih v banki. Druga stvar, ki je zjutraj - prostor, svežina, tišina. Če ste prišli v sobo v svoji hiši, da začnete dan s športom, kot vsako uspešno žensko.

4. Razmislite o tem, kako dobro se boste počutili čez dan

Prednosti jutranjih treningih so znanstveno dokazano. Lani je revija Oblika poročal o študiji, ki pravi, da tisti, ki se ukvarjajo z dejavnostmi zjutraj, bolj energična skozi ves dan. Ne samo, da povečuje telesno vzdržljivost, ampak tudi duševno dejavnost.

5. Zastavljeni opomnika

Namestite močno budilko, z naslovom je motiviranje ponudbo in odnese na skrajnem koncu sobe. Glavna stvar je, da potegniti telo iz postelje. Potem noge sami vas vodijo v telovadnico ali jog v parku, še posebej, če izpolnjujejo vse prejšnje točke.

6. Seize pravilo prvi korak,

Namesto da bi razmišljal, koliko gibanja morali danes zjutraj, začeli z eno malo konkretne ukrepe. Prva govori sebe in pranje. Piti nekaj osvežujoč. Potem se oblekel in nižje na seznamu. To velja tudi med vadbo. Ne morem si predstavljati, koliko sit-ups, kar morate storiti bolje kot povedati sebe, da opravljajo deset, ampak bomo videli.

7. Ali je redno

Upoštevajte, da ena popustljivost posypetsya celotnega sistema. Šport zjutraj je postala navada, in šele nato bo prenehala biti stresno. Se vsako dejanje, da avtomatizma - in ne boste mislili, da odneham.

Zgodnje treninge bolj verjetno, da postanejo redni, saj je malo verjetno, da se bodo pojavile še nekaj podjetij v teh urah. Čas med budnim in zajtrk - najboljši za šport. Nisi še lačen, in si lahko izšlo svetlobo, tako da ne trpijo lakoto, ker je telo še ni zbudil in ne potrebujejo hrano.

8. Pickovo dobra predvajanja

Usposabljanje in glasba - odlična kombinacija. Zgradite svoj seznam s tirov, ki bo določil razpoloženje za dan. Boljše ritmična, čeprav lahko uporabite katero, tako dolgo, kot glasbo, ki jo vžge.

Na kakšen čas dneva najbolj priročno, da se ukvarjate s športom?