Kako prepoznati dehidracijo

• Kako prepoznati dehidracijo

V idealnem svetu smo pravilno jesti in piti dovolj vode. V resnici, mnogi ne pozabite, da je voda bistvenega pomena za telo. Kot rezultat, smo izgubili vodo skozi znoj in celo dihanje, in če dobi dovolj - očitno različnimi simptomi dehidracije. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o njih.

Koliko vode bi morali piti?

Mnenja o tej zadevi razlikujejo. Nekateri strokovnjaki pravijo, da so tri-litrski, drugi - ", kot lahko", drugi pa naj ne razmišljam o tem.

Toda vemo, da morajo otroci in starejši ljudje več vode kot običajno. Enako velja za tiste, ki so doživeli srčni napad ali hude virusne okužbe. V vročem podnebju, in po vadbi je pomembno, da pijete več prav.

V vsakem primeru, bi potešili žejo z vodo je najbolje. Ne pozabite piti pred, med in po vadbi, in jesti zelenjavo in sadje. Več je bolje kot manj!

Žeje se pojavi, ko telo nima samo 2% od 5-7 litrov, na voljo v telesu. Skladno s tem bo kozarec vode zadostuje. Vendar pa obstajajo tudi drugi znaki dehidracije, in še veliko bolj resno.

1. Suha usta

Še en znak, da je voda v telesu malo. Telo ne proizvaja dovolj sline, če ni dovolj tekočine. Zaradi suhega pristanišča in dihanje.

2. temen urin

Bolj tekočina vstopi v telo, vžigalnik izolacijo. Dark - to pomeni bolj koncentriran.

3. redkih izleti na stranišče

Če nimate dovolj vode, nato pa bo stranišče želeli manj. Samo, da je preobremenjeno z resnimi zdravstvenimi težavami, vključno s pojavom ledvičnih kamnov.

4. suha koža

Kot je znano, kožo - največji organ območja, in je potrebno za normalno delovanje dobre oskrbe s krvjo. Če opazite, da je koža postala bolj suha, ne poskušajte ga navlažijo od zunaj, bolje piti vodo.

5. poslabšanju prekrvavitve

Več kot polovica krvi v telesu plazme - tekočina del. Sestavljen je iz vode, beljakovin in soli. S pomanjkanjem vode postane bolj koncentriran v krvi.

mišični spazmi 6.

Pomanjkanje vode vpliva predvsem na tistih področjih, kjer je najbolj potrebna, in zato, bolečine v mišicah ni mogoče izogniti.

7. utrujenost

To je lahko povezano tudi z dehidracijo. Zmanjša pritisk, slabša prekrvavitev in srčni utrip - in ne želite iti nikamor.

8. Glavobol

Ena izmed najbolj pogostih težav, ko vode primanjkuje, in možganov.

In kaj naj naredim?

V primerih hude dehidracije je treba piti vodo v majhnih odmerkih, sicer bo takoj nazaj. Pomembno je, da bi jedli nekaj slanega, in še naprej piti, dokler simptomi ne prenehajo. V težjih primerih je treba piti zdravila, ki omogočajo tekočina za nasičenje telesa, ali pa celo, da gredo v bolnišnico.