5 dosegljive cilje, ki jih lahko sami dani v nosečnosti

Ti boš postala mama? Čestitamo! Morda mislite, da morate postati bolj previden in v veliki meri se omejujejo med nosečnostjo. Toda to ne pomeni, da mora biti dolgočasno in monotono to obdobje življenja. Samo je treba upoštevati določena pravila. Pripravili smo vam kratek seznam stvari za početi v času nosečnosti do, kot prej, da uživajo življenje in se pripravite na porod.

1. Normaliziraj spanja

Med nosečnostjo telo opravi različne spremembe, ki se nagibajo k motijo ​​naše normalno spanje. Povečanje velikosti želodcu daje velik pritisk na hrbtu in spodnjem delu hrbta, preprečuje, da bi v udoben položaj, ki vodi v pomanjkanje spanja. Če ste navajeni, da spanje na trebuhu ali hrbtu, morate navaditi na nov položaj. Najboljši položaj za spanje med nosečnostjo - na strani. V tem spanju mora biti na levi strani - to bo povečalo pretok krvi in ​​hranilnih snovi v posteljico in otroka in kisik.

Prava mora-hevom vas bo postala mehka in ergonomski vzglavnik zasnovan posebej za nosečnice in doječe matere - to obdaja telo z vseh strani, ki podpira glavo, hrbet in trebuh v udoben položaj med spanjem. Blazina je narejena iz okolju prijaznih materialov in naravnih materialov, ki odpravlja pojav alergij, in različnih oblik in velikosti omogoča, da izberete pravi model za vsako nosečnica. Znanstveniki so pokazale, da skoraj ne ljudje s to blazino kretnjo in nato, zbudi se manj pogosto in spal tesen. Če se med spanjem zadevni ste o bolečinah v hrbtu, tako, da postavite pod trebuh ali spustili na nogi - to lajšanje napetosti in vam pomagajo sprostiti. In ne pozabite, da nosečnice potrebujejo 8 do 10 ur spanja vsako noč. Zahteva za noseče blazino

2. Zapisnik posvetiti čas

Nekateri ljudje imajo napačno prepričanje, da je biti starš - je za sebe, svoje interese žrtvovati. Prisotnost otrok ne pomeni, da bi morali dati gor na tisto, kar je pomembno za vas kot posameznika. Moral bi ostati aktivna, jesti zdravo hrano, privoščite in gredo na zmenek z ljubljeno osebo.

Postanite boljšo različico sebe, da bo dobra mati za svojega otroka. Prijavite se za jogo ali telovadbo za nosečnice, vodne aerobike ali pa preprosto kopanje v bazenu, je ne samo vam zaračuna s pozitivno energijo, vendar pa bo podpiral tudi fizično obliko med nosečnostjo in po njej.

3. Poskrbite za lepoto

Ali vas moti, da lahko hormonske spremembe vplivajo na stanje vaše kože? Ne skrbite, to je naravno. To je čas, da gredo na naravne in organske kozmetike. To je varna in ne povzroča alergij, razstruplja in nahrani kožo z vitamini. Lahko uporabite katero koli znamko kozmetike v skladu s vaš tip kože, vendar se prepričajte, da v ni navedenih škodljivih kemikalij in močnih okusov.

Če je vaša nosečnost padla na poletje uporabo kreme za sončenje, da se prepreči nastanek starostnih peg. Izberite kreme, v okviru katerega ne obstaja kemijska oxybenzone. To lahko škoduje vašemu zdravju in povzročajo rast in slabovidne ploda.

4. Pripravi se moral

Včlanite se v tečajih za nosečnice, da bi bolje razumeli procese, ki se pojavljajo v telesu. Bodite prepričani, da bodite pozorni, da mora biti ekipa strokovnjakov vsaj porodničar, ginekolog, pediater in perinatalne psihologija - pomagali vam bodo ustrezno pripraviti za rojstvo, in ne skrbi.

Prva spletna šola "Materinski center" - to je kraj, kjer lahko pride pri vsakem vprašanju, klepet s mlade matere in tiste, ki jih načrtuje, da postane. Pouk na šoli so 4 strokovnjaki: An porodničar, ginekolog, pediater, psiholog in svetovalec na dojenja.

Po končanem tečaju boste vedeli:

• , kdaj gredo v bolnišnico
• Ni diskontinuitete tako
• Vse anestezije med porodom
• kako določiti dojenje omogoča enostavno in prijetno krmi
• generacije s partnerjem
• skrb za otroka, otroških bolezni, dojenček prve pomoči
• kako hitro opomore po porodu

V 3 mesecih po koncu priprave na porod, se bodo zdravniki odgovorili na vsa vaša vprašanja in vam ne bo treba prositi za vso pomoč v forumih. In poleg vsega, kar boste dostop do vseh video posnetkov na razredov.

Več o tečajih

5. Poišči hobi

Nosečnost je lahko idealen čas, da se naučijo nekaj novega. Si bo še ena priložnost za poznavanje njegove osebnosti. Poleg tega bo v prvih 9 mesecih nosečnosti je zadnje, v katerem vas bo popolnoma brez radosti materinstva.

Slikarstvo, pletenje, albumi, fotografije in vrtnarjenje ne povzročajo čustveni stres in daje svobodo za domišljijo. Ne pozabite, če uporabljate barve, lepila ali drugih materialov s kemično sestavo, se prepričajte, da izberejo nestrupene izdelke. Zato je najbolje, da bi se izognili oljne barve, ker so Para.