Kaj jesti, ko ste bolni

Ko si bolan, lahko vaš apetit zmanjša, telo pa še vedno potrebuje več hranilnih snovi kot običajno. Torej bi morali zaloge vnaprej tiste izdelke, ki bi pomagali, da se čim prej obnoviti - še posebej, če imate občutek, da ste na tem, da zbolijo. Pripravili smo nekaj primerov, kako stroški jesti med boleznijo, tudi če ne želite nobene hrane.

pokal juha

Tudi če ste slabo počutje razdražen želodec - lahka juha, da bi največje koristi za vaše telo zaradi elektrolitov - vključno z natrija, kalija in magnezija. Uporabljajte ne samo meso, ampak tudi narezan tofu, papriko, čebulo, paradižnik ali gobe in črni poper ali česen za začimbe. Vsa ta živila imajo protivnetne in antibakterijske lastnosti, tako da bodo lahko hitro dobili na noge.

Vroč čaj

Skodelica čaja je samo ne šteje za zdravilo za vse težave. Vse zeliščni, črni in zeleni čaji so bogati s polifenoli in antioksidanti, ki podpirajo vaše telo med boleznijo. Dodamo medu ingver ali za povečanje antibakterijske in antioksidativne lastnosti napitka. Poleg tega lahko čaj pomaga zmanjšati bolečine v grlu in zmanjša slabost.

Hladno sok

Če se počutite izčrpane, zadnja stvar, ki jo želite, da bi jedli - solato. Ampak svež sok omogoča, da porabijo veliko hranil eno okusno zalogaja. Ne pozabite, da morate sok hladno stiskano - brez dodajanja umetnih sladil, poln vitaminov in mineralov, ki bo pospešilo proces zdravljenja.

sadja v palice

Včasih sploh ne sum o tem, kako pomemben vitamin C telesu: pomaga imunskemu sistemu, da deluje s polno zmogljivostjo, vendar pa se ne proizvaja v telesu. Če bolan, je pomembno, da jeste hrano, bogato s tega vitamina, kot so pomaranče in manga. Lahko kupite tudi sadne palice, ki so narejena na osnovi njih, z dodatkom chia semena ali druga bogata z izdelkom vitamina C.

jogurti s probiotiki

Probiotiki - mala, mali mikrobi, ki živijo v vašem prebavnem sistemu ter pomagajo telesu, da se brani pred okužbami in viruse. Ob probiotične dodatke ali jogurt, v katerem so vsebovane, boste povečali število teh celic in vzdrževati zaščitno aktivnost imunskega sistema.

napitke

Če imate vneto grlo in nenehno slabost - poskus, da bi jedli lahko postane preizkušnja. Uporabite kul napitek, ki bo ne le vas neguje in zadovoljiti lakoto, ampak tudi navlažijo telo in pomirjajo vneto grlo. Ne bojte se, da eksperimentirate in preizkusite nove recepte, saj bo vsak od njih pomagala obnoviti posebno ponudbo elementov v sledovih v telesu.

In kaj ponavadi jedo med boleznijo?