Lanena semena: pregledi. Lan prehrana seme z jogurtom: pregledi izgubili težo, kako narediti?

Z uporabo semen lanenih hitro zatekli vsi, poceni in učinkovito shujšati. Kot je znano, vsak prehrana vključuje znižanje kalorij in povečan vnos omega maščobnih kislin, vitaminov in mineralov, aminokislin in vlaken. Lahko kupite farmacevtski pripravek ali kompleks športno prehrano, vendar je večina prepričana, da ni nič bolje za dieto kot lanenih semen, ki pregledov je mogoče najti v nobeni od tematskega vir informacij.

Posebno Sestavek

Ne samo, da želijo, da izgubijo težo, ampak tudi za vse športnike, loviš ribje olje in jeter polenovke, morate paziti na lanenih semen. Mnenja mnogih strokovnjakov za prehrano, kažejo, da je lan za omega maščobnih kislin rekord med vsemi možnimi viri. Lan vsebuje beljakovine, kompleksne ogljikove hidrate in sestavek širok aminokislinsko. Poleg tega je sestava vsebuje manjšo količino zrn mineralov in vitaminov. Poleg semen, trg ponuja z uporabo lanenim oljem. V večini primerov je njen namen bolj tehnične kot kuhanje, enega preprostega razloga: tekočina omega maščobne kisline hitro vežejo na kisiku, oksidacija izdelek in ga spremenila v navadne nafte. Tudi hitro zapiranje steklenic in shranjevanje v hladilniku ne bo rešila problema, tako da, če govorimo o izgubi teže, nato pa se ukvarjajo le z lanenim semenom.

Predhodni preizkus

In ko govorimo o zrn samih, ki jih lahko najdete na trgu, policah trgovin na in v oknih lekarn, morate vedeti nekaj. Razlikujeta se v vseh teh proizvodov le po ceni, ki je izbrana posebej za vsako ceno nišo. Tudi v najdražjih fižol lahko lan našli kože, prah in smeti, ki jih je treba obravnavati. Pred uporabo, ne glede na način priprave, seme je treba preveriti za smeti in se prepričajte, da ga odstranite, tako da le čisti prehrane laneno seme. Kako jemati? Mnenja prehrano so razdeljene - nekateri svetujemo, da se izvede toplotno obdelavo, drugi pa daje priporočila o surovi prehrani hrane. V vsakem primeru morate upoštevati obe možnosti.

Osnova pomeni Iz stiske

Domneva se, da je kefir in vse električne energije temelji na njegovo prehransko in vam omogoča, da hitro znebiti telesne maščobe. In če menite, da je informacije v medijih, ki jih za prehrano in športnikov, je mogoče sklepati, da je izjava smiselno. Seveda, govorimo o jogurt z odstotkom vsebnosti maščobe 1%. Po pričakovanjih nizkokalorična produkt z visoko vsebnostjo beljakovin opravlja vlogo za prevoz žita lan, zagotavljanje njihove celotna dostava neposredno v črevesju, kjer ni možnosti oksidacijo omega maščobnih kislin. Seveda je celotna zdravilno sestavo zrn vpleten v presnovo. Dieta vsebuje laneno seme z jogurtom, ima le pozitivne odzive.

Uporabne recepti na podlagi kefir

Najlažji način priprave - 150 ml jogurt mešanica z eno žlico lanenih semen in piti zjutraj na tešče, 20 minut pred zajtrkom. Na začetku sprejem, mnogi strokovnjaki za prehrano priporočajo, da se zmanjša odmerek semen na pol, da se določi odziv na občine v prebavnem traktu. Dejansko, sodeč po številnih pregledih hujšanje, je veliko kefir dieta z lanenim semenom je končalo in se je začelo zaradi želodčnih težav. To ni presenetljivo. Ni vsak dan, telo dobi veliko dozo omega maščobnih kislin. Včasih je potreben čas, da organizirajo proces asimilacije tako veliko hranilnih snovi.

Drug način za uporabo lanenih dieto seme z jogurtom, pregledi, ki niso tako priljubljena, je pred mletjem zrn. V obliki prahu, če vstopi v črevo, čas lan za zbiranje vlage in prenese nekatere njegove lastnosti kefirja. Nastala snov je lažje prebavljiv črevo.

Na toplotni obdelavi

Čiščenje lanenih semen, ocene katerega se še lahko najdemo na embalaži izdelka, se lahko opravi brez uporabe zrn znotraj. Lan, pa tudi čaj, je sposoben dati svoje koristne lastnosti tekočine med toplotno obdelavo. To je običajna piva bo omogočilo umik iz lanenih semen esencialne maščobne kisline, vitamine in minerale. Tak način se zdravniki priporočljivo za otroke, mlajše od 7 do preprečitev izpostavljenosti otrokovo telo na visoke obremenitve. Kot pri lanenih semen z jogurtom, pregleduje veliko prehrano priporočamo uporabo eno žlico po 150 ml vrele vode. Pustite stati 20-30 minut, skozi mrežo, ki ločuje zrnje od tekočine in pijte na prazen želodec, na dvajset minut pred zajtrkom.

Vir napajanja hitro pred vadbo

Mnogi športniki vprašanja o "semen lanu za hujšanje: kako bo, pripombe", pripelje do zanimivega zaključka, da bi smelo priti do zaužitja takoj pred obremenitvijo, ko telo potrebuje, da porabi veliko energije. Za športnike - to je izobraževanje, za druge - delovno življenje. Dejansko, če se nanašajo na postopke fiziologije, ki se pojavljajo v telesu, omega maščobnih kislin - ne zgolj za fuzijo izdelki za proizvodnjo ATP, iz katerih telo proizvaja potrebno energijo za življenje. Takoj, ko bo pozoren bralec, upoštevajte, za sebe, da vse izkopati spanjem energija razvija v obliki nedotakljive rezerve na bokov, trebuha in stegen, tako da ponoči ne smete jemati, lanena semena za hujšanje. Mnenja shujšala to dejstvo potrjuje.

Kombinirana dieta

Vzemimo, kako bi laneno prehrane seme z jogurtom, pravi ljudje shujšala prisiljeni, naj bodo pozorne na možnost kombiniranega prejemali infuzijami lanenih semen v jogurt. Zagotovo pozorno o indeksih okus. Ampak ta kombinacija, znatno zmanjša obremenitev na prebavnem traktu. Cela vrsta koristnih snovi v zmesi bo pri polni moči. Toda ta način uporabe ima eno veliko pomanjkljivost. Poleg prehrane čiščenje poteka lanena semena. Mnenja, eno in vse, pobarvan uporabnost vlaken, ki očisti črevesje. In pri toplotni obdelavi lanu, koruze, ki sestoji iz vlaken, filtriramo in zavržemo. Zaradi tega je veliko ljudi, ki želijo izgubiti težo, odreči toplotno obdelavo lanenih semen.

V začimba v vsakodnevni prehrani

Za tiste, ki iščejo informacije o tem, kako pravilno vzeti laneno prehrane, izgubljenih ocene teže priporoča postopno uvajanje žita v prehrani. Sprva ščepec lanu doda solate kot začimbo. Nato v juho ali jed, postopoma povečuje odmerek. Ta pristop zagotavlja nemoteno prilagoditev organizma na kemijsko sestavo lanenih semen, zlasti z omega maščobnimi kislinami. Poleg tega vsaka dieta predvideva zmanjšanje vnosa soli na minimum. To je to priporočilo in veliko ljudi uživa. Zamenjava seme sol lanenih, premagali psihološko oviro in koristnih jedi povečala. Nasiti tako dieto, lahko jeste brez težav žlici lanenih semen. čim prej pregledi za hujšanje ne bo dolgo čakati.

Podpora ravnotežje vode v telesu

Zagotavljanje informacij o lanenih semen za hujšanje, kako narediti, ocene mnogi strokovnjaki za prehrano spregledajo pomemben dejavnik, ki zanika celoten proces. Ko vstopi v črevesje nabreknejo lanena zrna, ki absorbira voljo tekočine, s čimer krši ravnovesja vode v telesu. Ne voda upočasni sinteza kompleksnih materialov iz popularno presnovo. Ne sinteza - ni hujšanje. Zato, da bi se izognili upočasni metabolizem, boste morali povečati vnos gazirano vodo. Priporočljivo je, da se zatekajo k športnih izračunih, ki so jih mnogi strokovnjaki za prehrano, ki se uporabljajo - 35-40 ml vode na kilogram telesne teže. Pri izračunu upošteva samo vodo. Poleg tega mora biti telesna tekočina teče v sadju in zelenjavi. Pod izjemo dobi alkohol, ki je, kot vemo, ni združljiva z nobeno dieto na svetu.

Da bi kupca

Ob upoštevanju vse vrste prehrane, kjer se uporabljajo lanena semena, pregledov in dietetične recepti izgubili težo, je zgrešil eno pomembno točko, ki je tudi odgovoren za učinkovitost. Nakup lanena semena sveže. Po želene omega maščobne kisline, vitamini in minerali, ponavadi izgubijo v procesu dolgoročno skladiščenje. Zato so vsi kupci, preden gredo v trgovino, se zaveda, da imajo sveže zrna le rjave barve z zlatim leskom. Ko je izpostavljen svetlobi v semenu naj bi se sveti. Siva, črna, dolgočasno, rumena semena morali dobiti krog. In takoj odzove na morebitno vprašanje o celovitosti metode pakiranja in testiranja. Po goste, da vse pridelke prodajajo v hrano, plastiko, prozorno vrečko. V skladu s tem, tudi če je proizvod dostavljen v zaprti škatli, kupec ima pravico odstraniti plastično vrečko neposredno v trgovino in ogled vsebine.

Skratka,

Kot je razvidno iz raziskave, v prehrani, na podlagi semen lanu ni nič takega. Možnosti, da uporabljajo zelo veliko, pa tudi priporočila za prehrano. Vsaka oseba, ki želi, da izgubijo težo, ne bodo našli prave informacije v medijih o lanenih semen (kako, da bi, pravi tanki in neželeni učinki). Takšna prehrana je med strokovnjaki za prehrano, je enakovredna uporabi prehranskih dopolnil, da ne povzroča veliko škodo za telo zaradi nepravilne uporabe. Kljub temu, da ima nekaj stranskih učinkov, ki lahko povzročijo nelagodje. V lyudom primeru bi se seznanili z kontraindikacij na embalaži izdelka pred nakupom.