Kako izbrati svojo smer v jogo

Joga je kombinacija starodavne indijske prakse poznavanja sveta in sebe, z večtisočletno zgodovino. Vsaka smer joge lahko izboljšajo svojo vzdržljivost, fleksibilnost in ravnotežje, lajšanje napetosti in bolečine v telesu in pomirja živčni sistem. Pogovarjali smo se z inštruktorji Centra za razvoj in ustvarjalnosti Studio BERKANA, in vedo, kako izbrati smer v jogi, ki ustreza vaši trenutni stopnji izobraževanja, in katerih rezultati sanjaš.

Hatha joga

Kaj je to: Hatha - to je zelo širok pojem, ki je simbioza najbolj okolici joge. Uporablja kombinacijo položaje telesa, dihanja in meditacije za oživitev duha in pripravi telo za globlje duhovnih praks, kot so meditacije.

Za namestitev: Hatha - temeljna praksa, ki se osredotoča na dihanje in osnovnih asan, je idealna za začetnike. Hatha osredotoča na raztezanje, lajšanje stresa in povečanje učinkovitosti. Tukaj uporabljamo približno 80 položajev in dodatne tehnike čiščenja nosne votline, ust, želodca in pljuč.

Več informacij o razredov joga

Joga nidra

To je: Yoga Nidra, sicer znan kot "dinamični sanje", je, da se na robu budnosti in spanja. V praksi je telo popolnoma sproščeno in um sistematično potopi v stanju globoke sprostitve, po nizu verbalnih navodil.

Za namestitev: Yoga Nidra spodbuja globok počitek in sprostitev, izboljša kakovost spanja in izboljšanje spomina. Ena 30-minutni praksa yoga nidre je približno dve uri globok spanec. V praksi Yoga nidra, ki ga daljšem počitku odpravijo vse notranje spone, ki vam omogočajo, da izboljša splošno zdravje.

Ashtanga joga

To je: Ashtanga joga - dinamična, fizično zahtevna praksa, ki se sinhronizira dih z dosledno serijo asan. Ta vrsta joge je odlično greje telo, ki omogoča dober raztezajo mišice in razstrupljanje telesa.

Za namestitev: S svojimi številnimi Vinyasas - respiratorni sistem - ta slog je še posebej dobro za tiste, ki želijo izgubiti težo in okrepiti mišice. Toda bodite pripravljeni na znoj: boste dobili več položajih v hitrem tempu, ki zahteva hkrati ostati osredotočen na svoje dihanje.

Bikram joga

To je: Bikram Joga je intenzivna oblika joge in vključuje niz 26 drže in 2 dihalnimi vajami, izvedenimi v 105 stopinj toplote z 40-odstotno vlažnostjo. Ti znoj, ki pospeši naravni proces razstrupljanja, povečuje fleksibilnost telesa in poglobitev ključ.

Za namestitev: Bikram joga vam pomaga hitro, vendar je varno za zdravje, da izgubijo težo, razvoj gibljivosti in vzdržljivosti. To še posebej velja za začetnike. Razredi tudi vam bo prihranilo od glavoboli in bolečine v mišicah, izboljšali delo mišično-skeletnega sistema. Bikram joga ni priporočljivo za nosečnice in ljudje s srčnimi mora najprej posvetovati s svojim zdravnikom.

Yin joga

To je: Yin Joga - zelo meditativne prakse. Osredotoča se na pasivne drže, ki se osredotočajo na raztezanje tetive, ovojnice in vezi izboljšati prekrvavitev v sklepih in izboljša prožnost. Vsak Asana hranijo za daljše časovno obdobje - običajno približno 5 minut.

Za montažo: Yin joga pomaga počitek. To je odlično izhodišče za tiste, ki želijo, da se sprostite svoj um s pomočjo meditacije, in je primeren tudi za športne navdušence, ki potrebujejo lajšanje stresa na obremenjene sklepe.

Aeroyoga

To je: Aeroyoga - kombinacija tradicionalnih jogijskih položajev, pilatesa in plesa, ki uporabljajo viseči mreži. To kljubuje težnosti in vam omogoča opravljanje različnih asan, ki so lahko težko izvesti na tleh kot v zraku.

Za namestitev: Aeroyoga dobra za začetnike, ampak tudi primerna za bolj izkušene jogije, ki želijo izboljšati stanje vašega telesa in hrbtenice. Ta vrsta joge se lahko izvaja v vseh starostnih obdobjih, zato je odlična za regeneracijo po poškodbi.

perinatalna joga

To je: pred rojstvom joga, ali joga za nosečnice - smer, s katerim bi lahko varno zase in vašega otroka pripraviti na porod. To je odličen način, da se sprostite, izboljša spanec, lajšanje bolečine v hrbtu, slabost in težave z dihanjem, in keep fit med nosečnostjo.

Za namestitev: Preden začnete vaditi prenatalni jogo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Joge je, da, če se poveča tveganje prezgodnjega poroda ali imajo določene zdravstvene pogoje, kot so bolezni srca in hude težave s hrbtenico.

Kaj še ponuja

Studio BERKANA

Studio BERKANA njegova naloga odločili za spodbujanje razvoja, sreče in navdih za svoje stranke. Poleg klasičnih področjih joge v praksi studio je učil ženske, da bi telo bolj elegantno in harmonično, spodbujajo razvoj ženske energije in za povečanje samozavesti.

Ples Mandala - je globoko praksa dela s telesa in duha, oblečena v dinamičnem plesne oblike. Tukaj boste naučili pravilne tehnike dihanja, garmoniziruesh energijske centre telesa in bringest misli, da. Za najmlajše obiskovalce studii poučujejo razrede otroške joge, ki prispeva k usklajenemu razvoju otroka - krepitev mišic, razvoj spomina, koncentracije in domišljije. Preberite več o joga razredov si jih lahko naročite na Instagram yoga_berkana studiu.

V studiu boste našli ne le s prakso joge, ampak tudi bolj ustvarjalni. Lahko se prijavite za posamezne programe usposabljanja petje in učenje najbolj sodobnih in učinkovitih metod. Vi ste obvlada prakso dihalne vaje in bo dvignil, ki ustrezajo vašim vokalni slog - akademsko, pop, jazz, dušo, rock in folk. Lahko vlak na vaših najljubših pesmi ali učiteljevega repertoarja priporočljivo.

Za več informacij o razredov pri petju

Zumba, Jazz moderno, Hip-Hop, Body balet, sodobna - v Studiu BERKANA lahko začnejo plesati pri katerikoli starosti. Ples ni le izboljšuje koordinacijo, krepi mišice in razviti fleksibilnost, ampak tudi pomaga ustvariti dobre drže, vlak dihalni sistem, izboljša učinkovitost in vzdržljivost.

Več o plesnih razredih

Ob nakupu vozovnice v katerikoli smeri v dan obiskov poskusno lekcijo boste dobili popust v višini 10%, če se naročite na skupino Centra v socialnih omrežjih - 3%.

Znak za brezplačno poskusno dejavnosti